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内容来源：兔子在线电影所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

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【跑步干货｜不同心率下，我们的身体在发生什么】今天想做一个分享[馋嘴]，如果你也和我一样，每次跑步都关注心率。那需要关注下现在这个心率合适吗？在不同心率区间跑步，我们的身体都在发生些什么，如何更好的用心率区间指导跑步～总结𐟑‡ 一区：热身冷身主动恢复排酸跑二区：黄金有氧 80%训练保养线粒体抗衰三区：比赛配速/节奏跑配速赛前适应比赛三区上四区下：乳酸阈值 - 决定你体感的分水岭四区：间歇跑，在边缘摩擦，提高乳酸阈值！难度疲劳感陡升五区：冲刺跑，提高最大摄氧量，跑步经济性最后真的，我觉得Keep这块手表太太跑步友好了。。。一目了然的心率指示灯！极高的数据准确性，自动弹出的跑后拉伸课，软件同步的跑步课程。。。拍胸脯推荐！「fit4life日常」「微博户外运动节」「健康生活」Fit4life的微博视频

在家剪齐刘海儿？从理论到实践的全攻略！ 𐟌Ÿ一、理论部分网上有很多关于如何剪齐刘海儿的视频，选择一个你觉得靠谱的就行。我个人选择齐刘海的原因有三个：1、相比法式刘海、空气刘海等花样刘海，它最简单好打理；2、适合我的发质，而且大学时留过这个发型，心里有底；3、减龄，哈哈！ 𐟌Ÿ二、分区看了几个视频后，我发现基本原理大同小异。具体步骤如下：根据参考图、实际发量以及想要的厚度确定刘海起点（大人大概在发际线往上食指2~3个关节，小孩可以更高一点）。确定起点后，以起点和眉峰、眉尾连线。以这两条线为界，将刘海划分为3～5个三角区，用长嘴夹分别固定。 𐟌Ÿ三、粗剪中间区（1区）剪齐，两侧（2区、3区）沿着颧骨斜向下过渡。需要注意的是，下手之前一定要比预想长度多留至少3公分，给手残和修剪留余地。万事开头难，虽说头发是可再生资源，但临动起手来还真需要点勇气。屏气凝神站在镜前，左手捏长发右手持剪刀一阵比划，却迟迟下不了手……几次路过的队友终于看不下去了，“你还是出去（花钱）剪吧……”嗯哼？不蒸馒头争口气！第一撮头发落下，一切都简单了。 𐟌Ÿ四、精修形状确定后，用锯齿剪或普通长剪刀竖向修剪厚度和边缘即可。剪完自我感觉非常不错，很有种“我的地盘我做主”的满足感与成就感。没想到第二天麻烦来了，孩子一觉醒来当场懵住，然后借着起床气一阵大哭，边哭边叫不喜欢妈妈的头发，简直比队友还不给面子……送走小祖宗，顶着新发型在外面转悠了大半天，也没能完全适应额头上的异物感，而且由于常年偏分头发不够顺滑，风一吹就“开门”，害得我时不时就得上手“拨乱反正”。再一想到还得天天洗吹它们，我不由得叹了一口气。正如复合之后才会想起来当初为什么要分手，没这一剪刀，我还真忘了陪伴多年的“大光明”有多简单利落！“刘海儿”这种东西果然是精致小仙女们的专属装饰品，没时间的老母亲们慎入。生命不息，折腾不止；下个目标，留长它们！♥️

如何找到你的二区心率：简单又有效的方法一直在寻找如何判断自己的二区心率吗？𐟤” 骑行半年后，我终于找到了自己的二区区间，这里分享一些实用的方法。首先，观看科学训练的视频后，我发现没有实验室做血氧测试的情况下，说话测试是最准确的方法。𐟗㯸对比各种计算方法，乳酸阈值心率计算最为准确（0.8-0.9的乳酸阈值心率）。其他方法，如最大心率和储备心率，对我来说都偏低。我的乳酸阈值是182，算下来应该是145-162的心率区间。体感测试结合功率计数据也证实了这一点。以前我的心率在140-145时，功率计数据显示我经常压到一区，骑行80公里后腿也不会有明显感觉。𐟚𔢀♂️ 现在我知道，之前的训练强度一直偏低了。最简单有效的二区测试方式就是说话测试。𐟗㯸刚好有点吃力交谈的那种感觉。如果没有话搭子的话，可以用鼻子呼吸控制。如果有点呼吸不过来，想张嘴用口呼吸了，基本上也到三区了。不过，如果有功率计的话，盯着二区功率骑基本不会错。只是骑久了有氧解耦差点的话，要降低一点强度。通过这些方法，你可以轻松找到自己的二区心率，从而更有效地进行训练。𐟒ꀀ

即日起，为期100天，东胜区交通拥堵大整治→ 为全面应对城区交通拥堵，以“保安全、保畅通、防风险、护稳定”为主线，纵深推进城市交通拥堵治理工作，全力预防和减少道路交通事故，全面打造安全畅通有序的道路交通环境，鄂尔多斯市公安局交通管理支队东胜区大队决定组织开展道路交通拥堵“百日攻坚”专项整治行动。一、整治时间即日起至2025年2月18日二、整治范围东胜区辖区主要道路、医圈、商圈、校园周边、背街小巷等重点区域三、整治重点（一）重点违法：机动车违法停车、乱鸣笛、乱变道、不让行人，工程运输车抛洒滴漏、污损号牌，行人非机动车闯红灯，非机动车逆行、越线停车，电动车不戴头盔等违法行为；酒驾、醉驾、毒驾、机动车闯红灯以及沙石运输车、工程运输车多拉快跑、超限超载、百吨王、违法载人、非法改装、疲劳驾驶、强超硬会等危险驾驶行为。（二）重点车辆：机动车及各类非机动车。四、温馨提示专项整治行动期间，将持续加大东胜辖区道路的视频巡查和路面执法力度，依法对违法违规车辆及人员进行处罚，望广大群众积极配合，自觉遵守相关法律法规，共同营造平安、有序、畅通的社会环境。特此通告鄂尔多斯市公安局交通管理支队东胜区大队 2024年11月11日

「创新建证美好」【媒体聚焦】【“智造”带来“智变”——沈抚示范区智能制造产业园主体结构全面封顶】11月18日，由中建二局承建的沈抚示范区智能制造产业园项目二、三期施工总承包项目主体结构全面封顶，比施工总进度计划完成时间提前30天，为下一步施工打下了坚实基础。项目总建筑面积13.08万平，类型为公寓+厂房。作为沈抚示范区重点项目之一，项目建成后将助力推进科技成果在示范区的孵化，助力打造高品质智慧生态产业园。@沈阳发布媒体来源：沈阳广电《第一现场》栏目中建二局的微博视频

600块买的土松犬，值不值？最近在某音上刷到很多土松犬的视频，胆量真的不错，忍不住就下手买了一只。第一次养狗，我也没去犬舍，而是在网上加了很多卖土松的买家。结果发现，加上运费，价格都要上千了。其实我对品种和毛色没太大要求，主要是眼缘好、健康就行。兜兜转转，最后我选择了一家在番禺区专门一对一收狗的店，600块钱搞定。这只土松是山牛红品种，已经打了第一针四联疫苗，性格特别温顺，胆量也很足，耳朵已经立起来了。它不会在家里拉屎，但会在家乱尿。刚到家第二天，我就开始慢慢教它，在外面表现得很乖，不叫不吵。放在袋子里提回家也不吭声，就是晚上有点叫，不过还好，我能忍受。如果你对土松犬的生活习性和购买经验有兴趣，欢迎在评论区找我哦！

杭州儿童艺术展：妈妈与孩子的奇妙之旅上周末，我有幸参观了@碰碰儿童艺术博物馆的新展览——“你好呀，妈妈”。这个展览从孩子的视角出发，通过互动装置和绘本展示，让孩子用身体感官去体验生命的奇妙和妈妈的温暖。展览分为两个主要展区：第一展区：绘本互动展区 𐟓š 这个展区位于一楼，专门为孩子们设计。绘本《你好呀，妈妈》的内容和艺术风格都非常吸引人，生动地描绘了家庭迎来新生命的温馨场景。展区里有很多互动装置，通过触摸、味道的发掘等方式，让孩子更深入地体验绘本的内容。每个环节都设计得非常贴心，适合不同年龄段的孩子。第二展区：沉浸式互动展区 𐟏 这个展区位于楼上，最震撼和感人的部分是“最初的房子”。这是一个粉红色的毛茸茸空间，艺术化地还原了母体环境，孩子们可以沉浸式体验动态绘本故事，了解关于孕育过程的知识。这个展区不仅是孕育科学的艺术化表达，更是一种情感的喷涌。我坐在这个“房子”里看了三遍视频还意犹未尽，感受到生命的美好。其他展区 𐟌Ÿ 二楼还有“最初的重量”、“最初的心跳”和“最初的玩具”等展区，通过这些互动装置，孩子们可以直观地感受到自己的成长轨迹和与妈妈最初的神奇连接。职业体验区 𐟑颀⚕️ 展览的第三展区是职业体验区，孩子们可以扮演产科医生，体验换尿不湿、给病人做检查等任务。喜欢角色扮演游戏的孩子一定会喜欢这个展区。总结 𐟎芦€𛧚„来说，这个展览非常值得一看。策展方非常懂得如何从孩子的视角出发，展览的审美品味也很高。在杭州，高质量的儿童展览并不多，这个展览绝对不容错过。看完展览后，我深刻感受到：一个孩子的出生也是一个母亲的诞生。

科三一把过！拿证心得分享 𐟌ž𐟚— 一个月的辛苦训练，终于在科三考试中取得了好成绩！太阳没有白晒，汗水没有白流，真是太开心了！𐟎‰ 𐟏⠧瑤𚌧瑤𘉧š„考场都设在华南城，听说下个月就要关闭了，大家要抓紧时间哦！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️ 𐟓 科二小贴士：记住关键点，别紧张，慢慢来，一定能过关！ 𐟚栧瑤𘉦𓨦„事项： 1️⃣ 路线要熟记，每个路口怎么走，哪些路段有项目（比如超车、公交站、变道），这些都要提前准备好。 2️⃣ 打方向盘前先想想需不需要打灯，灯亮的时间够不够，后视镜看清楚了吗，安全第一。 3️⃣ 心态要好，慢慢开车，遇到不确定的地方停下来想想再继续，只要不停在禁停区就没事。 𐟓𙠦ƒ𓨮𐤽科三路线？可以看看考场的视频讲解，多看几遍，边记边学，效果更好！𐟎劊祝大家都能顺利拿到驾照！𐟚—𐟒耀

海南海边两年轻女子穿内衣裤游泳引争议近日，海南海边两位年轻女性身着内衣和内裤下水游泳，此事在社交媒体上引发广泛讨论，众多网友纷纷发表看法。视频中，这两位二十岁左右的女子选择了较为大胆的泳装，与海滩传统穿着习惯不同。其中一位女生十分放松，尽情享受海水，另一位则相对紧张，不时拉扯衣物，担心走光。这一事件引人深思：在公共场合，穿着得体既是对他人的尊重，也是保护自己的方式。海滩虽开放自由，但仍需遵循一定社会规范。对此，你有何看法？欢迎在评论区分享观点。#多的是你不知道的事# #我要上热门#

𐟐𗥰猪双肩包DIY图解指南𐟧𕊰Ÿ綠钩织小猪双肩包，让我们一起来探索这个可爱的DIY项目吧！ 𐟌ˆ 材料准备：苏苏姐家四股棉主体五团，其他各一团 𐟪ᠩ’驒ˆ：1.8 # 𐟓– 钩织教程：一区：需要在对应位置进行加针。二区：全部不加不减针钩织。 𐟎젨熩⑦•™程：教程图解分为上集和下集，详细展示了钩织的步骤和技巧。 𐟐𗠨ㅩ尩…件：鼻子：采用锁针起5针，逆时针环状向外钩织6圈。耳朵：采用环形起针的方法，逆时针环状向外钩织。分为一区和二区，一区部分圈数需要钩织短针加针，二区全部是不加不减钩短针。 𐟔砧𜝥ˆ与安装：全部钩织完成后，将各部位缝合到包身主体的对应位置。绣制出眉毛、鼻子及腮红，具体位置及方法请参考视频演示。 𐟒– 快来动手试试吧，让你的小猪双肩包成为独一无二的创意作品！

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