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卓玛舞蹈最新视觉报道_卓玛舞蹈教学视频分解动作(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

卓玛舞蹈

幸福邀约 | 万象人生山海同行前海人寿幸福之家广西康养社区周年庆典圆满举办 5月18日，前海人寿幸福之家广西康养社区圆满举办了“万象人生山海同行”——前海人寿幸福之家广西康养社区三周年暨母婴中心开业一周年庆典活动。前海人寿幸福之家广西康养社区（以下简称：广西幸福之家）是广西南宁医养结合型康养社区，与大型三级综合医院前海人寿广西医院同园共建，实行一体化管理，为长辈提供优质、便利的医疗、康复、养老生活条件。三年来，广西幸福之家积极响应“健康中国”号召，致力于构建一个全生命周期的关怀生态系统，全面满足客户需求。在这个生态系统中，无论是长者还是宝妈和新生儿，都能得到最专业、最贴心的服务。 “广西康养社区从开业后的第一位长辈入住到如今的近百位家人，来源于外界及客户的信任与支持，也基于我们脚踏实地、不急不躁地修炼内功、积累口碑，长者呈送的每一面鲜红的锦旗、每一朵小红花，既是对我们的认可，更是对我们的鞭策与鼓励。”广西幸福之家马刚院长在致辞时这样说道。在广西幸福之家周年庆典上，社区在住长者们以精彩纷呈的表演为周年庆先上贺礼。乐陶非洲鼓艺术团、大阪三社区和乐合唱团、卓玛舞蹈队、南宁学院数字经济学院艺术团、甄甄舞蹈队等嘉宾也带来了非常赏心悦目的节目，让周年庆高潮迭起。乐陶非洲鼓艺术团-《上春山》卓玛舞蹈队-《红太阳联唱》大阪三社区和乐合唱团-《萱草花》南宁学院数字经济学院艺术团-《Do Not Touch》甄甄舞蹈队-《偏偏喜欢你》幸福之家长者李阿姨-《好运来》更有意思的是，在住长者谭日伟借着现场的氛围，即兴写下了一首诗：前海人寿人长寿，幸福之家长者家。养老机构多的是，百里挑一首选他。环境洁雅美如画，拎包入住竖指夸。服务到位争上游，爷爷奶奶乐开花。幸福之家长者谭爷爷- 《颂伟人》、《庆祝幸福之家三周年》本次活动不仅仅是广西幸福之家的周年庆，也是广西幸福之家扎根南宁3年来，交付的一份答卷。作为一家医养结合养老机构，广西幸福之家切实将“医疗、康复、养生、环境、文化和健康”六大要素紧密联系在一起，充分调动医养优质资源，走出了一条“三级综合医院+康养社区”医养结合的道路，为行业树立了“医养服务标准”。在未来的征程中，广西幸福之家将继续坚持医养结合的特色，深化与社会各界的合作，共同推动养老和母婴事业的发展，为广大老年人打造一个幸福美好的晚年生活，为产妇和新生儿提供一站式、全周期的高品质孕产服务。

拉萨旅行攻略：轻松玩转，美食满足！如果你打算去拉萨旅行，不做攻略可不行！这里有一些小贴士，帮你玩得开心，吃得满足。 1️⃣ 进藏方式如果你选择火车进藏，强烈推荐卧铺！自驾的话，老司机可以考虑，新手司机还是算了吧，路况真的不简单。 2️⃣ 景点推荐拉萨的景点还是挺多的，三天左右的时间足够你玩得尽兴。如果你时间紧张，可以选择两天；时间宽裕的话，四天也不错。推荐几个必去的景点：大昭寺✨ 八廓街✨ 布达拉宫✨ 药王山✨ 千佛崖✨ 天上邮局✨ 西藏博物馆✨ 南山公园✨ 扎基寺✨ 哲蚌寺✨ 3️⃣ 美食推荐拉萨的美食真的是让人垂涎欲滴！酸奶、糌粑、阿刁奶茶、田村家酸汤牦牛肉……这里有几个不踩雷的美食推荐：田村酸汤牦牛肉（布达拉宫店）地址：北京东路城市百货3楼（近电梯口）这家店是连锁的，饭点人还挺多，但不用排太久队。环境是藏式风格，坐在里面看看哈达和藏式墙饰，还有类似唐卡壁画的那种，氛围感十足。店员们都很热情好客，还有卓玛舞蹈可以看，一边吃饭还能体验当地的歌舞表演，藏族朋友特别友好。特色菜品：鲜切的牦牛肉，颜色透亮红润，看着就有食欲～酸汤锅底：特色之一，开胃！牦牛肉、嫩牛肉、卤牛肉、吊龙：肉质十来秒就可以熟了，非常嫩滑多汁。新鲜菌子和蔬菜：我们吃的是娃娃菜和虫草花，都不错。份量足得很，实打实的一盘肉！ 4️⃣ 注意事项大昭寺需要提前预约，进八廓街记得带证件。拉萨全市禁止使用无人机！希望这些小贴士能帮你更好地享受拉萨之旅！𐟚€

𐟔妞—芝美食：酸汤牦牛肉火锅𐟍𒊰Ÿš—每次来到林芝，我总会直奔福清路46号，那里有我心中排名第一的美味——田村牦牛肉(林芝店)的酸汤牦牛肉火锅！𐟘‹ 𐟍𕤸€踏入店内，先来一杯店家特制的甜茶，甘甜可口，让人回味无穷。接着，就是那令人垂涎的酸汤牦牛肉火锅了。𐟥˜ 𐟥餻–们家的牦牛肉新鲜现切，种类繁多，有吊龙、嫩牛肉、雪花牛肉粒等，每一种都让人欲罢不能。而且，他们的酸汤每天新鲜炖煮，酸辣开胃，简直是吃货的福音！𐟘 𐟌𖯸我还喜欢蘸着调料吃，他们家的调料种类齐全，可以根据个人口味随意搭配。当然，也可以尝试原汁原味的牦牛肉，同样美味无比。𐟘‰ 𐟎‰此外，店里还有献哈达和歌舞表演，看着小哥哥们跳着卓玛舞蹈，我也忍不住跟着一起摇摆。这种欢乐的氛围，真的让人流连忘返！𐟌Ÿ 𐟒–如果你也是美食爱好者，不妨来林芝尝尝这家田村牦牛肉的酸汤牦牛肉火锅吧！保证让你大快朵颐，回味无穷！𐟥𓀀

《卓玛》舞蹈0.8倍速教学，刘思扬零基础编舞

云南香格里拉探险记：虎跳峡与神秘古城 [一R] 虎跳峡探险 𐟌Š 昨夜的雨让虎跳峡变得更加壮观。站在高处，江水从平地向更低的沟里跌去，形成一道道急流。站在谷底，江水扑面而来，让人心生畏惧。河水奔腾，前呼后拥，撞向黑色的岩石，水花四溅，如同一片白色的泡沫。江水的力量，瞬息万变，有时狂驰怒号，有时又像龙腾虎跃般壮观。 [二R] 独克宗古城之旅 𐟏𐊥œ訿™里，我感受到了佛教文化的神圣，尊重每个民族的信仰。独克宗古城的每一砖一瓦都散发着历史的韵味，让人不禁沉醉其中。 [三R] 普达措国家公园探险 𐟌𓊦™𞦎꥛𝥮𖥅쥛�露€个自然爱好者的天堂。这里保存着原始的生态环境，拥有地质地貌、湖泊湿地、森林草甸、河谷溪流以及珍稀动植物等。每一步都充满了惊喜。 [四R] 藏王土司宴体验 𐟍𖊦™š上，我参加了藏王土司宴，品尝了当地的青稞酒和青稞面。接过阿妈的哈达，说一句“扎西得勒”，在土司宴上欣赏卓玛与扎西带来的舞蹈歌曲，用拍手跺脚抒发内心的欢乐，用藏语说一句“干杯！”饭后，我们围着篝火牵手转圈，感受这个大家庭的温暖。这一刻，我深深体会到汉藏一家亲的深厚情谊。

轻盈俏皮的藏族舞蹈《雪域卓玛》，仿佛带你置身于雪域高原，感受那份纯净与壮美！云南舞蹈大家跳「洱源卓玛申请出战」有一种叫云南的生活「在大理爱上生活」大理舞蹈季洱源发布的微博视频

九寨沟三天两夜跟团游：美景与美食全攻略九寨沟离成都市区有点远，所以我们选择了跟团游。这次旅行分为三天两夜，具体行程如下：第一天：都江堰浅游，晚上住在九寨沟。第二天：九寨沟自由行，晚上体验藏族风情。第三天：黄龙浅游，然后返回成都。关于报团和准备工作，之前已经写过一篇了，这里就不重复了。第二天：九寨沟自由行第二天是九寨沟的深度自由行，大家记得穿平底鞋哦。虽然全程有大巴接送，但也要走不少路，自己走一段近路还能发现不一样的美景。我们附上了九寨沟的导览图（见图6）。晚上，我们体验了藏族风情，每人加了100元，升级了藏餐。菜品有青稞酒、酥油茶和火锅，食材有萝卜、木耳、青菜、粉条、粥、榨菜等。最好吃的是粥和榨菜。期间还有藏族的扎西和卓玛表演歌曲和舞蹈，最后大家一起围着篝火跳了一会儿舞，虽然流程有点标准化，但还是很开心的。听说没升级的小伙伴们只有榨菜和青菜，相比之下我们的菜品还是很丰盛的。第三天：黄龙和回程第三天早上5:30集合出发去黄龙。先是去一个藏寨体验藏族医药，然后吃早餐。黄龙游玩时间只有4小时（见图7）。有人上车推荐抵抗高原反应的药，价格在100元左右，说山上没有氧气瓶卖，其实山上有卖氧气瓶的，15元一瓶。不过大部分人用不到氧气瓶，因为：游玩时间段，缆车没开，大部分人走不到最高处。只要不剧烈运动，呼吸都是正常的，大家不着急慢慢走就行。黄海海拔没有大理苍山高，苍山没问题的小伙伴，这里也不用担心。最后我们这个团只有6人到达最高处五彩池，真的美不胜收。短短欣赏几分钟后，我们便跑下山了，下山能跑很开心，哈哈。然后去吃午餐啦，有很多当地食品可以品尝。我们买了点青稞酥、牛肉酱和菌菇酱什么的（见图8），也算是收获了。饭后全团被迫去了一个藏族银饰体验店，全团抗议声很强，大家都想早点回去，但导游可能也是没办法，只能带我们去。听了一个多小时后，终于要回成都啦。紧赶慢赶，到成都已经10点多了。我们在一品天下地铁站周边下车，停在汉庭酒店门口，没有定当晚住宿的小伙伴也方便住宿。这条街上有超多美食哦，像砂锅粥、蜀儿郎、钢铁厂小郡肝串串等队伍都排的可长了，大家可以选择品尝。我选了一家最近的蜀儿郎，饿坏了，哈哈。大概就是这样啦，小伙伴们有什么问题可以私我哦！衣服建议叠穿，昼夜温差大，脱了也要美美哒！

穿藏服一天，做快乐卓玛𐟌ˆ 在自由的时间里，我决定给自己一份特别的礼物——穿上藏服，做一天快乐的小卓玛。𐟎 当我穿上那色彩鲜艳、绣工精美的藏服，仿佛瞬间融入了这片神秘而美丽的土地。𐟌ˆ 藏服的每一针每一线，都承载着藏族人民的智慧和情感。它那独特的图案和华丽的配饰，让我感受到了浓郁的民族风情。𐟒– 走在街头，微风拂过，裙摆飘动，心中满是喜悦与自在。这一刻，我不再是忙碌生活中的匆匆过客，而是这片土地上的一部分。𐟑— 我欢笑，我舞蹈，尽情享受着这难得的自由与快乐。“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。”在这片广袤的天地间，我找到了内心的宁静与满足。𐟐‚𐟐 朋友们，一定要在自由的时间里，给自己这样一次特别的体验，做一回快乐的小卓玛！𐟌ˆ

香格里拉之旅：虎跳峡草原奇遇早上9点，我们从丽江出发，驱车前往香格里拉。司机师傅提醒我们，香格里拉的气温比丽江低，所以我们换上了薄毛衣。然而，当到达虎跳峡时，中午的阳光让我们热得不行。虎跳峡的观景台上，游客络绎不绝，峡谷的传说故事也让人着迷。我们选择了徒步观景路线，体验了上下山的台阶攀登，感觉一天的运动量已经达标。途中，我们还经过了哈吧雪山观景台，雪山顶在云层中若隐若现，但我们也看到了一望无际的稻田。观景台上有一只白色的长毛牦牛，毛发长到遮住了眼睛，因为拍它的照片需要20块钱，所以我们把它的样子记在了脑海里。下午3点，我们到达了香格里拉的民宿——“于牧云野设计师民宿”。整个房间的设计确实名副其实，充满了设计师的创意。香格里拉的太阳光虽然强烈，但气温不高，甚至有点凉意，还下起了太阳雨，真是“又冷又晒”，非常适合制作“风干牦牛肉”。在民宿稍作休息后，我们前往伊拉草原骑马。我们选择了原价260元1小时的骑马路线，可以欣赏花海、月亮湖和草原。虽然价格有点贵，但我们还是让老板赠送了价值80元的藏族服装和妆面设计，瞬间变成了草原上的卓玛。伊拉草原的马儿非常温顺，一个阿姨扶我上马后，就放心地把我交给了马儿。我险些以为自己能独自策马奔腾，哈哈！草原上有温顺的马儿、成片的狼毒花海、格桑花海，还有一片月亮形状的湖泊和淳朴的牧民。晚饭时间，我们参加了一场藏民盛世家宴。这顿晚饭真是太赞了，火锅菜品无限量供应，扎西和卓玛热情舞蹈尽情高歌，最后还在院子里组织大家篝火晚会，火焰窜得老高，大家跟着音乐节奏跳跃释放，简直就是大型藏区蹦迪现场。家宴结束后，我们去了香格里拉的古城。相比丽江古城，这里的路明显宽了很多，每家店的面积也比丽江大，确实是不同的风情。我们还去了世界上最大的转经筒祈福，顺时针三圈，愿望又带到了香格里拉。回民宿的途中，被“泡脚15元”的广告牌吸引，结果按脚消费了68元，虽然花钱让人消除疲惫和快乐，但这一天还是非常愉快的。

成都九寨沟5天4晚游记：美食与美景齐飞最近刚从成都和九寨沟回来，真是觉得不虚此行！这次旅行是通过X程报的半自助游，从上海出发，团费大概4500元一个人，机票、酒店和门票都包含在内。小朋友的团费是3000多元，不过门票不包括。第一天：初到成都早上7点半的飞机，原本10点半就能降落，结果因为天气原因在天上盘旋了半个多小时。终于到达成都后，有接送机服务，大概下午1点多才到酒店。住的是豪阁遇上酒店，虽然设施有点老旧，但位置不错，门口就是地铁站，一站路就到宽窄巷子。晚上去吃了巴蜀大宅门火锅，挑战了一下微辣锅底，结果还是被辣得不轻。第二天：都江堰和九寨沟第二天一早6点就被司机叫醒了，然后坐大巴去了都江堰熊猫乐园。结果熊猫们都不太干净，毛色黄黄的。下午就出发去九寨沟了，300多公里的路程开了9个多小时。沿途风景真是美得让人心醉，四川和云南的路景总是那么让人流连忘返。途中在一个藏族雪域卓玛家吃了藏族火锅，帅哥叫色郎，美女叫色魔，还一起跳了藏族舞蹈。然后一路昏昏沉沉地堵到了九寨沟。在上海出发前，同事建议我带点方便面，说九寨沟没什么吃的。结果到了之后发现这里很热闹，有很多酒店和饭店。当晚住在九寨沟港威瑞逸度假酒店，虽然比前一天的住宿条件好一些，房间大但没冰箱。可能是当地温度比较低的关系吧。第三天：九寨沟一日游第三天早上吃好早饭，8点多就到了九寨沟景区，然后开始自由活动，下午4点半集合。九寨沟是一个Y字形的景区，导游给了我们很多攻略。九寨沟分为三条沟，呈树丫形的“丫”字形分布！乘坐观光车进去第一条是树正沟，到三沟交汇处（诺日朗中心站）以后会分路，左边是则查洼沟，右边是日则沟。诺日朗中心站是三沟交汇处，也是景区内唯一可以吸烟的地方，同时提供餐饮和休息区等。这里也可以换乘观光车到达三沟的任意一条，或者乘坐出景区的车。景区内观光车有三种情况：第一种：观光车从大门口出发，在“树正寨站点”让您下车，您从“树正寨站点”沿着溪水走1000米到达“犀牛海站点”，途中会经过树正磨坊、公主海、树正瀑布、老虎海，在犀牛海乘车继续上行至左边或者右边。第二种：观光车从大门口直接到达左边那条沟的顶点长海。您下车以后，从长海沿着步行栈道走到五彩池，游览完以后，走10分钟到达五彩池车站，乘车直接到达诺日朗中心站。换乘去右手边的箭竹海景点。第三种：观光车从大门口直接到达右边那条沟（日则沟）最终点箭竹海，依次游览箭竹海、熊猫海、五花海、珍珠滩、珍珠滩瀑布。游览完瀑布以后步行至镜海停车场上车到诺日朗中转站，换乘去左边那条沟。总的来说，这次旅行真是既享受了美食又欣赏了美景，真是一次难忘的体验！

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