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暴汗操最新娱乐体验_暴汗操30分钟(2024年12月深度解析)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

暴汗操

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30分钟暴汗拳击操，宅家也能练出好身材！动作亮点：地面动作占比约1/3，包括一节地面爬山动作；跳跃动作多样，如开合跳和高抬腿，还有少量的垫步跳；每节都有手臂和出拳动作，锻炼全身！难度：2/5 强度：3/5，全力做的话，心率基本保持在120-130，少数动作能达到140（适合大体重，我体重70+）因为是拳击操，感觉是不是全力做，强度和消耗差别会很大运动消耗：210（苹果手表记录）器材需求：无视频来源：碧站推荐指数：4/5 推荐场景：有一定难度，需要一点点基础或力量，全程跟练地面动作会比较累，真正暴汗！适合作为低强度训练日的有氧运动。

𐟍…𐟍𓠧•ꨌ„火腿鸡蛋饼，某手早餐新选择！ 𐟌ž 早餐：番茄火腿鸡蛋饼 + 鹌鹑蛋 + 橘子 + 牛乳拿铁 𐟍Œ 午餐：玫瑰奶酥碱水棒 + 香蕉 𐟍— 晚餐：无油奥尔良鸡翅 𐟏ƒ‍♀️ 有氧搏击操45分钟 𐟒ꠦœ€近宅在家里，微信步数连500步都不到，运动量严重不足。每天喊着要跳健身操，但帕梅拉真的坚持不下来。在小破站无意中发现一个运动博主，Jo姐，各种燃脂暴汗操，有氧搏击操，连着跳了3天，动作都很简单，跟我平时在健身房上小团课的动作差不多，45分钟很容易坚持下来！突然觉得，做任何事情，找对了方法，才容易坚持下来。 𐟌Ÿ 忍不住想推荐部日剧《这是恋爱！不良少年和白手杖女孩》。杉野遥亮真的太戳我了，开始以为就是个纯情大狗勾的小甜剧，看到第4集时候我悟了！这还是一部双向治愈的励志剧！男女主相互鼓励努力生活，天呐，这个剧情也好戳我！！我不管，这就是我心目中的年度最佳！

清晨8点半至九点三十，形体课程为你带来全身的活力；傍晚七点半至八点十五，激情四溢的有氧减脂暴汗操课，让你在夜晚燃烧卡路里。（本内容由AI生成）「AI探索计划」「AI创造营」虚拟现实治疗师的微博视频

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