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被健身教练前沿信息_被健身教练骗去贷款了怎么办(2024年12月实时热点)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：教程更新日期：2024-12-03

被健身教练

健身教练被开除后续：新教练体验分享 𐟒ꊦœ€近上了新教练的上肢课，感觉不是特别适合我。主要原因有以下几点：新教练性格偏内向，说话声音很小，我经常听不清他在讲什么。我的上肢力量较弱，背部肌群也比较复杂，新教练的一些新动作没有讲清发力点和发力感，我问了之后他也没说得很清楚，再加上声音小，就更难理解了。新教练只上了两天课，还没来得及问我的健身需求和身体情况（可能前面教练已经交接过了，所以没有多问）。新教练没有督促我的饮食，也没有询问我的相关需求。所以接下来我会继续试新的教练，甚至有种“皇上翻牌子”的感觉哈哈哈。从周一事情发生到现在，我最不满的是店长。作为管理整个工作室日常运转的人，他居然只起到了裁员的角色，完全没有考虑消费者突然被迫接受换教练的感受，以及之后的训练安排计划。在这过程中，全部都是教练&学员和学员&学员的交流分享。在我看来，这属于失职。但好的一点是，他又该有的交流态度，也算有闪光点吧[鄙视R]。下一篇我想分享下我选健身工作室和教练的标准和小诀窍，教练被开除这个系列也会持续更新。

健身练胸的那些事儿，小胸姐妹们别踩坑！作为一名有八年经验的健身教练，我经常被女性会员问到：练胸能让胸变大吗？能不能改善胸下垂？减脂期间怎么防止胸变小？𐟌𚊊先给大家一个结论：频繁练胸并不能丰胸，反而可能会让胸变小。适度练胸可以增加一些胸肌厚度，帮助改善胸部支撑度，但不能让罩杯升级。想要升cup，主要靠增加胸部脂肪含量。减脂期间，体脂率下降后胸部肯定会瘦，具体瘦多少受基因影响较大。乳腺型胸部会瘦得少一些，脂肪型胸部会瘦得多。不过，有一些实用的小技巧可以帮助大家在减脂期间尽量少瘦胸。为什么频繁练胸会瘦胸？先了解一下女性乳房的组成（见图3），乳房几乎由85%的乳腺组织和脂肪构成，而胸肌只是一层很薄的肌肉。由于女性雄激素水平较低，增肌很难，所以胸肌增加的厚度有限。虽然适度练胸可以减缓胸部下垂，但不能达到丰胸效果。频繁练胸反而会促进胸部周围的血液循环，加速脂肪代谢，让脂肪更难在胸部留存。久而久之，胸部自然会变小。所以，女性健身时要适度练胸，不要过度。减脂期间怎么尽量少瘦胸？保持适度的体脂率：女性保持22-25%的体脂率身材就会很匀称合适，也不会有多余赘肉。体脂率不要降得太低，保证胸部脂肪有一定的留存率。不要过度有氧运动：大量有氧运动会加速全身脂肪的下降，胸部脂肪自然也会跟着减少。每周2-5次，每次20-30分钟的有氧运动就足够了。保持雌激素水平稳定：雌激素是维持女性第二性征（包括乳房）的重要激素。如果节食或瘦得太快，内分泌紊乱，雌激素水平下降，乳腺组织也会减少，导致胸部下垂和缩小。适度练胸的好处大胸姐妹可以通过锻炼胸肌提升乳房支撑度，减缓下垂；小胸姐妹也可以适度锻炼胸肌，虽然不能增加乳房大小，但可以提升乳房健康度，预防乳腺堵塞和结节。结语虽然健身练胸不能让乳房变大，但也不要沮丧。美从来都是整体的，塑型要从整体看，不要只盯着局部。整体身材更紧致匀称健康才是最美的。姐妹们，基因我们无法改变，那就尝试坦然接受，去改变我们能改变的吧。一起加油，越来越美吧！

“不把富婆当人看”！海南海口，富婆被健身教练一顿忽悠，花 32 万买900 多节健身课！可是教练精力旺盛，让富婆直呼吃不消：“我是狗吗？一天七八个小时，真的太累了！身材管理已经成为当下社会的一大热门话题，伴随着人们生活水平的不断提高，对于自身形象的追求也与日俱增，健身房作为一种普及的健身方式，正在被越来越多的人所接受和选择。可是，在追求健康的同时，我们也需要谨记适度的原则，过度的行为往往会事与愿违，导致一些遗憾的发生，事情还要从海口市民小明(化名)刚进入一家声名不错的健身房说起。作为一名年轻的白领，长期久坐让小明的身材开始走样，腰部和手臂多出了一圈赘肉，影响了她的仪表和自信心，正当小明为此感到烦恼时，健身房的一位教练适时现身，热情洋溢地向他推销了"私人健身课程"。 “三个月内就会让你拥有一副令人羡慕的好身材。”小明一想，既能减肥又能圆健美梦，于是爽快地掏腰包交了32万元的学费，购买了900多节私教课程。谁料一开始的时候，课程强度并不算太高，却在后来越来越离谱，为了加快进度消化900多节课，教练居然安排小明一天要接受6到7节训练，每天在健身房足足待上7个小时之久！小明哭笑不得，一天七个小时的超高强度训练，实在超出了她的想象和接受范围，工作的时候，总被肌肉酸痛所困扰，回到家里，也经常累得瘫在沙发上动弹不得，渐渐地，小明开始产生了厌恶情绪，认为自己是被蒙在鼓里了。小明终于再也无法忍受这种生不如死的训练，她找到当地的媒体求助，希望曝光这家健身房不合理的营销行为，事情一经报道，立即引发了广泛关注。网友们纷纷谴责健身房胃口实在太大、吃相太难看，一天7节课比上班都更累，遭受如此虐待般的训练根本无法坚持下去。面对舆论压力，健身房开始做出回应，经理一方面向小明道歉，认识到了自身在销售管理方面的失职，他们也表示将会与小明达成一致，对课程强度进行适当的调整，小明也对此表示了理解与支持，希望能和健身房达成合作共赢。事件暴露出了健身行业一些症结所在，有必要引起重视，比如，健身房过于追捧营销利润，滥用私教模式忽视了顾客的实际需求，给善良的消费者带来了困扰。我们追求健康，也应该明智审慎，大家如果决定在健身房健身，一定要选择正规的机构，查看是否有相应的资质，在购买课程时，不要只听从一家之言，最好多方咨询了解情况，也可以请教亲友是否合理。明确自己的训练目标，不要盲从营销人员的极力推销，循序渐进是健身最基本的原则，不能一蹴而就，应量力而行按部就班。

麻辣烫在日本爆火！女性客人居多：被健身教练推荐来的，搞出海创业也是要吃喝玩乐[赞啊][赞啊][赞啊][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][好喜欢][好喜欢][好喜欢][吃瓜][吃瓜] 据日本媒体报道，近期中国美食麻辣烫在日本掀起热潮，麻辣烫店接连开业，店门口大排长龙的场面屡见不鲜。话题“中国麻辣烫风靡日本”一度冲上热搜。青年人创业搞出海，搞这些吃喝玩乐最好，[赞啊][赞啊][赞啊][赞啊]「中国麻辣烫风靡日本」「美食推荐」上海ⷤ𘊦𕷥䖥›𝨯�祭樦𞦱Ÿ校区)哗龙点经的微博视频

富婆被健身教练一顿忽悠，花 32 万买900 多节健身课！可是教练精力旺盛，让富婆直呼吃不消：“我是狗吗？一天七八个小时，反正我很累很累！” 现在这个时代，啥都快，但大家对健康和美的追求一直没停过。随着日子越过越好，很多人开始关心起自己的身体和身材来。“长得美是因为自律”，这话成了好多人的口头禅，健身房也就成了城里人追求更好自己的好地方。就这么个情况下，海南海口有个熊女士的故事，吸引了大家的目光。海口啊，那可是个漂亮地方，气候好，海滩美，这几年健身的风气还特别盛。健身房跟雨后春笋似的，一个接一个冒出来，各种健身课，想健康的人都爱去。就在这片充满活力和希望的地方，熊女士这位富有的女士，却有一段不平凡的经历。熊女士是个成功人士，生活条件让人眼红。岁数一大，她就觉得身体好才是真的好。听朋友一说，她就去了市中心一家特别高端的健身房。那健身房，装修高档，器材先进，最关键的是，有一堆专业教练。销售人员一热情介绍，熊女士立马就心动了，决定给自己的健康投资。在接下来的好几个月，熊女士陆陆续续买了900多节私教课，总共花了32万多块钱。一开始，她对健身充满了期待，可慢慢发现，这事儿没想得那么容易。教练给她安排的课程，每天得上六七节，每节课都一个小时左右。这样算下来，熊女士每天得锻炼六七个小时，这对谁来说都是个不小的考验。这么高强度的训练，熊女士渐渐感觉吃不消了。她跟教练说了自己的顾虑，想让教练减少点课程。但教练坚持说，这是为了最好的效果，必须这么练。熊女士试着跟教练商量，但没啥用，最后累得不行，心情也很沮丧。在一次采访中，她直接就说：“我当自己是狗啊？一天七八个小时锻炼，我真的累得不行！” 熊女士这事儿引起了大家的关注，好多媒体都报道了。舆论压力大了，健身房才出来回应。后来，相关部门也介入了，健身房答应重新给熊女士定个锻炼计划。最后，两边商量了个都能接受的法子。新的计划是，熊女士每周上适量的课，既能达到锻炼效果，又不会累过头。后来熊女士又接受了采访，她说对改过后的课程安排特别满意。她解释说，自己并不是因为价格高而不高兴，实在是之前的训练强度太大，她受不了。虽然中间遇到了不少困难，但她还是想继续健身，希望通过更合理科学的锻炼，达成自己的目标。熊女士这事儿告诉我们，在追求健康的时候，得找个适合自己的平衡点。因为每个人的身体情况和承受能力都不一样，所以得量身定做锻炼计划。这也反映出现在健身行业的一些问题，比如有的推销过度，有的不管顾客实际需要。我们作为消费者，得理智选服务；而那些提供服务的人，也得多想想顾客的感受，得保证自己的产品和服务是顾客真正需要的。在这个啥都要完美的时代，咱们可别忘了初心，得理智看待健康和美，一起努力，打造一个更健康、更和谐的社会。#动态连更挑战# #热点引擎计划# #我要上热门#

𐟏‹️♂️如何识别健身教练的“新手”身份？在选择健身教练时，你是否感到困惑？𐟤” 别担心，这里有一些实用的建议来帮助你辨别教练是否为新手。 1️⃣ 首先，观察教练的体型。虽然不一定需要大块头，但至少要有明显的线条感，体脂率不能过高。如果教练的肚子比学员还大，那可能就需要考虑换教练了。毕竟，连自己的身材都管理不好的教练，怎么带领你达到健身目标呢？ 2️⃣ 其次，查看教练的资质。不要被某些培训中心的证书所迷惑，这些证书可能只要交了培训费就能拿到。真正的国家级证书、国际四大认证或者健美比赛证书，这些才更有含金量。 3️⃣ 最后，体验一下教练的课程。大多数健身房都提供体验课，这是了解教练的好机会。观察教练的表达能力、动作指导、会员情绪疏导以及上课时的专注度。此外，教练的“磁场”也很重要，一个好的教练应该能让你感到舒适和放松。 𐟔„ 如果你发现教练在后期带课过程中表现出水平不足，比如上课时聊天、玩手机或者提前下课，那么及时更换教练是明智的选择。总之，在选择健身教练时，一定要擦亮眼睛，找到真正适合你的教练。祝你健身愉快！𐟒ꀀ

简约大气的蓝白配色，圆润通透的格子瓶身，WonderLab小胖瓶实锤了~𐟌™ 𐟍ƒ代餐奶昔近年来被健身教练和一些医美机构疯狂种草，如何选择一款可靠的产品就成了科学减肥爱好者的心病𐟐𖊰Ÿ™Š而在浩如烟海的代餐品牌里，𐟐𛗯nderLab可谓是独树一帜，产品配方根据用户体验多次做了优化，并且也是唯一一个与新锐奶茶品牌 #喜茶 HEYTEA#出过联名款的代餐品牌[并不简单] 𐟒먿™样的单瓶包装我再也不用担心自己喝不完了，周末出去可以带背包里，随时补充能量~ 𐟍‘发现国货现在是真的越来越nice，这款WonderLab小胖瓶在饱腹感的基础上增加了蛋白质成分，口感比单喝蛋白粉味道要好太多𐟒禘漢‘晨同款哦~味道挺多的，根据喜好选择即可➡️ 有𐟌ˆ红豆薏米味、𐟌ˆ抹茶玄米味、𐟌ˆ榛子黑巧味、𐟌ˆ伯爵奶茶味还上新了两个新口味：𐟌ˆ黑芝麻红枣味和𐟌ˆ醇甜玉米味 𐟒Ž听说代餐奶昔是很多健身达人的晚餐标配哦！我自己晚上也不太喜欢吃饭，点外卖吃不完也浪费，这时候用WonderLab小胖瓶可以完全替代了，营养又减肥~ 𐟍쥁奺𗥰贴士：开瓶前先摇散粉末→加入温水到水位线 →30s摇匀就可开喝啦！ #减肥减脂吃这些#

健身必备！这家轻食店让你边吃边瘦𐟍— 最近被健身教练逼着吃了一段时间的减脂餐，感觉线上外卖的轻食店有点不靠谱𐟏–️。于是，在公司附近发现了一家颜值超高的轻食店𐟥—，简直是健身人士的福音！这家店主打轻食随心碗𐟥㯼Œ份量大，营养搭配也很科学𐟧꯼Œ既能饱腹又能减脂，简直太健康了！和几个健身朋友一起分享了几款随心碗，真的惊喜连连：炙烤鸡胸随心碗𐟥— 鸡胸肉嫩而不柴，配上牛油果泥、番茄粒和玉米粒，拌匀后味道竟然出乎意料的好。炙烤鸡腿𐟍—随心碗鸡腿肉结实，外干里嫩，炙烤后非常鲜嫩，吃起来超级满足。炙烤原切板腱牛排随心碗𐟥銧‰›肉是我的最爱！优质蛋白加上有嚼劲的口感，真的很有诚意。慢炖猪小肉随心碗𐟍‘ 手撕鸡吃得不少，但手撕猪小肉还是第一次尝试，伴着酱一起吃，味道绝了。还有一款独有的墨西哥彩椒酱，看起来平平无奇，但没想到竟然被朋友认为这是广州版本的Chipotle！𐟌𖯸，心心念念了好久没想到又被他吃上了，简直太赞了！冬天容易长膘，吃得健康最重要𐟥—。而且这家店还有户外位置，非常适合特殊时期的朋友们。 𐟥—店名：玩鳄梨ⷥ⨨忥“娽𛩣Ÿ 𐟓地址：富力盈力大厦南塔首层华强路3号之一

减脂期嘴馋？试试这款三色糙米饭吧！最近在减脂期间，嘴馋得不行，总是想吃些美味的东西。朋友推荐了一款三色糙米饭，说是被健身教练强烈安利的，抱着试试看的心态，我买了三袋。没想到，真的被惊艳到了！首先，这款三色糙米是预熟的，不用浸泡，直接下锅煮就行。煮的时候，米和水的比例是1:1.2，跟平时煮饭一样简单。按下煮饭键，时间到了开盖，一股浓郁的香味扑鼻而来，简直让人垂涎欲滴。这款糙米饭口感劲道有嚼劲，软糯还带着清香。最重要的是，它低碳水高饱腹感，特别适合减脂期间怕饿的我。现在我终于可以敞开肚子吃了，再也不用担心饿肚子了！所以，如果你也在减脂期间嘴馋，不妨试试这款三色糙米饭吧，真的不会让你失望！

健身教练被拜访

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