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打工人午餐推荐|一只鹅的贝果惊喜 广州的打工人们,如果你还没尝试过“一只鹅”的贝果,那你可真是错过了一道美味!这家店不仅有实体店,在ktt上也能轻松下单。 辶先推荐他们家的莳萝黑胡椒腌熏贝果。虽然莳萝这个名字听起来有点陌生,但它的味道绝对值得一试。外包装没有标签,让我一度怀疑自己买错了,毕竟拿出来的时候感觉有点轻,不是那种完全没重量的轻。 咬一口下去,贝果的韧性和烟熏风味完美结合,让人爱不释手。虽然外表看起来像个馒头精,但内在却大有乾坤。芝士融化后,滑滑梯的轨道⨮ᨮ驦 料看起来空了,但实际上芝士都藏在了下面。馅料比例恰到好处,口感丰富。 虽然莳萝的味道没有特别突出,但整体来说,这款贝果还是非常不错的选择。烟熏风味也恰到好处,让人回味无穷。下次打工人午餐时间,不妨试试这款贝果,说不定也会让你爱上它!
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米饭和馒头哪个热量高容易胖 姐妹们有没有发现,米饭和馒头作为我们日常饮食中的主食,其热量差异和发胖问题常常被人们关注。今天,我就来和大家聊聊米饭和馒头的热量差异,以及它们对发胖的影响。 米饭热量低且不易发胖的原因 米饭作为我们日常主食之一,其热量相对较低,每100克米饭的热量仅为116卡左右。这得益于米饭中丰富的碳水化合物,它们能够为我们提供必要的能量,同时不会转化为过多的脂肪。此外,米饭还有助于调节身体的代谢和能量平衡,在正常情况下,适量摄入米饭并不会导致热量过剩,从而避免肥胖的发生。 米饭与馒头热量差异的原因 米饭与馒头热量差异的原因主要在于它们的成分和烹饪方式。从成分上来看,米饭主要来源于大米,其氨基酸组成较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收。而馒头则主要由面粉制成,面粉中的碳水化合物含量较高,使得馒头的热量相对较高。此外,烹饪方式也会影响米饭和馒头的热量,米饭的膨化度较高,导致水分增加,从而使得热量降低;而馒头在蒸煮过程中吸水量较小,因此其热量相对较高。 米饭与馒头热量影响减肥的选择 在减肥的过程中,选择适合的主食至关重要。米饭与馒头作为我们日常饮食中的主食,其热量差异不容忽视。米饭的热量要明显低于馒头,这意味着在同等分量下,选择米饭作为主食更不容易发胖。此外,从升糖指数来看,米饭的升糖指数为90,而馒头的升糖指数为85。升糖指数越低,食物的饱腹感越强,且更不易转化为脂肪。因此,在减肥期间,选择米饭作为主食不仅热量更低,还能带来更强的饱腹感,有助于控制饮食量。当然,这并不意味着馒头就完全不适合减肥,在适量摄入的前提下,搭配其他低热量、高纤维的食物,同样可以在减肥期间食用馒头。但从热量和升糖指数两方面考虑,米饭无疑是减肥期间更优选的主食。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!欢迎大家留言分享你们的经验和感受哦~
白面和玉米面哪个升糖快 家人们,大家有没有发现,同样是面食,白面和玉米面吃起来感觉不太一样?其实,它们的升糖速度也有很大区别哦!今天我就来和大家聊聊白面和玉米面哪个升糖快,以及背后的原因。 ✨白面比玉米面升糖快的原因不同 白面作为精制面粉,纤维和营养成分经过大量损失,使得白面馒头或白面条变得容易消化吸收。这种加工过程导致白面中的淀粉含量相对较高,因此摄入后血糖上升速度较快。相比之下,玉米面则含有更多的膳食纤维和复杂碳水化合物。这些成分在肠道中能够减缓葡萄糖的释放速度,从而降低血糖上升的速度。特别是玉米中的支链淀粉,虽然也具有一定的升糖作用,但其含有的脂肪和膳食纤维能够共同作用于血糖的控制。 白面馒头含高淀粉易升糖 白面馒头是我们日常生活中常见的主食,其升糖指数(GI)相对较高,达到了88.1。这意味着吃下白面馒头后,血糖会迅速上升。这是因为白面馒头的主要成分为淀粉,这种简单碳水化合物容易被消化吸收,因此升糖速度较快。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群来说,白面馒头可能不是一个理想的选择。 白面面条经过精加工易升糖 除了白面馒头外,经过精加工的白面面条也是升糖速度较快的面食之一。其淀粉成分高度集中,使得面条在消化过程中迅速被分解并转化为葡萄糖,从而引发血糖的急剧上升。这种情况对于糖尿病患者来说尤为不利,因为他们的血糖水平已经受损,对血糖的波动更为敏感。此外,长期大量摄入精加工的白面面条还可能导致营养不均衡,因为这类食物中几乎不含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。 好啦,今天的分享就到这里啦!希望这篇文章对大家有所帮助,特别是需要控制血糖的朋友们。欢迎大家留言分享你们的经验和疑问哦!感谢大家的关注❤️
面粉和大米哪个营养高 家人们,今天我们来聊聊面粉和大米这两种常见主食的营养价值吧! 婝⧲与大米热量对比 从热量角度来看,每100克生面粉和大米的热量分别是348千卡和340千卡,相差无几。但是,当它们被制作成不同的食物形态时,如米饭、面条和馒头,其热量和饱腹感就产生了明显的差异。 -米饭:在蒸熟过程中会吸水膨胀,使得其热量相较于生米有所降低。 -面条:吸水性在这三种食物中是最高的,高达百分之七十五,这也影响了其热量和饱腹感。 -馒头:作为传统发酵食品,虽然吸水性不如米饭和面条,但其蛋白质、膳食纤维含量较高,因此饱腹感也较强。 面粉与大米营养素差异 除了热量外,面粉和大米在营养素方面也存在显著的差异。 蛋白质 从蛋白质的角度来看,面粉的蛋白质含量普遍高于大米。特别是高筋面粉,其蛋白质含量高达11.5%-14%,非常适合制作面包等需要强筋道的食物。而大米,虽然蛋白质含量也达到7.7克每100克,但主要是米精蛋白,其氨基酸组成与大麦相似,易于消化吸收。 🧻素和矿物质 在维生素和矿物质方面,面粉与大米各有千秋。 -面粉中的维生素B1、B2、E及钙、磷、钾等矿物质的含量均高于大米。 -大米则是B族维生素的主要来源,尤其是维生素B1,对预防脚气病等有重要意义。 -榭䥤,大米中的钾、镁等矿物质含量也高于面粉。 纤维 在膳食纤维方面,面粉的膳食纤维含量相对较高,尤其是全麦面粉,其膳食纤维含量更是丰富。膳食纤维有助于增加饱腹感、降低血糖反应速度,对于控制体重和血糖管理有一定帮助。而大米则主要是淀粉含量高,膳食纤维相对较少。 面粉与大米对胃酸影响 除了上述的营养素差异外,面粉和大米在食用后对胃酸的影响也值得注意。 面粉 面粉在加工过程中会加入小苏打,这使得面条在消化过程中能够中和部分胃酸,从而减轻胃酸对胃黏膜的刺激。特别是对于胃酸分泌过多或患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人群,适量食用面条可以起到一定的养胃作用。然而,对于慢性萎缩性胃炎患者来说,由于本身胃酸分泌就不足,食用面条可能会进一步中和胃酸,导致消化功能下降,甚至可能加重病情。 大米 虽然大米也能提供丰富的营养,但其淀粉构造与面条有所不同,导致消化结果可能因个体差异而异。因此,在选择主食时,我们可以根据自己的身体状况和营养需求来进行选择。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!家人们如果有任何疑问或者想了解更多健康知识,欢迎留言告诉我哦!感谢大家的关注!
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Make it happy!越来越好! 睿妈健康早餐第10年第161天:健脾养胃五珍粉羹,211,蒸鸡蛋玉米馒头,小米粥,青椒胡萝卜炒肉,酸辣白菜 ,887按照汤菜肉饭顺序,遵循“五指法”(1谷薯2蔬果3肉蛋4奶豆5油盐),“三份法(1主食1优质蛋白1蔬菜。3叶菜2其它1菌藻)” 。 每天饮食“青赤黄白黑”搭配。 我国传统医学巨著《内经ⷧ藏气法时论》中记载:“毒药攻邪、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补益精气”的“膳食原则”,是非常完整、合理的饮食“法则”。 指出了:除了运用药物---驱邪治病外, 还必须用谷、果、肉、菜等食物之间的“互补”,食物营养的“均衡”,以1补益精气、2营养身体、3增强抗病能力,4身体健康。 __睿智生活远离疾病第4621,祈盼大家都能拥有一个健康的身体,有生之年能够有尊严、有体面、有品质的活着 。 健康平安就好! 八段锦坚持做第221天。
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