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制定自己得减肥计划 ,详见我的往期笔记:保姆级

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:1685大卡全天一半碳水安排在运动后+力量后补充0.6～0

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:1667～1770大卡今天热量有点超因为

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的20%因此提高基础代谢才是大头!

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: 1879 kcal

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