爱骑行最新娱乐体验_爱骑行的姣姣(2024年12月深度解析)
入冬才更需要注意骑行的安全问题 一场秋雨一场寒 对于爱骑行的你来说 冬天的寒冷是个不小的挑战🫦这些入冬骑行的注意事项记住吧ᠣ秋冬户外咖」「运动技能不设限」「微博骑遇记」
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骑行让我重获新生 ️ 有一段时间,我的情绪特别低落,甚至断绝了所有的社交联系,整天躲在自己的小空间里,感觉前路一片迷茫。直到有一天,一个很久没联系的老朋友突然打来视频电话。我慌张地换成了语音电话,担心自己糟糕的状态会被嫌弃。没想到,她不仅活力满满,还特别体贴。我们聊了半个小时,她告诉我她升职加薪了,买了一辆新车,男朋友虽然没钱买房,但她学会了化妆,还最爱骑行。她还告诉我她最近在学跳舞,去了鼓浪屿和张家界。说到这些时,她的眼睛里闪烁着光芒。 我突然觉得鼻子一酸,情绪有些无厘头。我噎着嗓子埋怨她:“烦死了,你的幸福辣我眼睛了!!”电话那头传来一连串爽朗的笑声,笑完后她认真地说:“太久没看你更新朋友圈了,挺不习惯的。这不电话一打才发现某人一个人躲着哭鼻子,太拉胯了。”她顿了顿,继续说:“宅家里多没意思,出去骑行吧!你能看见很多美景,还能认识各行各业爱好骑行的人。最关键是,它能让你快乐。脱离低级趣味才能成为高尚的人。” 我想不出反驳的点,只能默默吐槽:“恭喜你加入蛤蟆腿队伍,我暂时对肌肉腿不感兴趣。”她嫌弃道:“年轻人,没事多看书多接触新事物丰富自己。像你这只坐在井底的蛙是不会懂得运动过后只要拉伸及时到位,不会有肌肉也不会变粗的。” 没过几天,她让自己的上海骑行朋友带我去买自行车、头盔和骑行服。就这样,我顺利地入门了骑行活动。一开始会胆怯、担心机动车和行人、担心迷路、担心摔倒、担心骑太远迷路。她又给我灌鸡汤:“人最终只能依靠自己,靠不了任何人。” 我计划清晨、白天和晚上三个时间段出去骑行。大哥不准清晨和晚上出去骑行,也不准一个人去公园的小树林骑行,更不准去隐蔽小路骑行,理由是不安全。于是目前能实现的骑行是:“白天+非机动车道+有摄像头的路段+人流多的公园”。 虽然我不知道骑行后是否勇敢,但开心是真的,腿酸也是真的。一点点变得自信也是真的。等技术熟练一点,我就可以跟着车队出去玩了。好期待那一群人弯把拉练的一幕!加油~~
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爱骑行的你前后要做好哪些准备? 你们有没有那种骑上自行车,迎风飞驰的感觉?那种自由、那种畅快,简直让人欲罢不能!不过,作为健康管理师和营养师的我,可得提醒大家,骑行虽好,但前后的准备可也不能少哦! 骑行前的“战前准备” 1. 检查装备,安全第一 每次骑行前,都要像战士检查装备一样,仔细检查自行车。刹车、轮胎、链条,一样都不能少。别等骑到半路上,车子出了问题,那可就悲剧了。 2. 热身运动,不可忽视 别以为只有健身房里的运动才需要热身,骑行前也需要哦!简单拉伸一下腿部肌肉,活动活动关节,能让你的骑行更加顺畅,也能避免受伤。 3. 合理饮食,能量满满 骑行前,吃点高能量、易消化的食物,比如全麦面包、坚果或者水果。它们能为你提供足够的能量,让你在骑行中保持最佳状态。 骑行中的“战斗攻略” 1. 补水补盐,别等渴了再喝 骑行过程中,身体会大量出汗,所以记得随时补充水分和电解质。别等渴得不行了才想起喝水,那时候身体已经缺水了哦! 2. 注意呼吸,节奏为王 骑行时,保持平稳的呼吸节奏非常重要。学会用鼻子和嘴巴同时呼吸,能让你的骑行更加轻松自如。 3. 适时休息,安全第一 如果感觉累了,千万别硬撑。找个安全的地方停下来,休息一会儿,让身体得到充分的恢复。记住,安全永远是第一位的! 骑行后的“战后总结” 1. 拉伸放松,恢复肌肉 骑行结束后,别忘了进行拉伸放松。它能帮助你缓解肌肉紧张,减少乳酸堆积,让你的身体更快恢复。 2. 合理饮食,补充能量 骑行后,身体急需补充能量和营养。来点富含蛋白质和碳水化合物的食物,比如鸡胸肉、全麦面包或者酸奶,它们能帮助你更快地恢复体力。 小伙伴们,下次骑行前,记得检查装备、做好热身、合理饮食;骑行中,注意补水补盐、保持呼吸节奏、适时休息;骑行后,记得拉伸放松、合理饮食。这样,你才能享受骑行带来的乐趣,而不会让身体受到伤害哦! #动态连更挑战#
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现在大家都知道,为什么现在的年轻人都爱爬山了吧!都爱骑行了吧!都爱旅游了吧!都爱台球了吧!因为沿途风景太美了!!就是不知道,这群人平时吃喝玩乐,钱是怎么来的?#动态连更挑战# #我要上热门#
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