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告别西山骑行,摇车新突破! 今天,我独自骑行在渔洋山、名流陵园和石公山,用这种方式与西山告别。𛊊“西山,明年见。”这是我今天的最大收获。 今天,我学会了上把位摇车。虽然说是“学会”,但其实更像是一种“水到渠成”的体验。尝试了几次后,我发现这并没有什么复杂的技巧,自然而然就掌握了。在这次单飞环西山的骑行中,我特意多练习了几次,现在基本已经熟练了。 这次骑行让我明白了一个道理:“不要被外界的声音束缚,很多路,终究要自己去走、去尝试。” 回想提车第二天,我直接升级了碳纤维轮组和锁鞋。当时的理由很简单:既然“上锁”是骑行路上的必经之路,为什么不一步到位?买车也是一样,直接选了自己喜欢的,而不是找一辆所谓的入门车“试试看”。 唯独“摇车”这件事,一直没有尝试。 怕摔吗?其实也不是。更多是因为平时团骑基本能跟上,偶尔掉队也是自己内心不想再追了。但上周团骑那次,是被动掉队,是真的跟不上了。事后反思,如果当时会摇车,那个坡摇几下,其实完全可以咬牙跟上,不至于掉队。 所以,这次特意单飞环西山,在独自骑行的过程中尝试并练习摇车。出乎意料,这件事比想象中简单得多。站起来尝试了几下,居然轻松就上手了。 感谢上周的掉队,感谢自己事后的反思,感谢今天的尝试。 骑行的突破,不仅仅是身体的极限,更是那些束缚在心里的“框框”。偶尔的小挫折,会让我们成为更好的自己。迈出一步,才发现,路其实可以走得更远。
如何让你的自行车骑行更稳定? 无论是新手还是经验丰富的骑手,「摇车」都是一个绕不开的话题。有些人骑车多年,却仍然没有掌握摇车的技巧,只能依靠坐踩来冲刺和爬坡。如果你想在爬坡时拥有实用又好看的姿势,这篇文章可能会对你有帮助。 ♂️ 从发力角度分析摇车过程 摇车时,屁股离开坐垫,重心前移。冲刺摇车时,重心向前向下;爬坡摇车时,重心向前向上。这样全身更多的肌群会参与到踩踏发力中,甚至包括小腿。 摇车时,全身需要收紧的地方其实只有核心,下背部和腹部微收保持稳定,让车身随踩踏的相反方向随节奏摇动。很多人摇不起来的原因在于手臂和肩膀过于紧张,死死握住车把,影响了自行车的自然左右摆动。 在摇车时,身体重心并不会左右转移。由于核心是保持稳定不动的,所以身体的重心仍然位于中心线位置。一侧下压的同时另一侧发力上提,发力由髋关节主导,并非由足部向下踩踏,所以重心并不会因为脚的踩踏而晃动。车身的晃动正好平衡两侧的发力,从而完成平顺的摇车过程。 ♀️ 从车辆设定角度聊一下摇车 长把立摇车会比短把立摇车更加顺手,因为龙头稳定性更高。过短的把立会提高车头的灵活性,对于刚入门的车手来讲是不易稳定的,且短把立提供的摇车空间有限,重心过于靠后,摇车的姿势就不会好看。 但并不是越长的把立越好。因为正常骑行时我们的整体重心偏后,过长的把立又会导致手掌、手肘、肩关节、甚至腰背部的不适。另外,车把过长会导致屈肘不足,使上半身过于僵硬,导致身体重心左右晃动从而不稳。 ♂️ 摇车的练习 可以选择在缓坡上进行,也可以在平路捏着刹车进行练习。你会发现,平路的摇车和爬坡摇车也是有所不同的。平路的摇车会更难,对核心稳定和上肢放松的程度要求更高。 最后,摇车的练习一定不要反复在自行车上进行。骑车以外的核心稳定性和力量训练更重要。很多从未骑过车的人也会摇车,因为核心只要足够强大,你的摇车就会掌握得很快。 通过这些技巧和练习,你可以让你的自行车骑行更加稳定和好看。加油,骑手们!♂️♀️
骑行小技巧 | 摇车是什么? 摇车,顾名思义就是骑着自行车摇摆,就像在自行车上跳舞一样。这个动作不仅需要臀部和腿部的力量,还要调动全身的核心和上肢力量。 什么时候适合摇车? 平路骑行 长时间坐在座垫上,屁股会痛,下面也会不舒服,你懂的~这时候可以站起来摇车,促进血液循环,缓解不适。一般建议15-20分钟骑行后,站起来摇车30秒左右,还有助于保持生殖系统的健康哦!不过,人多车多的时候还是别摇车了,安全第一。 上坡 上坡时,如果一直坐在座垫上,大腿和臀部的负荷会很大。这时候摇车可以减轻这些部位的负荷,同时调动更多肌肉做功,达到更高的功率输出,上坡就不那么累了! 弯道和路况不好时 弯道和路况不好的时候,重心容易偏移,后轮容易与地面脱离,容易摔倒哦~所以这时候还是别摇车了。 如何摇车? 保持重心 很多新手站起来的时候重心往前移动,这样会导致中心偏向前轮,失去操控的灵活性。正确的做法是重心保持在坐垫上面,上半身放松保持灵活。 摇车不摇人 新手最容易犯的错误就是摇人不摇车。正确的动作应该是核心稳定,自行车随着上半身协助踩踏而左右摇摆。很多人在初期摇车时大臂、肩部随之一起动,这不仅会耗费大量体能还造成用力不集中。 骑行小贴士:摇车不仅能让你的骑行更有趣,还能让你更健康,但一定要注意安全哦!♀️
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母亲的苦难与伟大,在我心中刻骨铭心 有一次,我推着摇车出了小院,突然想起一件事又返身回来,看见母亲依然站在原地,保持着送我出门时的姿势,目光停留在小院墙角,对我回来的反应竟一时没反应过来。等我再次推门离开时,她说:“出去活动活动,去地坛看看书。”我当时觉得这主意不错。多年后我才渐渐明白,母亲这句话其实是自我安慰,是暗自的祷告,是对我的提示和恳求。直到她去世后,我才有机会细细回味。那些我不在家里的漫长时光,她是怎样心神不定,坐卧难宁,伴随着痛苦与惊恐,以及一个母亲最低限度的祈求。现在我可以肯定,以她的聪慧和坚忍,在那些空落的白天后的黑夜,在那不眠的黑夜后的白天,她思来想去,最后准是对自己说:“反正我不能不让他出去,未来的日子是他自己的,如果他真的在那园子里出了什么事,这苦难也只好我来承担。”在那段日子里——那是好几年前的一段日子,我想我一定让母亲做过最坏的准备,但她从来没有对我说过:“你为我想想。”事实上我也真的没为她想过。那时我还太年轻,被命运击昏了头,一心以为自己是世上最不幸的一个,不知道儿子的不幸在母亲那儿总是要加倍的。她有一个长到二十岁上忽然截瘫了的儿子,这是她惟一的儿子;她情愿截瘫的是自己而不是儿子,可这事无法代替;她想,只要儿子能活下去,哪怕自己去死也行,可她又确信一个人不能仅仅是活着,儿子得有一条路走向自己的幸福;而这条路呢,没有谁能保证她的儿子最终能找到——这样一个母亲,注定是活得最苦的母亲。 儿子想让母亲骄傲,这心情太真实了,以致使“想出名”这一声名狼藉的念头也多少改变了一点儿形象。这是个复杂的问题,且不去管它了罢。随着小说获奖的激动逐日暗淡,我开始相信,至少有一点我是想错了:我用纸笔在报刊上碰撞开的一条路,并不就是母亲盼望我找到的那条路。年年月月我都到这园子里来,年年月月我都要想,母亲盼望我找到的那条路到底是什么。母亲生前没给我留下过什么隽水的哲言,或要我恪守的教诲,只是在她去世之后,她艰难的命运、坚忍的意志和毫不张扬的爱,随光阴流转,在我的印象中愈加鲜明深刻。 有一年,十月的风又翻动起安详的落叶,我在园中读书,听见两个散步的老人说:“没想到这园子有这么大。”我放下书,想,这么大一座园子,要在其中找到她的儿子,母亲走过了多少焦灼的路。多年来我头一次意识到,这园中不单是处处都有过我的车辙,有过我的车辙的地方也都有过母亲的脚印。
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喜提小辣堡RS9骑行体验 最近终于入手了小辣堡RS9,真是喜大普奔啊!这车真轻,M码车架加上DA Di2大套,整车重量不到7公斤,简直是飞檐走壁的节奏。其实还有潜力可挖,换了Vision轮组和出厂脚踏,估计还能再轻两三百克,到时候估计得轻盈到让人怀疑人生。 不过话说回来,这车的上管横面、前叉立面和下管立面确实有点薄,捏起来有点软,虽然对骑行影响不大,但要是摔车了可就另当别论了。喜德盛的架子确实有点小,M码坐管拉到合适位置已经紧贴安全线了,摇车的时候大腿有点蹭到车把,这点得注意。 至于这个价位,各家旗舰车其实都差不多,关键在于黑科技的比拼。这车确实好骑,发力直接,轻硬结合得很好;滤震效果也出乎意料地好,可能是因为28c的轮胎吧,过沟坎的时候特别韧,不像S3和TMR01那样直接砸过去的感觉。总之,这车让我觉得骑行体验提升了一个档次,真是物超所值!
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