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24式太极拳拳谱新上映_杨氏太极85式慢动作(2024年12月抢先看)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：导读更新日期：2024-12-04

24式太极拳拳谱

𐟥‹ 传统武术中的敛臀之谜：真相还是误区？过去有句老话叫“穷文富武”，意思是学文成本低，学武成本高。为什么呢？因为一般文化知识可以用文字来传播和传承，而武术一旦落到文字上，即使写得再精妙、再详细，也会产生歧义。很多人对关键动作争论不休，因为武术这东西必须亲身体验，练到身上才是真的。武术是实践文化，需要明白的师父手把手教，口传心授。以前有多少人请得起师父五年十年地守在自己身边悉心指导呢？何况明师也不多。今天我们来说说太极拳要不要敛臀。这个问题看似简单，但实则非常重要，直接关系到能不能练出整体力和内力。李老师在直播、视频和文章中已经多次讲过这个问题，实在没什么好说的了。先重申结论：不管别家拳是怎么要求的，在陈式小架太极拳的修行中，不能敛臀！翻开我手头这本《太极拳图说》，作者是陈鑫，是陈氏太极拳第八代传人，也是近代中国武术史上重要的太极拳理论家和实践家。《太极拳图说》是陈家沟公认的写得清楚而详细的拳谱，是极珍贵的太极拳传承资料。在书中，陈鑫多次提到臀部动作，从未提到过“敛臀”。例如，在揽擦衣中提到：“臀骨翻起，前裆合住，后臀自然翻起”。其他地方还多次写道：“两屁骨臀肉向上泛起来，不泛起则前面裆合不住”；“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住”——这已经写得再明白不过了。所以真没什么好说的——陈氏太极本身就是这么传的，后世经过很多人之手，却传成了“敛臀”。其实啊，勇于否定前人、开拓进取的革新精神是要有的，至于对不对呢，哎，我们在这说了也没用。练吧，功夫练上身才算数。没练到身上就侃侃而谈，做个理论家？这不许多东西就是臆想出来的了？干，才是马列主义；不干，半点马列主义都没有！传统武术现在越来越像一块橡皮泥，谁都可以过来捏两把，加点佐料，涂个颜色，捏成自己想象中的样子或符合自身利益的样子。各行各业都能从自己的角度给你解读出传统武术的“核心之秘”，从物理学、化学、生理学、心理健康学、风水学告诉你“气沉丹田”、“缠丝劲”、“虚领顶劲”到底是怎么回事…… 专业的人做专业的事，我们还是就拳说拳。李飞老师结合个人20年学拳经历和对圈内发展的了解，在此对“敛臀”问题作个分析，供各位拳友自行辨析。

𐟥‹ 太极拳与太极剑全套口诀𐟗᯸ 𐟌🠥䪦ž拳拳谱 𐟌🊨𕷥Š🦏𝩛€单鞭挥，提手白鹤拗步推。撇身捶拉搬拦捶，如封似闭十字手。抱虎归山斜单鞭，肘底看捶倒卷肱。左右穿梭海底针，闪通臂接转身蹬。云手双峰贯耳踢，玉女穿梭下撇身。金鸡独立高探马，十字摆莲搂膝拗。指裆捶下掩手捶，左右打虎回身蹬。双峰贯耳栽捶连，野马分鬃玉女穿。下势金鸡独立稳，上步七星退步跨。转身摆莲弓步按，弯弓射虎收势完。 𐟗᯸ 太极剑剑谱 𐟗᯸ 起势含光待发，并步点剑提腕。弓步斜削展翅，提膝劈剑探海。左弓步拦剑式，左虚步撩剑来。右弓步撩剑妙，回身反刺要巧。左弓步反撩招，回身后劈剑飘。右弓步云剑绕，左弓步云接好。丁步点剑需稳，马步推剑前跟。独立上托剑起，挂剑前点步移。歇步崩剑有力，弓步反刺不迟。转身下刺要疾，提膝提剑独立。行步穿剑灵活，摆腿架剑别错。弓步直刺迅猛，收势平气定神。 𐟌ˆ 希望这些口诀能帮助您更好地掌握太极拳与太极剑的精髓！

功夫康养之旅：陈家沟一日游早安呀！今天带大家一起去陈家沟，体验一天的太极文化康养之旅。𐟘„ 推荐路线：陈氏祠堂->陈王廷故居->太极拳展示馆->拳谱碑林 𐟎ˆ先说下陈家沟的总体情况。这里不仅是太极拳的发源地，还充满了深厚的文化底蕴。早上8点出发，建议大家早到，这样才能避开人潮，细细品味每一个景点。 𐟑㧬줸€站：陈氏祠堂到达陈家沟后，直接去陈氏祠堂！这个祠堂不要门票，可以待一整天。𐟒𘥱‹顶上的雕花精美绝伦，充满了历史的气息。建议找个导游，全程讲解一下，能知道每个细节背后的故事。 𐟏溺줺Œ站：陈王廷故居接下来，我们参观陈王廷故居。故居保留了明清时期的建筑风格，是太极拳的发源地。在这里，不仅能了解太极拳的历史，还能感受那个时代的文化氛围。大约需要半小时就可以逛完。 𐟍𔥍ˆ餐时间中午，可以在景区周边解决午餐。推荐尝试一下当地的特色美食：太极酥饼、丸子汤和太极酒。价格实惠，味道也相当不错，尤其是太极酥饼，香酥不腻，强烈推荐！ 𐟌🤸‹午：太极拳展示馆和拳谱碑林吃饱喝足后，继续我们的行程，参观太极拳展示馆和拳谱碑林。太极拳展示馆免费入馆，但可能没有导游讲解，所以提前做个小功课会更好。馆内详细介绍了太极拳的起源、发展及各种拳法，非常适合对太极有兴趣的朋友。紧接着是拳谱碑林，这里记录了许多太极拳的发展历程和名人的轶事，文字简洁生动，照片和碑刻丰富，是一个非常值得参观的地方。 𐟕•傍晚：返程与住宿推荐一天的行程结束了，建议返回县城入住。推荐住在昆仑乐居酒店，性价比高，团购价159元/人。如果预算有限，可以选择发财旅馆，价格实惠，每晚80元，非常适合临时居住。 𐟎ˆ出行小贴士： 1️⃣陈家沟的清晨景色很美，建议早上8点左右到达； 2️⃣找一个导游全程讲解，能更好地了解景点背后的故事； 3️⃣景区附近有很多当地特色美食，价格实惠，值得一试； 4️⃣建议自备一些水和小零食，景区附近也有卖，但选择不多； 5️⃣游览时间安排合理，确保能够充分游览各个景点。希望大家玩得开心，记得在评论区分享你的旅游心得哦！𐟥𐀀

武当九式太极拳：九韵归一，太极真章拳谱风采（一）预备式立身如松，双脚并拢，双臂垂落，杂念皆空，心平气和，静候拳意萌动。（二）起势左脚轻移左开步，双手缓抬似捧珠。吸气上举达天际，呼气下按归静初。（三）倒卷肱右掌后引左推前，退步轻盈身似燕。左右交替如卷浪，连绵不断意相连。（四）搂膝拗步左步前迈掌搂膝，右掌穿出推劲疾。攻防有序身姿正，虚实分明步稳移。（五）野马分鬃左足踏出分鬃势，双手左右如展翼。气贯指尖神意聚，野马奔腾志不羁。（六）云手腰轴轻转云手划，左右穿梭似流霞。圆转如意乾坤在，阴阳相济妙韵华。（七）金鸡独立右膝提起身独立，左掌下按右指齐。单腿支撑天地稳，动静相宜悟太极。（八）蹬脚左腿屈膝力蓄足，向前蹬出势若弩。双手外撑助其威，一气呵成劲如虎。（九）揽雀尾右脚跟步成丁步，双手抱球似揽物。掤捋挤按皆含韵，四法相推意幽独。（十）收势左脚并步身站直，双手垂落气归息。太极九式一轮转，身心舒泰意难息。

大家都知道，著名的历史人物张三丰，他活了200多岁，他不但精通道法，而且还武术高强，近乎神仙，再加上他平时不修边幅，邋里邋遢的，因此人送外号邋遢仙人。历史上的张三丰活了200 多岁，但是确没有他的死亡记录或者传言，但流传最广的说法就是：张三丰因为自身有着高深的修为最终得道成仙了。从历史资料来看，张三丰一生成就非凡，其中最著名的就是，他创造了太极拳这门高深的武学。但您知道吗？太极拳不仅是一门可以增强身体素质的拳法，同时它还是一门修仙的入门级功法。从太极拳的功法上来讲，这门拳法融合了道家的太极思想，以及道家的宇宙观和天人合一的思想，因此来讲太极拳其本质上就是一种修仙的拳法。了解太极拳的朋友都应该知道，太极拳，这中蕴含古人智慧与道家天人合一思想的拳法，他内里暗含着修仙悟道的方法。它动静结合，吸引着天地间的浩然正气，同时它的一招一式，皆蕴含着阴阳相济、五行生克的宇宙真理。在修炼太极拳的过程中，每一次呼吸都与自然界的节奏相契合，而每一次呼吸都是采集天地灵气的重要途径。太极拳的招式节奏不急不躁，缓缓悠然，却能在无声无息间调动全身之气，与天地灵气相融相通。正如修仙者需摒弃杂念，清心寡欲，太极拳也要求习练者心无旁骛，用意不用力，从而达到身心合一、物我两忘的至高境界。太极拳这种拳法不仅锻炼了人的身体，更滋养了人的心性，使人在红尘俗世中保持一颗超脱世俗的清净之心。它不仅仅是一种拳法，更是一种生活态度，一种追求精神升华和心灵解脱的修行方式。太极拳的习练者，在长期的修炼过程中，如果天赋异禀，加上极高的悟性，那么就可以窥见修仙之路的奥秘，一步步向着那超凡入圣的至高境界迈进，最终羽化飞升成仙。如果大家想要了解更多有关张三丰的太极拳内容，或者张三丰修行的秘密，推荐大家读一读《张三丰太极修炼秘诀》和《张三丰全集》这两本书。这两部书中的内容，可以帮助我们了解张三丰太极拳的核心秘法，太极内丹的秘诀，张三丰的太极拳拳谱，不但如此还有张三丰生平所学，以及张三丰修道成仙的各种功法和秘诀等等内容。总的来讲，这两本书很是适合想要了解和学习张三丰太极拳，以及他的修行秘诀的人士阅读和研习。好了本期内容就到这里了，关于太极拳这个话题，不知各位大佬们对此有怎样的观点呢？欢迎大家一起讨论讨论。

陈家沟1日游攻略昨天去了陈家沟，一天的行程满满的文化和历史，简直太有意思啦！分享一下我的游玩路线和攻略，希望对你们有帮助～𐟘Š 行程小抄：陈氏祠堂->陈王廷故居->太极拳展示馆->拳谱碑林首先，早上我们到达了陈家的陈氏祠堂。这个祠堂现在就像一个巨大的博物馆，免费开放哦！𐟏›️推荐游玩时间是1-2小时，里面有很多不同的展区和展品，绝对够你逛的。我最喜欢的是房顶上的雕花，特别有风味，记得多拍点照片𐟓𘣀‚ 接下来，是陈王廷故居。虽然没有具体描述，但可以参考陈氏祠堂的风格，也是传统与历史感兼具。门票也是免费的，推荐游玩时间是1小时。个人感觉故居前的广场和古老的门廊是拍照的好地方，古色古香的建筑真的让人仿佛走进了历史画卷。到了中午，我们来到了太极拳展示馆。这个馆主要展示太极拳的发展历程和名人轶事，通过丰富的文物和资料了解这项传统武术的魅力。门票免费，推荐游玩时间是1-1.5小时。馆内还有现代风格的太极展厅，新旧交融，非常有意思。特别喜欢馆内的功夫雕像和复古展览架，非常适合拍照𐟓𘣀‚ 下午，我们前往拳谱碑林。这里集中了很多珍贵的拳谱石刻，每一块石刻都记录着太极拳的重要理论和传承故事。门票免费，推荐游玩时间是1-1.5小时。中部的巨型拳谱碑非常适合拍全景照片，满满的拳谱文化让人感觉非常震撼。 𐟎ˆ流浪地球还得看我的，直接来抄作业吧~ 1️⃣ 建议自驾游前往陈家沟，景点之间的道路比较方便管理，提前查好导航避免走错路。 2️⃣ 建议随身携带一些水和小零食，景区内的餐饮选择不多。 3️⃣ 如果打算在陈家沟过夜，可以选择在温县县城内住宿，有很多经济实惠的民宿可以选择。希望这篇攻略能帮到你们规划陈家沟的旅行路线，不要错过每一个精彩的景点哦！𐟒ꢜ耀

太极拳谱第一《陈季甡拳谱》，期待和兆元后人能公开全部图片内容

杨式太极拳 103 式拳谱一、起势与预备 01、预备式 02、起势二、基础招式 03、揽雀尾 04、单鞭 05、提手上式 06、白鹤亮翅 07、左楼膝拗步 08、手挥琵琶 09、左楼膝拗步 10、右搂膝拗步 11、左搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、左楼膝拗步 14、进步搬拦捶 15、如封似闭 16、十字手 17、抱虎归山 18、肘底捶三、连贯动作 19、倒撵猴右式 20、倒撵猴左式 21、倒撵猴右式 22、斜飞式 23、提手上式 24、白鹤亮翅 25、左楼膝拗步 26、海底针 27、扇通臂 28、转身撇身捶 29、进步搬拦捶 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、云手一 33、云手二 34、云手三 35、单鞭 36、高探马 37、右分脚 38、左分脚 39、转身左蹬脚 40、左楼膝拗步 41、右楼膝拗步 42、进步栽捶 43、转身撒身捶 44、进步搬拦捶 45、右蹬脚 46、左打虎式 47、右打虎式 48、转身右蹬脚 49、双风贯耳 50、左蹬脚 51、转身右蹬脚 52、进步搬拦捶 53、如封似闭 54、十字手 55、抱虎归山 56、斜单鞭四、复杂变化 57、野马分鬃右式 58、野马分鬃左式 59、野马分鬃右式 60、揽雀尾 61、单鞭 62、玉女穿梭（4 个） 63、揽雀尾 64、单鞭 65、云手一 66、云手二 67、云手三 68、单鞭 69、下势 70、金鸡独立右式 71、金鸡独立左式 72、倒撵猴右式 73、倒撵猴左式 74、倒撵猴右式 75、斜飞式 76、提手上式 77、白鹤亮翅 78、左楼膝拗步 79、海底针 80、扇通臂 81、转身白蛇吐信 82、进步搬拦捶 83、上步揽雀尾 84、单鞭 85、云手一 86、云手二 87、云手三 88、单鞭 89、高探马穿掌 90、转身十字腿 91、进步指裆捶 92、上步揽雀尾 93、单鞭 94、下势 95、上步七星 96、退步跨虎 97、转身摆莲 98、弯弓射虎 99、进步搬拦捶 100、如封似闭 101、十字手五、收势 102、收势 103、还原

形意拳的起源与历史：你知道多少？形意拳，这个武术流派可以追溯到清朝初期，它的起源与山西的姬际可紧密相连。据说，姬际可在终南山偶然得到了岳飞传下来的拳谱，并精通了六合枪法。后来，他将大枪术转化为拳法，从而创出了形意拳。姬际可的弟子们后来形成了不同的派系，包括河南、山西、河北等地。现代形意拳的定型则归功于河北深州的李洛能。他前往山西学习戴氏心意拳，之后在此基础上发展出了形意拳，并将其命名为形意拳。形意拳的母拳包括五行拳的劈、崩、钻、炮、横五种基本拳法，以及十二形为主。它脱胎于大枪法，是一种具有实战能力的拳种。在民国时期，形意拳与八卦掌、太极拳并称为三大内家拳。虽然形意拳的名气不如八卦掌和太极拳那么响亮，但它也涌现了许多杰出的名家。例如，尚云祥老爷子的形意刀法在二十九军刀法中独树一帜。其他主要名人还包括李洛能、郭云深、李存义等。内家拳的主要作用是养生和健身，但有些人将其神秘化，甚至将其与电影中的武术混为一谈。无论如何，形意拳作为一种传统的武术流派，至今仍然在传承和发展中。

太极拳为何被称为太极拳？太极拳，顾名思义，它的运动形式必须是圆形的。这个圆形运动可不是随便画一个圆圈就行的，它得像太阳、月亮、地球那样，缓慢柔和，绵绵不断，首尾无端。除了起式和收式，以及中间过渡的十字手，其他动作都得是这个样子。这种圆形运动还得上下相随，一动无有不动，环环相扣。也就是说，身体的每一个部分都得跟着动，不能有一部分突出或者瘪进去的地方，表现得断断续续。时快时慢，快慢相间，显然不是太阳、月亮和地球那样平滑协调的圆形运动。太极拳还得不停地作阴阳相互转换。这种转换不是一下子就能完成的，而是需要经过一系列的动作，逐步实现。太极拳的指导思想是“专气致柔，能如婴儿乎”“以天下之至柔，驰骋于天下之至刚”。也就是说，至柔有如婴儿，愈柔愈有生命力，不能表现半点刚强。目的在于返老还童，健康长寿。历代师祖口口相传，太极拳是创自武当张三丰。张三丰传给王宗岳，王宗岳传给蒋发，蒋发到陈家沟传给陈长兴，由陈长兴传给杨露禅。拳谱中张三丰的《太极拳论》后面注明：“此系张三丰祖师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”明确指出太极拳的目的在于返老还童，健康长寿。所以，掌握了以上几点原则，就能看出：凡是运动形式不作绵绵不断的圆形运动的，不合乎天体循环运动规律的，都不能称为太极拳。张三丰祖师在《太极拳论》中说“勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处”，就是说在太极拳运动中必须是圆形运动，不能有一部分突出或者瘪进去的地方，或者与圆形运动不相协调的动作。其次，“勿使有断续处”就是说在太极拳运动中不能有停顿，或者时快时慢，表现得断断续续。如果有人在打太极拳时有这种动作，那他的动作就不合乎太极拳的原则，就应该加以改正。如果在套路中原来就编排规定有这样的动作，那么这种套路就不能称作太极拳。总之，太极拳的核心就在于这个“圆”。只有掌握了这个“圆”，才能真正体会到太极拳的精髓。

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