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45磅最新娱乐体验_45色域屏幕(2024年12月深度解析)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：话题更新日期：2024-12-05

45磅

肩峰力量飙升45磅的秘密！最近验收了一下自己的训练成果，发现短轨肩训的效果还真不错！虽然我用的是哑铃，但重量一直在增加。不过，毕竟只是短轨，增重过程还挺轻松的。大重量的哑铃我也举不起来，不是不行，主要是递进方式的力训，到了最后的大重量时，身心状态拉满，目标感很明确，完成当天训练目标就是，从没升起过尝试的念头。所以力训的效果究竟怎么样，心里也没数。之前肩峰的力训一直也都有在进行，但容易疼痛，效果也谈不上多好。两个月前，我用固体器械能举到120磅，今天用固定器械测试，从130磅开始，比预想的要轻松很多。然后145磅也很轻松，就直接通关170磅了。虽然170磅起来那一下还是很勉强，也只是半程做组。速度也远超我的预期，当然并非是局部肌肉力量增长这么多，发力技巧和背部肌肉等都有正向的影响。所以，还是那个推断，肌肉生长并不是通过压力破坏再生长，只要在合理情况下通过压力给足足够次数的生物信号，更像是一种和身体的交流，就能够促进肌肉生长。长轨是一种压迫性质的关系，短轨更像是商量。当然，最后的能到什么程度不清楚，现在的效果还是很好的。

伦敦团建新去处：室内卡丁车赛道体验在伦敦生活久了，难免会觉得有些无聊。除了剧本杀，最近我发现了一个超棒的团建去处——Team Sport Go Karting（Tower Bridge店）！无论是女生组团拍照，还是男生组团赛车，这里都能满足你们的愿望。最后一名可是要喝一扎红牛兑野格的哦，哈哈！位置和联系信息地址：100 Clements Road, London SE16 4DG 电话：03332542851 网址：营业时间：周一至周日 9:00-23:00 伦敦最大的室内卡丁车赛道这里可是伦敦最大的室内卡丁车赛道，上下两层连通，全长800米，弯道超多，可以来回不停地开，简直爽到飞起！价格和订票我是在官网上预约的，也可以打电话预定。操作很简单，打开官网首页，点击红色框框里的“BOOK NOW”，选择离你最近的店，选好时间，填好人数和基本信息就行了。记得提前在网上付款哦，建议大家尽早确定好时间。我们约的是周五下午4点，价格是45磅/人，可以开两个12分钟，不限圈数。如果你能耐得住，开个十来圈都没问题；像我这种菜鸟，开个五六圈也很满足了，哈哈。小贴士学生优惠：如果你是学生，提前打电话可能会有学生价格哦。我们在官网上没找到这个选项，后来听朋友说的。团体票：如果人多的话，可以问问有没有团体票。价格差异：周五周六晚上是45磅/人，3*12分钟，比白天多跑一圈；周日全天是35磅/人，2*12分钟，比平时便宜10磅。体验流程提前40分钟到场：官网提示要提前40分钟到场，进门后每人在电脑上注册一下。购买头盔内搭：每人必须要买一个头盔内搭（Balaclava），如果你自己有可以带过去；店里卖的有一次性的50p和可循环使用的3.5磅（黑色和粉色）。我带回家洗了洗，下次继续用！更换赛车服：根据你的身型会给你不同颜色的赛车服，还有更衣室可以换。女生更衣室的柜子需要1磅的硬币存东西，男生更衣室的朋友说不需要。观看教程：开之前要看八分钟的视频教程，红灯停、绿灯行、黄灯减速。带头盔：上二楼带头盔，根据头大小自行佩戴。屏幕上会显示你名字对应的赛车号码，听指挥入场。工作人员会检查车辆状况。这车没有安全带，只有加油和刹车键，起步给油很快！男生的经验是弯道漂移反而速度会慢，方向盘对女生来讲会略重。建议穿厚点的衣服防撞，不过不用害怕，开两圈熟练了就很爽！如果有撞啥的，小哥会迅速赶来，同时会亮红/黄灯让其他车都慢下来。成绩和排名：每场下来屏幕会显示你的成绩和排名，最后会给一张纸质分析表留作纪念。总之，这里真的是一个超棒的团建去处，既能体验速度与激情，又能增进团队感情。赶紧约上小伙伴们一起去试试吧！

如何在埃及用Orange省钱买流量？嘿，大家好！最近我在埃及玩得很开心，尤其是关于Orange流量卡的一些小窍门，我觉得有必要和大家分享一下。下载my Orange app 𐟓𑊩斥…ˆ，强烈建议在机场办理流量卡的时候就下载my Orange app。这样你可以在现场查询流量余额，避免买多了或者买少了的情况。我当时在机场买了350磅的29G流量卡，结果下载软件一查，只有14G，真是让人头大。导航到最近的Orange营业厅 𐟗𚯸 虽然my Orange上有绑定银行卡进行钱包充值的选项，但我试了好几张国内外的Visa卡都绑定不了。所以，建议大家用谷歌地图查一下最近的Orange营业厅，然后亲自去充值。这样更靠谱。告诉工作人员你要买的流量包并支付 𐟒𓊦ˆ‘之前和朋友一起充值的时候，默认为钱会充到wallet里，结果工作人员直接给他续了个套餐，只有4G流量，真是亏大了。后来我告诉工作人员我要买的是10天6G的流量包，充值很顺利地完成了，花了45磅，其中还包括了15磅的税费。小贴士 𐟒እŽ来我发现，在马特鲁、开罗和卢克索，30磅可以充30个G，但因为马上要离开了，我火速充了个5天10G的，总共只要15磅，而且充了立马到账！目前我在埃及呆了将近20天，Orange的信号一直挺好的。总结 𐟓 建议大家在机场买最便宜的套餐卡，然后去Orange营业厅告诉他们你要买流量包，这样可以省下一笔，获得更多流量！希望这些小技巧对你们有帮助，祝大家在埃及玩得开心！

𐟎覈˜锤40k圣血天使整军涂装 𐟔妎⧴⦈˜锤40k的圣血天使系列，我们为您带来了精细涂装与整军展示！𐟎‰ 𐟌Ÿ军表大揭秘： - 雷马特斯：18.75磅，威武霸气！ - 但丁指挥官：老版树脂材质，重21磅，经典再现！ - 终结者智库与队长：分别重25磅和27.5磅，力量与智慧的象征。 - 跳包牧师与连长：24磅和26磅，神圣不可侵犯。 - 还有更多绝版模型，如原铸药剂师、第古连长等，总重高达104磅！ 𐟒姉𙥈뤺𙯼š - 13x终结者，其中8个为太空废船限定版，总重104磅，震撼登场！ - 24x跳包死亡连战士，重达134.4磅，勇往直前！ - 还有15x圣血卫兵、3x剑盾老兵等，总重已超300磅！ 𐟎麗˜术小队与突击小队也已备齐，45磅和60磅的重量，展现圣血天使的全面战斗力。别忘了还有装甲无畏、巴尔掠食者等重型武器，以及风暴速攻艇等高速单位，共同构成这支无敌的军队！ 𐟒–快来欣赏战锤40k圣血天使的精细涂装与整军展示吧！感受这支军队的威严与力量！𐟒ꀀ

带压力调节器，气炉更抗寒？冬天早晨，当你点燃气炉并调至最大火力时，可能会发现烧水时间比之前长了许多。这是为什么呢？有经验的露营者知道，寒冷环境下气罐内的压力会下降。气炉的火力输出很大程度上依赖于气罐内的压力，当环境温度下降时，炉具火力自然也会下降。使用气炉烧火时，气罐压力会下降，因为气罐内液态燃料汽化是一个吸收热量的过程，罐体本身的温度也会降低，所以有时会看到气罐外壳结霜的情景，这意味着用同一气罐连续加热的每一锅水将需要更长的时间才能沸腾。然而，MSR的反应堆、风神炉具系统以及口袋火箭豪华版超轻炉头，却几乎不受这种压力下降的影响，始终能够在各种条件下提供快速的煮沸时间。为什么呢？答案就是这些气炉内置的微小组件——压力调节器。这个微小的组件位于气炉的阀门内，它的内部配有一个微型提升阀，由一个小膜片控制。膜片不断地将大气压力与朝向燃料喷嘴的压力进行比较。当它读取压力差时，膜片会打开或关闭提升阀，以允许更多压力从气罐中进入或者将其切断。这样就确保了气炉的燃料喷嘴总是能够得到我们想要的精确的压力。无压力调节器的气炉设计为在环境空气温度为21℃时提供最大输出，在此温度下，气罐内压力为45磅力/平方英寸。当气温降至10℃时，罐内压力降至30磅力/平方英寸。气炉继续燃烧，气罐会进一步冷却，很快降至22磅力/平方英寸。在初冬的早晨（4℃），您的炉子的表现实际上还不到它标称热效率的60%。相比之下，MSR带压力调节器的气炉设计为在仅仅15磅力/平方英寸（反应堆）和16.5磅力/平方英寸（风神和口袋火箭豪华版）的压力条件下就能全功率运行。只有当您的气罐几乎全空或是环境气温降到极其寒冷时，气罐内压力最终降到压力调节器的极限之下，您才能感觉到炉具燃烧效率的下降。在MSR，对反应堆、风神炉具系统及口袋火箭豪华版炉具的大量研发工作都致力于其压力调节器上。调节器内置的精度公差至关重要，需要大量的工程时间才能实现。这就是为什么只有少数公司可以首先提供带有压力调节器的气炉，以及它们的性能各不相同的原因。具有精心设计的压力调节器的气炉可以持续稳定地提供最佳的BTU，直到气罐内压力最终降到其规定的极限水平以下。而一个低质量的压力调节器的气炉开始烧水时效率不错，然后火力就迅速下降，既没有持续性，也没有高效率。

英国美食探店：这些餐厅你一定要尝试！嘿，大家好！今天我想和大家分享一下我在英国的美食之旅。虽然有点紧张，但我会尽力写好，希望大家多多包涵。整理了一下我拍的9张照片，先给大家分享一下这些美食吧！之后还会有关于网红茶的分享哦～日本料理店：dozo restaurant 首先推荐的是一家日本料理店，叫dozo restaurant。它们家的鹅肝饭真的是一绝，油而不腻，鹅肝分量足，还有烤过的蘑菇。之前听很多朋友推荐过，但我觉得这家更适合亚洲人的口味。它们家的寿司也非常好吃，特别是地狱拉面，男朋友尝了一口也觉得不错，汤味鲜美。总之，这家店强烈推荐！人均：45磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 西餐厅：SkyGarden 接下来是一家西餐厅，叫SkyGarden。这家店位于一栋大厦里，进去还需要安检。大厦一层有种植物，所以叫空中花园。那天我点了一个85磅的套餐，因为那天肚子不太饿，所以点了这个套餐。虽然套餐里的菜品分量很小，但味道还不错，中等偏上。忘记说这家不是米其林星级，人均大概100磅。人均：100磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 西班牙餐厅：Barrafina (Dean Street) 然后是西班牙餐厅Barrafina (Dean Street)，这是一家米其林一星餐厅。店里有开放式厨房，顾客可以坐在吧台上享用美食。那天我无意间逛到这家店，正好在排队。虽然天气有点冷，但我坐在外面点吧台，感觉非常赞。点了四种美食，虽然对西班牙菜不是特别了解，但我觉得这几道菜非常好吃，值得一去。人均：45磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 汉堡&龙虾料理店：Lobster & Burger 这家店大家应该都知道吧，叫Lobster & Burger。我在Oxford Circus那一家尝的，味道真的非常赞，上菜也很快。我把三样美食都点了一遍，龙虾味道很鲜美，薯条也不错。总之，这家网红店绝对值得一试！人均：50磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 牛排店：Flat iron / Steak & Co 接下来是两家牛排店。第一家是Flat iron，是伦敦很有名的牛排店。好朋友带我去吃的，虽然我刚来伦敦第二天还带着时差，但回来后发现这家店在伦敦非常有名。牛排分量足，肯定能吃饱。第二家是Steak & Co，逛街时无意间看到的。店内顾客自己在石板上烤牛排，感觉非常过瘾。服务员会把所有食材给你端上来，自己根据口味调整火候烤牛排。牛排分量足，不会担心饿肚子。人均：Flat iron 35磅；Steak & Co 30磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 24小时Brunch店：Polo Bar 然后是Polo Bar，位于金融街那边。这家店真的太惊喜了，本来要去Duck & Waffle，但那家有dress code，所以没去成。结果发现了这家Brunch店，不仅味道棒，还是24小时营业。那天晚上11点了还能吃到早餐，太开心了。它家的pancake非常好吃，我还打包了。人均：30磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 各式料理店 Duck & Waffle：这是一家伦敦非常网红的店，鸭肉很嫩，Waffle烤得非常酥脆，再配上它们家独有的honey酱，味道简直不要太赞。我还点了一份四川鸭舌，来自中国四川的味道，非常辣非常好吃。人均：50磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ SHRYU：这是一家日式店，开了许多分店。那天进去点了一份圣诞套餐，有一份招牌拉面和一份bun，拉面很Q很劲道，汤头有些偏咸，但特别好吃。人均：20磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 金田家：同样是日式店，这两家都去尝试过。这家的玉子非常好吃，拉面不腻，炸鸡也超好吃。人均：15磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 英式早餐：在英国一定要尝试一次英式早餐，不管是哪家，味道都大同小异。人均：15磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 日式料理店：Engawa 这家店摆盘非常具有特色，颜值和味道都在线。它们家只有套餐式，65磅和85磅两种。我点了一份85磅的套餐，虽然性价比不高，但食物好看，不会再去第二次。人均：100磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 英国地道餐厅：fish & chips 来到英国怎么能不吃这道地道美食呢？这家店本身就是一家卖鱼店，所以鱼非常鲜美，再加上炸得非常酥脆，口感很棒。chips也是油而不腻，吃到停不下来。另外还点了一份全熟的吞拿steak，味道也很棒。人均：25磅推荐指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 终于写完了一篇，超累！希望这些分享能帮到大家。过几天再来写一篇关于英式下午茶的分享，喜欢的小伙伴们可以关注我哦！也可以加【zananasuii】不定时分享美物。

今日臀腿训练心得，欢迎提问！ 𐟒꠨𛃥🃥𞗯𜚊1️⃣ 腿弯举时要注意收核心，下次一定要记住。 2️⃣ 传统硬拉时重新启动找臀位，感觉像在压臀位一样，需要改进。 3️⃣ 罗马尼亚硬拉的头位置也可以优化。 4️⃣ 感觉快来大姨妈了，有点虚弱，但还是尝试拉了一倍体重，能做6个，嘿嘿。 5️⃣ 史密斯深蹲时，脚靠前的站位更练臀，但一定要蹲得够深，至少大腿上侧与地面平行。 6️⃣ 单腿罗马尼亚硬拉一定要试试，感觉臀部要炸了！ 𐟓… 训练计划： 1️⃣ 腿弯举一边25磅，每边12㗳 2️⃣ 罗马尼亚硬拉热身：45磅㗵➕65磅㗵➕85磅㗵正式组：95磅㗱0㗳 3️⃣ 传统硬拉 115磅㗱0 125磅㗶㗲（体重125磅） 115磅㗸㗲 4️⃣ 史密斯深蹲（脚靠前站法，更多练到股二和臀大肌）一共95磅片㗱0㗵 5️⃣ 单腿罗马尼亚硬拉 60磅哑铃每边10㗳试下这个动作，真的臀要炸了 6️⃣ 髋外展 34磅㗱5㗲最后一组34磅㗱5➕28磅㗱0➕22磅㗱0 7️⃣ 站姿提踵一边25磅㗱2㗳（小腿练不练看个人，我就是觉得既然它是肌肉还是要象征性的练一下）

力量训练初体验：轻松上手，感受肌肉力量今天决定开始力量训练，虽然昨天晚上值班到深夜，还去了医院看急会诊，折腾了好几个小时。今天上班一天，本来还犹豫要不要练，但回家后睡了一觉，吃了饭，出去散步了一圈，时间还早，就决定试试。只做了三个动作：热身：7分钟负重深蹲：每组7个，第一次45磅，第二次和第三次50磅。几年前，52.5磅的哑铃都能做15个，现在力量差了很多，但幸好及时发现，现在开始好好练。哑铃卧推：20磅x2 负重箭步蹲：20磅x2 原本计划做俯卧撑，但没做。最后做了呼吸式放松。练完前两个动作后接了一个电话，最近真是忙。所以后面两个动作没做完。感受是：这种力量训练很有趣，不怎么累。想着能慢慢适应更高的重量，额外有动力。今天练完，体验了一下recovery skills：马上用调整呼吸的办法让身体放松下来。真不错！#力量训练

高个子小胸妹，看这裙！商品名：FEEL SO CLOSE Cowl Neck Ruched Midi Dress in Blush 我穿：Size 8 高个子+小胸的仙女们，这条裙子绝对适合你们！这条到膝盖的裙子不会太短，穿上后超级温柔甜美。最惊喜的是，这条Oh Polly的裙子一点也不空杯，而且非常贴合，怎么蹦迪都不会走光～我是在官网打折时买的，3 for 45磅，真的超级划算。即使不打折，这条裙子也只要35磅，叠加学生折扣更便宜。另外，如果胸不大的姐妹们，买这个牌子自带钢圈的裙子还是要慎重考虑。我买8码穿着舒服，长度也合适，但有些款式的胸围简直空得可怕，感觉别人是苹果，而我是苹果核的程度𐟥𚣀‚

45磅的事后烟内场哪里找[嘘]

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