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手指健身操前沿信息_健身器材大全100种图(2024年11月实时热点)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

手指健身操

#视力守护营#四大实用保护眼睛的健身操以下是一些保护眼睛的健身操： 1.⠤𜠧𛟧œ𜤿健操改进版： - 按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。大拇指有节奏地揉按穴位，每八拍一圈，做四个八拍。这个动作可以缓解眼睛疲劳，帮助放松眼周肌肉。 - 按压睛明穴：双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按、揉、拿、捏睛明穴，每次按摩2分钟。睛明穴是眼部重要穴位，按摩此穴有助于改善视力。 - 按揉四白穴：双手食指螺纹面分别按在两侧四白穴上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。先顺时针方向揉10-20次，再反方向揉10-20次。经常按揉四白穴能缓解视力疲劳，预防近视。 - 按揉太阳穴，刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替，做四个八拍。按摩太阳穴可缓解眼睛因过度劳累所致的酸痛。 - 按揉风池穴：双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴上，其余三指自然放松，用力按揉30次，以有酸胀感为宜。按揉风池穴能够给眼睛减压，还有助于消除黑眼圈。 - 揉捏耳垂上的眼穴：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，按揉至耳垂皮肤发热为止，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。这不仅对保护视力有奇特的效果，而且还能使全身得到放松。 2.⠩ž接触眼保健操： - 开合双眼：保持身体和头部不动，轻轻用力闭上眼睛，停留二拍，之后睁开眼睛停留二拍，如此重复做四个八拍。这个动作可以让眼睛得到短暂的休息和放松。 - 十字运动：保持身体和头部不动，眼睛依次往上、往下、往左、往右看，随着音乐口令，每一拍换一个方向，连续做四个八拍。有助于锻炼眼部肌肉的灵活性。 - 双眼画圈：保持身体和头部不动，从眼睛上方为起点，沿顺时针转动，每四拍转一圈，连续做二个八拍；然后沿逆时针转动，每四拍转一圈，连续做二个八拍。能够充分活动眼球，促进眼部血液循环。 - 远近交替：双手相扣自然放于桌前（约1尺），远看黑板（约2.5米以上），停留2拍，近看双手，停留2拍，如此重复做四个八拍。可以调节眼睛的焦距，缓解长时间近距离用眼带来的疲劳。 3.⠧˜“护眼健身操： - 眨眼练习：眨眼一分钟。眨眼有润滑眼睛、清洁眼睛的作用，并能让眼睛在光线中得到休息。 - 闭眼放松：闭眼30秒到一分钟。黑暗的环境可以有效放松眼睛的感光细胞，从而改善视力。 - 眼球运动：用眼睛画几何图形一分钟，比如正方形、三角形、圆形等。这个动作可以充分运动眼睛，促进循环，缓解疲劳。 4.⠩㞨ጥ‘˜护眼明目操： - 快速眨眼：快速闭眼睁眼10次，让眼泪均匀分布到眼球上，避免眼干。 - 跟随手指运动：眼睛随着手指上下移动20次，做三组。此动作可以锻炼眼肌的调节能力。 - 画圈运动：用眼睛画圆圈，顺时针逆时针各10次，做5组。有助于增强眼球的灵活性和协调性。 - 远近调节运动：将手指放到距离眼睛40厘米的地方来回移动，重复20次，做3组。能够训练眼睛的对焦能力，缓解视疲劳。

退休后把家搬进养老院，生活竟然这么惬意！住进养老院后才发现，这里真的是无忧无虑的生活，冬天暖和，夏天凉爽，各方面都照顾得很周到。𐟌ž𐟌ž 美食不断，营养均衡在这里，一日三餐加上两顿辅食，饭菜送到房间，吃完后统一收走碗筷，洗干净后还会消毒。面包、牛奶、各种水果应有尽有，真是吃货的天堂！𐟍ž𐟥›𐟍Ž 舒适的住所房间类型多样，有单人间、双人间、夫妻间、闺蜜间、三人间、四人间。每个房间都配有24小时热水、中央空调、电视和床头呼叫器，必要时还可以加装床边围栏和蚊帐。住得舒心，生活得安心。𐟛️𐟒𚊨𔴥🃧š„生活照顾护工每天定时为老人洗脚、洗澡、刮胡须、理发、剪指甲，按时换洗衣物，定期更换床单被罩。对于行动不便的老人，还会定时辅助大小便，更换纸尿裤和隔尿护垫。卧床老人则定时进行翻身、拍背、吸痰等护理。𐟛𐟧𜊤𘰥š„娱乐活动每天早晚两次手指操和健身操，还有定期的手工小游戏。其余时间，老人们可以自己安排娱乐活动，比如听歌、打牌、做游戏、写字、下棋、投篮等。活动丰富，生活不单调。𐟎𕰟Ž𒊥Š时的医疗服务医生、护士和护工24小时值班，老人出现头疼感冒等疾病时，可以就地办理住院手续进行治疗。如果突发紧急情况，可以就地进行抢救，必要时联系三甲医院开通绿色就医通道，救护车送往医院治疗，费用可医保报销。𐟚‘𐟒‰ 总的来说，把家搬进养老院，退休后的生活真的非常惬意和安心。在这里，老人得到了全方位的照顾和关怀，生活得幸福美满。𐟌Ÿ𐟌Ÿ

我好像一夜之间对中医有了大彻大悟的感觉年少时由母亲带着看过中医，吃过苦汤药，后来求学工作，加之年轻身体没有大碍，基本没有去过医院，可随着年龄的增长，尤其时年过四十之后，首先颈椎不舒服，然后时胳膊疼抬不起来，后来腰疼都开不了车，随后又添了脚后跟疼，夏秋季小腿奇痒无比，挠的烂糊糊的，涂抹各种药膏都去不了根，前列腺也出了毛病，尿急尿频，尤其夜里起个两三回，最近几年手指小关节也疼开了，还有点肿，总也下不去。体检后甲状腺结节也有，颈动脉狭窄有斑块，肾结石，心脏有点早搏，大便溏稀粘马桶，失眠，有时整夜睡不着，早上起来一天都晕乎乎的没有精神，白天到办公室就想睡觉，脂肪肝中度，尿酸和血糖也处于临界值，还好血压不高。为了治疗上述病症，我和医生沟通了很多次，也上网查询了很多信息，做了大量的辅助治疗，包括做八段锦、站桩、打坐，做健身操，吊拉单杠、敲打按摩、拔罐刮痧、中药泡脚、自治药膏等等，可是收效不大。这些年随着年纪增大，工作上的事情也逐渐减少（不是我本意，但现实情况使然），寂静闲坐之余，我突然想是不是该研究一下中医中药，一来对自己有好处，二来也可以帮助一下身边的亲人和朋友，刚开始我只是从网上看一些保健的小文章和电视节目，感觉不错的就赶紧在自己身上试验，忙着推广给亲人，后来我逐渐静下心来，开始系统学习黄帝内经、伤寒金匮、经络穴位等书籍和视频，这些中华文化瑰宝带给我一个崭新的视角，伴随着自己的不断学习、思考、领悟，试验和实践，突然之间我有种大彻大悟的感觉，我感觉这扇大门正徐徐打开，我也逐步进入了中医药的殿堂。我虽然还记不住这纷繁复杂的穴位和药方，但是我开始知道阴阳、虚实、表里和寒热，我感受到了五脏六腑对于人体的重要作用，也知道了六经辨病的互相转化，是的，中医药学是祖先留给我们的珍贵财富，也是每一个中国人都应该有的精神信仰。通过学习体会，我觉得中医是中国人自己的医疗系统，不能完全用现代科学来解读的哲学体系，我相信中医，我也要把他发扬光大，哪怕范围只是自己的一片小天地，哪怕只是自己的亲人朋友。 1、能给自己的亲人和朋友帮助了，他们拿着我的建议（经典药方），去正规医院找大夫开出来（经大夫手会有很大的安全感），一些比较复杂和常见的毛病真的就好了，连我在加拿大的同学都找我给看，呵呵，感觉很爽。。。 2、对于一些网上、电视上的保健养生节目有了辨识能力，很多节目讲着黄帝内经伤寒金匮，先用经络、穴位、五行生克等博大精深的中医理论吸引你，然后就跑到他的药品上去了，包治百病，神乎其神，其实都是似是而非，断章取义，挂一漏万，不可全信。 3、对人体有了初步的了解和纠错能力，小到感冒发烧，大到癌症尿毒是怎么得的？身体处于什么样的状态和环境容易生大病？五脏六腑的表里关系怎么决定病情的发展和治疗？这里面充满了五行相生相克的关系和奥秘。 4、为什么大家觉得现在的中医院和中医中药治不好病？首先不说大处方是为了赚钱，只是出于自保，有点毒性的药医院给你开吗？哪个大夫那么慈悲敢用自己的职业生涯去挑战禁忌？那么以毒攻毒的病怎么治？深入到身体的阴实怎么去除？这个可不是刮痧、针灸和推拿那么简单就能治疗的体表问题。 5、中医中药很好，佛说信则有，有了信任、信心和信仰，健康就多了一份保障。我自己的肩膀疼、脚后跟疼、颈椎难受、小腿夏天奇痒、夜间起夜较多，孩她妈多年的嗝气、反流性食管炎，丈母娘新冠后半年的咳嗽，大姨子脸上长的扁平疣，小侄子的感冒发烧都被我“碰巧”治好了。真的，看着网上一些人得病的痛苦，面对一大片奇痒无比的湿疹、一大堆活动受限的关节、腰疼腿疼脚后跟疼、肚子大头皮特多满脸青春痘、痛经痛风尿频尿急、胃疼反流咳嗽气喘，胆结石肾结石大便不通，气虚血虚中风梗塞，肿瘤结节糖尿尿毒。。。

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