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疯狂的教练最新进展_动漫青年阿文疯狂的教练(2024年11月教程归档)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-27

疯狂的教练

8年教练经验：揭秘健身培训机构的真相做了8年健身教练，开过健身房，成功过也失败过，我想和那些想入行做健身教练的朋友们分享一些心得。虽然健身行业的发展不如以前那么暴利，但这个行业依然是能把兴趣爱好和收入平衡得很好的选择之一。为什么要做健身教练？很多朋友觉得健身教练门槛低，好上手，所以在重新选择职业时会考虑这个行业。然而，信息闭塞真的会害了很多人！很多黑心学校打着“高性价比”的招牌坑蒙拐骗。今天，我就来分享一些新手小白入门健身需要提前知道的几点：自学基础知识 𐟓š 首先，花点时间自学健身理论知识。推荐三本书：《硬派健身》、《健身量化》和《健身营养全书》。这些书里有很多值得借鉴和学习的内容。特别是瑜伽，正确的认知开端非常重要，因为在未来的健身练习中需要时刻注意安全，安全永远大于有效。学习纪录片 𐟎슣€Š瘦身事律》：这部纪录片会颠覆你对节食、健康和减肥的传统看法。《陪你一起健身的疯狂教练》：节目里的人瘦下来后简直成了另一个人，减肥瘦身必看。《关于锻炼的真相》：这部纪录片告诉你，一周只需要花3分钟时间进行特殊锻炼，就能达到减肥塑形的效果。健身入门书单 𐟓– 《高强度训练全书》：有很多动作，分为功能性训练和力量性训练两大章。《运动解剖学图谱》：介绍人体解剖定位的基础知识，对人体多区域划分进行详解，适合深入学习者。《力量训练计划》：帮助你制定每一阶段的训练计划，内容详细，避免雷区。去健身培训学校学习 𐟏늧œ‹完书后，就可以去找培训机构系统学习了。一般1-3个月的时间，你会学到以下内容：理论部分：评估测试、饮食营养学、解剖生理、客户课程规划、运动人体科学。实操部分：力量训练、女性塑形、动作训练、徒手模式、大器械、小器械、拉伸、普拉提、团课、运动康复、产后修复、健身搏击、急救等等。如何选择性价比高的学校？选择可免费试听满意后再报名。签订合同，没有霸王条款。教学环境好，设施齐全。一费制，包工具资料，无隐形消费。包学包会，毕业后免费复训。实践活动多，安排就业。小班制教学，一对一辅导。希望这些建议能帮到那些想入行做健身教练的朋友们，耐心开下去，未来的路还很长！

10天减重10斤！我的疯狂减肥日记大家好，我是02年的女生，今天是我挑战疯狂减肥的第16天。初始体重是96.2斤，今天早上称了一下，只有90.8斤了，掉了整整10.8斤！虽然最近因为工作的事情情绪不太好，但还是要保持心态稳定，早睡早起哦～饮食篇 𐟍— 早上起得晚就没吃早餐，不过我的饮食安排是按照教练的建议来的。大基数的小伙伴们可以参考一下：早上我会吃碳水化合物和蛋白质，维生素啥的随意。午餐一般是主食（粗粮）+脂肪+膳食纤维（蔬菜），目前水煮蔬菜比较多，因为我内脏脂肪高。脂肪方面，空气炸锅用得多，晚餐基本没有碳水，主要是脂肪和膳食纤维。我吃的牛肉居多，空气炸锅做的，没有任何味道，蘸点教练秘制的酱油醋，喝水量也要增加，提高代谢。运动篇 𐟒갟𛊊运动方面，我一周练5次，每次一小时的私教课，加上无氧运动。除非身体受不了才会休息。主要是为了不让肉松掉，而且健身真的很治愈，时间过得很快。不过要注意的是，运动要听从教练的安排，不要盲目跟风哦～休息篇 𐟒䊊早睡早起真的很重要！熬夜不仅影响掉秤，还会影响皮质醇。最近因为情感和工作不顺，掉秤变慢了，但没事的都是小事，努力调整回来就好。总之，减肥需要管住自己，早睡早起，只要饿着就一定会瘦！加油哦！𐟒ꀀ

随着英超最新积分榜出炉，不得不承认六个不争的事实： 1.曼城“真稳”！靠一个绝平球又一次守住了榜首的位置，又一次占据了争冠的主动权，不愧7年6冠的王者之师！ 2.利物浦“真难”！又一次成为曼城身后的追赶者，此前97分拿下历史最高分亚军的场景似乎历历在目！ 3.维拉“真硬”！上赛季杀出重围拿下欧冠资格，本赛季依旧势头不减，这样下去英超要变天了！ 4.阿森纳“真神”！又一次占据了熟悉的第四的位置，似乎这已经成了球队文化的一部分！ 5.切尔西“真狠”！疯狂换教练换球员总算有了起色，后阿布时代总算看到了一丝曙光！ 6.曼联“真烂”！被一个光头教练害得体无完肤，花了大把钞票依旧是一地鸡毛！素材来自网络，如有侵权请及时联系删除。 #热点引擎计划# #我要上热门# #社会热点#

从团课女孩到纯铁女孩的华丽转身 2022年6月，我的健身生涯迎来了一个转折点。之前，我每个月都会参加十几次的战绳和BP课程，疯狂锻炼心肺功能，喜欢那种暴汗的感觉。然而，6月后，我遇到了一位神奇的教练和健身房，开始了每天早上空腹有氧和无氧训练，每周四练的撸铁生活。这次转变不仅让我的身材发生了巨大变化，也让我的审美和心态发生了翻天覆地的改变。我深刻体会到，女生一定要撸铁！光靠团课有氧运动（即使是BP、PC，本质上都是有氧运动，轻重量多组数，锻炼的是肌耐力和心肺功能，无法让肌肉变大），虽然能带来暴汗和爽快感，但并不一定能瘦身，还可能因为不正确的发力方式导致身材走样。比如，我曾经凸起的大腿和练不大的屁股。以前，我喜欢纤瘦有马甲线的身材。自从来到神奇的健身房，身边的人和教练都是职业健美运动员后，我开始喜欢那种充满力量感和训练痕迹的身体。虽然团课带来的汗水很重要，但强大的心肺和肌耐力是无氧训练的基础。没有白走的路，撸铁的过程虽然痛苦，没有团课那样一个小时暴汗带来的剧烈的多巴胺和爽快感，但需要日复一日的自律、耐心和坚持。不经意间，你会发现自己在不知不觉中变成了更好的自己。越来越喜欢自己的身体了！

温哥华健身减脂必备：美味鸡胸肉推荐最近在温哥华疯狂减脂，教练推荐了一家可以定制鸡胸肉的网站，真的超级好吃！而且他们家的鸡胸肉是无糖、低盐、低油的，非常健康。除了鸡胸肉，还有鸡腿和牛排可以选择。我几乎每周都会订购三盒，这样我和我老公一周的肉就足够了。自从吃了他们家的鸡胸肉，我们的备餐变得非常方便，省时又省力！而且价格也很实惠，1公斤大约30加元，用了折扣码还能打九折。每顿吃100克，一盒可以吃五天！他们每周二送到家门口，80加元免配送费。最痛苦的减脂期有了它真的好多了，重点是超级好吃！推荐大家尝试鸡胸肉taco、teriyaki和tandoori口味，这些都是我的最爱。不减肥的朋友也可以试试鸡腿𐟍—，味道也很棒。总之，强烈推荐！ Name: gritandgrubbc

马琳和女乒运动员热烈庆祝没毛病一个再正常不过的庆祝动作被一些别有用心者无底线的刻意放大甚至用低劣的心态和眼光罔顾事实随心所欲添油加醋对这种纯洁的师徒之情说三道四真的不可理喻这是一种怎样的心理状态马琳是国乒不可多得的功勋教练员做运动员和教练员成绩一样出人头地马琳是人不是神没有什么规定他必须百战不殆不是马琳做不到而是谁都做不到输了亚锦赛就疯狂的喊出了下课的声音这理性和公平吗马琳性情豪爽人人皆知从不压抑自己情感的表达方式做运动员时曾因给队友加油助威声音过大被裁判员驱逐场外比赛场上给队友喝彩最有激情的当属马琳做教练员也一样总是能听到他雄狮般的怒吼响彻在体育馆当运动员取得优异成绩的时候马琳和绝大多数教练员一样情不自禁和运动员热情拥抱庆祝胜利鼓舞士气当运动员心情沮丧压力倍增的时候她会为运动员擦拭汗水甚至扎起了头发亲自下厨给徒弟们做饭吃无微不至的关怀照顾在他的心目中那些挥汗如雨奋力拼搏的运动员们恰似他的孩子岁月如歌挑灯夜战刻苦训练的艰辛日复一日逢冠必夺刻骨铭心的焦虑和压力他们为着共同的目标和荣光携手共进建立了深厚的师徒之谊战友之情拥抱庆祝哪里不行了恳请我们一定要做热爱乒乓运动的真球迷不要做罔顾事实编造虚假的流量侠心里有阳光☀️ 目光所及都是暖阳鲜花和春风拜托了世间自有公道在伤人者自伤 #我要上热门# #动态连更挑战#

夏天，和闺蜜在驾校学车的时候，闺蜜开车我副驾驶，突然感觉有什么东西在她裤腿里蠕动。她用手捏了捏，脸色瞬间变得苍白，惊慌失措地问：“这是什么东西？” 我俯身一看，大吃一惊，我的心瞬间凉了一截，竟然是一条绿色的小蛇！脑海里开始回闪各种关于蛇的记忆，这时我又不敢惊动她，只能小声说：“你别动，我去找教练！” 就在此时，那个可怕的场面发生了。蛇在她裤腿里开始扭动，仿佛在追逐什么。她的神情也由震惊转为恐惧，“天哪，它不会咬我吧？” 我慌忙摆手：“别动！”心里却已经急得像热锅上的蚂蚁。我瞥了一眼周围，教练正在远处的保安亭里打瞌睡，而我们却成为了这片无人区域的焦点。 “啊——”张丽突然大叫，蛇似乎感受到了危险，开始在她的裤腿里疯狂扭动。那一瞬间，我和她好像变成了超级英雄，行动迅速无比。她猛然一脚踩下油门，车子向前冲去，而我则一脚踢开副驾驶门，像飞一样奔向车外。 “快，跳下车！”我的声音都有些颤抖。张丽几乎是一个跃身，从主驾驶直接穿过副驾驶，一头栽在地上，疯狂地舞动双手，试图把那条小蛇甩出去。 “抖出来！抖出来！”我忍不住喊道，虽然内心早已陷入恐慌。终于，蛇在她的挣扎中掉落在地，爬进了草丛中，消失了。看着地上那条绿色的身影，张丽跪在地上，突然暴哭出来，“我真的吓死了！” 我心里松了一口气，走过去抱住她，“没事，没事，它是无毒的！我们没事！” 就在这时，教练被我们异样的动静吸引过来，他一脸疑惑，看着地上那条小蛇，嘴角微微抽搐：“这是怎么回事呀？你们俩在干嘛？” 看到我们的狼狈模样，他忍不住笑了出来。于是，我们也开始给教练讲起了刚才发生蛇的故事。教练擦干眼泪，半开玩笑道：“看来我的驾驶生涯还需要更多的‘考验’啊！” 那一刻，我们彼此对视，心中都暗暗发誓：无论未来遇到怎样的挑战，我们都会一起面对，永不分离。

我的科目二驾考经历：二十三天的点滴记录从一号开始练车，整整二十三天，每天都充满了挑战。驾校的车子经常去加油，但幸运的是，我分到了一个脾气超好的教练。每次加油的第二天，他总会补回来，真是贴心。初入驾校：定点停车的乐趣 𐟚— 第一天，我学了一个小时的定点停车。从库里出去，再回来，感觉还挺有趣的。虽然不用动方向盘，但挂挡真是让我头疼。后来，我花了好多时间练倒车入库。什么是回正？什么是半圈？半圈往哪打？一着急，左右都分不清了。教练说要调方向，但我一直不会调。不过，心态还算平和，每天鼓励自己，比前一天进步一点就很棒了。侧方停车：怀疑人生的时刻 𐟘𕊥€’库练到第六天，我觉得自己已经很熟练了。什么时候会教下一个项目呢？第七天，教练终于教了侧方停车。结果，我简直怀疑人生。不会对边线，有时候连库都找不到。感觉侧方那一关过不去了。坡起、S弯、直角弯：疯狂熄火的日子 𐟔劥�ᨵ𗣀S弯和直角弯的时候，简直是折磨。第一天疯狂熄火，在坡上打火打了六次终于成功坡起了。后来不熄火了，开始溜车。右边30cm根本顾不上看，停车点也找不对。S弯疯狂压线，直角转弯不记得打转向灯。练了三天后开始跑圈了，结果跑圈的时候又忘了右侧倒车入库的点位。练了两天才熟悉起来。之后就是大概十天的跑大圈，每天花在坡起上的时间和精力都是最多的。甚至车少的时候在坡起一直练定点停车，找车身的抖动感。试过网上说的看仪表盘，但教练说驾校的考试车有的不动。最后按照教练教的看方向盘抖动就松刹车，结果就抖太大不松刹车熄火了。反复调整，最后找到感觉。我是车感觉到抖了松刹车，然后还要轻轻抬离合。最后用考试车模拟的时候也是这样。考试前夕：紧张与期待 𐟘… 约考前，教练说我练得没问题了，肯定能过。但我还是不放心，总觉得自己练得不行。每天都紧绷着不敢懈怠。练车十几天的时候，有学员考完来找教练报喜，那个时候很羡慕很羡慕，觉得自己考过遥遥无期。加上到我之前教练带的学员没有挂的，有些压力山大。总的来说，这二十三天的练车经历虽然充满了挑战和压力，但也让我收获了不少。每次进步一点都觉得很满足。希望我的经历能给大家一些鼓励和启发！𐟚—𐟒耀

教练的疯狂吐槽日：第十八天的疯狂输出今天真是被教练骂得狗血淋头。上午在家干活，左手烫了一下，右手手指被夹出血泡，心情本来就不好。和奶奶说今天练车肯定会挨说，结果下午被教练骂得怀疑人生。第一圈：半坡起步的灾难 𐟚— 教练上车后，我起步时左脚离合动了一下，车就咔咔响。教练瞬间爆炸：“我说过多少次了，起步后离合不要动，不要动，你动啥动？重新起步！”结果离合又动了，教练气得直跺脚：“你干啥呢啊，不要动了，你听不懂吗？你为啥要动？”我解释说没动，教练说：“还没动？我都看见你脚在那动了，你还要怎么动？这要是考试车，早就熄火了。怎么，你以为你是开这个车去考试吗？再来！” 然后刹车踩猛了，教练放的球掉了，教练气得直嚷嚷：“刹车不要踩那么猛，你把我的球都弄掉了。我这是专门放这看半坡的，你看你……” 第二圈：侧方的失误 𐟚护𘋥ᥐŽ，我摊开手，教练一看，说：“看那手，全是汗。咋了，热的？”我解释不是热的，教练问：“那是吓得？”我回答：“紧张。”教练又气得不行：“你今天必须给我一个理由！”然后到侧方的时候，领线没领好，宽了。教练气得直跺脚：“刚刚那不是对住了么，你为啥要往左让方向盘？走得好好的为啥要动那个方向盘？你今天必须给我一个理由！”我解释说感觉有点窄，教练说：“我是不和你说过感觉哪里有问题你就自己减档拉手刹下车看看？你为啥不看看呢？再说了，你按照我教的去对，肯定没问题，你为什么不信我呢？你咋就不能信我呢？你为什么老是要怀疑别人说的呢？”我解释说倒车，教练问：“你干啥去呀？”我回答：“我再往右挪挪。”教练无语地踢走了别人在侧方做的标记。第三圈：S弯的崩溃 𐟚™ 进入S弯后，教练上车后肉眼可见地还在生气。教练说：“我记得你之前练得挺好的呀，怎么现在成这样了。我说啥你就不听，唉你就不听。非要自己在那瞎猜，这是不是快压线了，那是不是窄了。真气人的huang，你真让我生气。”我解释说知道了，教练沉默了一会儿后说：“不是说生气不生气，你不听我的，你这样是耍了你自己，考试那是肯定要挂的。你要是挂了，回头还是来找我，还是得听我说，对不对。与其这样你现在那是为了个啥呢？”我点头表示同意。教练最后说：“我让你约考试，是看你练习的差不多了，结果你现在这样，唉。你居然直角转弯都开始给我起疑心了，说宽一下窄一下的。”真是求求了，考试过过过过过过！！！

这个狼队的粉丝有点意思啊哈哈[允悲]刚才看见他疯狂艾特狼队教练老盖估计老盖也一脸懵逼，那些没选wb二路解说们也一脸懵逼[允悲][允悲]

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