被健身教练前沿信息_被健身教练骗去贷款了怎么办(2024年12月实时热点)
健身教练被开除后续:新教练体验分享 ꊦ近上了新教练的上肢课,感觉不是特别适合我。主要原因有以下几点: 新教练性格偏内向,说话声音很小,我经常听不清他在讲什么。 我的上肢力量较弱,背部肌群也比较复杂,新教练的一些新动作没有讲清发力点和发力感,我问了之后他也没说得很清楚,再加上声音小,就更难理解了。 新教练只上了两天课,还没来得及问我的健身需求和身体情况(可能前面教练已经交接过了,所以没有多问)。 新教练没有督促我的饮食,也没有询问我的相关需求。 所以接下来我会继续试新的教练,甚至有种“皇上翻牌子”的感觉哈哈哈。从周一事情发生到现在,我最不满的是店长。作为管理整个工作室日常运转的人,他居然只起到了裁员的角色,完全没有考虑消费者突然被迫接受换教练的感受,以及之后的训练安排计划。在这过程中,全部都是教练&学员和学员&学员的交流分享。在我看来,这属于失职。但好的一点是,他又该有的交流态度,也算有闪光点吧[鄙视R]。 下一篇我想分享下我选健身工作室和教练的标准和小诀窍,教练被开除这个系列也会持续更新。
健身练胸的那些事儿,小胸姐妹们别踩坑! 作为一名有八年经验的健身教练,我经常被女性会员问到:练胸能让胸变大吗?能不能改善胸下垂?减脂期间怎么防止胸变小?先给大家一个结论: 频繁练胸并不能丰胸,反而可能会让胸变小。适度练胸可以增加一些胸肌厚度,帮助改善胸部支撑度,但不能让罩杯升级。想要升cup,主要靠增加胸部脂肪含量。 减脂期间,体脂率下降后胸部肯定会瘦,具体瘦多少受基因影响较大。乳腺型胸部会瘦得少一些,脂肪型胸部会瘦得多。不过,有一些实用的小技巧可以帮助大家在减脂期间尽量少瘦胸。 为什么频繁练胸会瘦胸? 先了解一下女性乳房的组成(见图3),乳房几乎由85%的乳腺组织和脂肪构成,而胸肌只是一层很薄的肌肉。由于女性雄激素水平较低,增肌很难,所以胸肌增加的厚度有限。虽然适度练胸可以减缓胸部下垂,但不能达到丰胸效果。频繁练胸反而会促进胸部周围的血液循环,加速脂肪代谢,让脂肪更难在胸部留存。久而久之,胸部自然会变小。所以,女性健身时要适度练胸,不要过度。 减脂期间怎么尽量少瘦胸? 保持适度的体脂率:女性保持22-25%的体脂率身材就会很匀称合适,也不会有多余赘肉。体脂率不要降得太低,保证胸部脂肪有一定的留存率。 不要过度有氧运动:大量有氧运动会加速全身脂肪的下降,胸部脂肪自然也会跟着减少。每周2-5次,每次20-30分钟的有氧运动就足够了。 保持雌激素水平稳定:雌激素是维持女性第二性征(包括乳房)的重要激素。如果节食或瘦得太快,内分泌紊乱,雌激素水平下降,乳腺组织也会减少,导致胸部下垂和缩小。 适度练胸的好处 大胸姐妹可以通过锻炼胸肌提升乳房支撑度,减缓下垂;小胸姐妹也可以适度锻炼胸肌,虽然不能增加乳房大小,但可以提升乳房健康度,预防乳腺堵塞和结节。 结语 虽然健身练胸不能让乳房变大,但也不要沮丧。美从来都是整体的,塑型要从整体看,不要只盯着局部。整体身材更紧致匀称健康才是最美的。姐妹们,基因我们无法改变,那就尝试坦然接受,去改变我们能改变的吧。一起加油,越来越美吧!
“不把富婆当人看”!海南海口,富婆被健身教练一顿忽悠,花 32 万买900 多节健身课!可是教练精力旺盛,让富婆直呼吃不消:“我是狗吗?一天七八个小时,真的太累了! 身材管理已经成为当下社会的一大热门话题,伴随着人们生活水平的不断提高,对于自身形象的追求也与日俱增,健身房作为一种普及的健身方式,正在被越来越多的人所接受和选择。 可是,在追求健康的同时,我们也需要谨记适度的原则,过度的行为往往会事与愿违,导致一些遗憾的发生,事情还要从海口市民小明(化名)刚进入一家声名不错的健身房说起。 作为一名年轻的白领,长期久坐让小明的身材开始走样,腰部和手臂多出了一圈赘肉,影响了她的仪表和自信心,正当小明为此感到烦恼时,健身房的一位教练适时现身,热情洋溢地向他推销了"私人健身课程"。 “三个月内就会让你拥有一副令人羡慕的好身材。”小明一想,既能减肥又能圆健美梦,于是爽快地掏腰包交了32万元的学费,购买了900多节私教课程。 谁料一开始的时候,课程强度并不算太高,却在后来越来越离谱,为了加快进度消化900多节课,教练居然安排小明一天要接受6到7节训练,每天在健身房足足待上7个小时之久! 小明哭笑不得,一天七个小时的超高强度训练,实在超出了她的想象和接受范围,工作的时候,总被肌肉酸痛所困扰,回到家里,也经常累得瘫在沙发上动弹不得,渐渐地,小明开始产生了厌恶情绪,认为自己是被蒙在鼓里了。 小明终于再也无法忍受这种生不如死的训练,她找到当地的媒体求助,希望曝光这家健身房不合理的营销行为,事情一经报道,立即引发了广泛关注。 网友们纷纷谴责健身房胃口实在太大、吃相太难看,一天7节课比上班都更累,遭受如此虐待般的训练根本无法坚持下去。 面对舆论压力,健身房开始做出回应,经理一方面向小明道歉,认识到了自身在销售管理方面的失职,他们也表示将会与小明达成一致,对课程强度进行适当的调整,小明也对此表示了理解与支持,希望能和健身房达成合作共赢。 事件暴露出了健身行业一些症结所在,有必要引起重视,比如,健身房过于追捧营销利润,滥用私教模式忽视了顾客的实际需求,给善良的消费者带来了困扰。 我们追求健康,也应该明智审慎,大家如果决定在健身房健身,一定要选择正规的机构,查看是否有相应的资质,在购买课程时,不要只听从一家之言,最好多方咨询了解情况,也可以请教亲友是否合理。 明确自己的训练目标,不要盲从营销人员的极力推销,循序渐进是健身最基本的原则,不能一蹴而就,应量力而行按部就班。
麻辣烫在日本爆火!女性客人居多:被健身教练推荐来的,搞出海创业也是要吃喝玩乐[赞啊][赞啊][赞啊][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][好喜欢][好喜欢][好喜欢][吃瓜][吃瓜] 据日本媒体报道,近期中国美食麻辣烫在日本掀起热潮,麻辣烫店接连开业,店门口大排长龙的场面屡见不鲜。 话题“中国麻辣烫风靡日本”一度冲上热搜。青年人创业搞出海,搞这些吃喝玩乐最好,[赞啊][赞啊][赞啊][赞啊]「中国麻辣烫风靡日本」「美食推荐」上海ⷤ𘊦䖥𝨯祭樦校区)哗龙点经的微博视频
富婆被健身教练一顿忽悠,花 32 万买900 多节健身课!可是教练精力旺盛,让富婆直呼吃不消:“我是狗吗?一天七八个小时,反正我很累很累!” 现在这个时代,啥都快,但大家对健康和美的追求一直没停过。随着日子越过越好,很多人开始关心起自己的身体和身材来。“长得美是因为自律”,这话成了好多人的口头禅,健身房也就成了城里人追求更好自己的好地方。就这么个情况下,海南海口有个熊女士的故事,吸引了大家的目光。 海口啊,那可是个漂亮地方,气候好,海滩美,这几年健身的风气还特别盛。健身房跟雨后春笋似的,一个接一个冒出来,各种健身课,想健康的人都爱去。就在这片充满活力和希望的地方,熊女士这位富有的女士,却有一段不平凡的经历。 熊女士是个成功人士,生活条件让人眼红。岁数一大,她就觉得身体好才是真的好。听朋友一说,她就去了市中心一家特别高端的健身房。那健身房,装修高档,器材先进,最关键的是,有一堆专业教练。销售人员一热情介绍,熊女士立马就心动了,决定给自己的健康投资。在接下来的好几个月,熊女士陆陆续续买了900多节私教课,总共花了32万多块钱。一开始,她对健身充满了期待,可慢慢发现,这事儿没想得那么容易。教练给她安排的课程,每天得上六七节,每节课都一个小时左右。这样算下来,熊女士每天得锻炼六七个小时,这对谁来说都是个不小的考验。 这么高强度的训练,熊女士渐渐感觉吃不消了。她跟教练说了自己的顾虑,想让教练减少点课程。但教练坚持说,这是为了最好的效果,必须这么练。熊女士试着跟教练商量,但没啥用,最后累得不行,心情也很沮丧。在一次采访中,她直接就说:“我当自己是狗啊?一天七八个小时锻炼,我真的累得不行!” 熊女士这事儿引起了大家的关注,好多媒体都报道了。舆论压力大了,健身房才出来回应。后来,相关部门也介入了,健身房答应重新给熊女士定个锻炼计划。最后,两边商量了个都能接受的法子。新的计划是,熊女士每周上适量的课,既能达到锻炼效果,又不会累过头。后来熊女士又接受了采访,她说对改过后的课程安排特别满意。她解释说,自己并不是因为价格高而不高兴,实在是之前的训练强度太大,她受不了。虽然中间遇到了不少困难,但她还是想继续健身,希望通过更合理科学的锻炼,达成自己的目标。 熊女士这事儿告诉我们,在追求健康的时候,得找个适合自己的平衡点。因为每个人的身体情况和承受能力都不一样,所以得量身定做锻炼计划。这也反映出现在健身行业的一些问题,比如有的推销过度,有的不管顾客实际需要。我们作为消费者,得理智选服务;而那些提供服务的人,也得多想想顾客的感受,得保证自己的产品和服务是顾客真正需要的。 在这个啥都要完美的时代,咱们可别忘了初心,得理智看待健康和美,一起努力,打造一个更健康、更和谐的社会。#动态连更挑战# #热点引擎计划# #我要上热门#
️♂️如何识别健身教练的“新手”身份? 在选择健身教练时,你是否感到困惑? 别担心,这里有一些实用的建议来帮助你辨别教练是否为新手。 1️⃣ 首先,观察教练的体型。虽然不一定需要大块头,但至少要有明显的线条感,体脂率不能过高。如果教练的肚子比学员还大,那可能就需要考虑换教练了。毕竟,连自己的身材都管理不好的教练,怎么带领你达到健身目标呢? 2️⃣ 其次,查看教练的资质。不要被某些培训中心的证书所迷惑,这些证书可能只要交了培训费就能拿到。真正的国家级证书、国际四大认证或者健美比赛证书,这些才更有含金量。 3️⃣ 最后,体验一下教练的课程。大多数健身房都提供体验课,这是了解教练的好机会。观察教练的表达能力、动作指导、会员情绪疏导以及上课时的专注度。此外,教练的“磁场”也很重要,一个好的教练应该能让你感到舒适和放松。 如果你发现教练在后期带课过程中表现出水平不足,比如上课时聊天、玩手机或者提前下课,那么及时更换教练是明智的选择。 总之,在选择健身教练时,一定要擦亮眼睛,找到真正适合你的教练。祝你健身愉快!ꀀ
简约大气的蓝白配色,圆润通透的格子瓶身,WonderLab小胖瓶实锤了~ 代餐奶昔近年来被健身教练和一些医美机构疯狂种草,如何选择一款可靠的产品就成了科学减肥爱好者的心病而在浩如烟海的代餐品牌里,nderLab可谓是独树一帜,产品配方根据用户体验多次做了优化,并且也是唯一一个与新锐奶茶品牌 #喜茶 HEYTEA#出过联名款的代餐品牌[并不简单] 먿样的单瓶包装我再也不用担心自己喝不完了,周末出去可以带背包里,随时补充能量~ 发现国货现在是真的越来越nice,这款WonderLab小胖瓶在饱腹感的基础上增加了蛋白质成分,口感比单喝蛋白粉味道要好太多禘漢晨同款哦~味道挺多的,根据喜好选择即可➡️ 有红豆薏米味、抹茶玄米味、榛子黑巧味、伯爵奶茶味还上新了两个新口味:黑芝麻红枣味和醇甜玉米味 听说代餐奶昔是很多健身达人的晚餐标配哦!我自己晚上也不太喜欢吃饭,点外卖吃不完也浪费,这时候用WonderLab小胖瓶可以完全替代了,营养又减肥~ 쥁奺𗥰贴士:开瓶前先摇散粉末→加入温水到水位线 →30s摇匀就可开喝啦! #减肥减脂吃这些#
健身必备!这家轻食店让你边吃边瘦 最近被健身教练逼着吃了一段时间的减脂餐,感觉线上外卖的轻食店有点不靠谱️。于是,在公司附近发现了一家颜值超高的轻食店,简直是健身人士的福音! 这家店主打轻食随心碗㯼份量大,营养搭配也很科学既能饱腹又能减脂,简直太健康了!和几个健身朋友一起分享了几款随心碗,真的惊喜连连: 炙烤鸡胸随心碗 鸡胸肉嫩而不柴,配上牛油果泥、番茄粒和玉米粒,拌匀后味道竟然出乎意料的好。 炙烤鸡腿随心碗 鸡腿肉结实,外干里嫩,炙烤后非常鲜嫩,吃起来超级满足。 炙烤原切板腱牛排随心碗銧肉是我的最爱!优质蛋白加上有嚼劲的口感,真的很有诚意。 慢炖猪小肉随心碗 手撕鸡吃得不少,但手撕猪小肉还是第一次尝试,伴着酱一起吃,味道绝了。 还有一款独有的墨西哥彩椒酱,看起来平平无奇,但没想到竟然被朋友认为这是广州版本的Chipotle!,心心念念了好久没想到又被他吃上了,简直太赞了! 冬天容易长膘,吃得健康最重要。而且这家店还有户外位置,非常适合特殊时期的朋友们。 店名:玩鳄梨ⷥ⨨忥娽 地址:富力盈力大厦南塔首层华强路3号之一
减脂期嘴馋?试试这款三色糙米饭吧! 最近在减脂期间,嘴馋得不行,总是想吃些美味的东西。朋友推荐了一款三色糙米饭,说是被健身教练强烈安利的,抱着试试看的心态,我买了三袋。没想到,真的被惊艳到了! 首先,这款三色糙米是预熟的,不用浸泡,直接下锅煮就行。煮的时候,米和水的比例是1:1.2,跟平时煮饭一样简单。按下煮饭键,时间到了开盖,一股浓郁的香味扑鼻而来,简直让人垂涎欲滴。 这款糙米饭口感劲道有嚼劲,软糯还带着清香。最重要的是,它低碳水高饱腹感,特别适合减脂期间怕饿的我。现在我终于可以敞开肚子吃了,再也不用担心饿肚子了! 所以,如果你也在减脂期间嘴馋,不妨试试这款三色糙米饭吧,真的不会让你失望!
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