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自由泳教学视频完整版直播_私教健身教学第8课真人版(2024年12月看点)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：新闻更新日期：2024-12-01

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五天学会游泳？教练告诉你真相！很多人都觉得，五天能不能学会游泳？其实，答案是肯定的！只要你连续来，每次上两节课，学蛙泳真的很简单。自由泳也可以尝试，只是刚开始可能会有点别扭，毕竟游得好看是需要时间和练习的。我自己也是兼职教练，有自己的主业。所以，我主打自由私教，这样成本低，大家也能接受。我的教学方式比较特别，就是和朋友一起边玩边游，这样比较自然。如果直接用私教的方法，可能会被老板赶走。我之前也在全职教练岗位上干过，每小时3000元，虽然收入不错，但分成比例是三七开，我拿三成，这样不太划算。而且全职教练每天要下水很多次，长时间对身体不好。所以，我选择游泳馆时也会特别注意水质环境，毕竟干净的水质对身体很重要。我自己就是自学了蛙泳和自由泳，然后考了救生员证。我的方法就是游泳时录视频，然后根据标准来调整动作。看了很多国内外的教学视频和书籍，经验也涨了不少，游得也轻松多了。所以，如果你的付费学习按照我的计划安排，五天内教你学会独立游10米。为什么是10米呢？因为体能不好的人游不动，而且那么短的时间内能把动作学会已经很不错了。剩下的都要靠自己多练习。毕竟教练只是教你动作，而不是帮你“游”。如果五天内你按照我的计划来学不会，我可以退款三分之一给你。可以说全程的价格不到市场价的三分之一。上课模式也会有所不同：我会教你动作，然后自己游几圈，再回来纠正动作，以防被工作人员看出是私教模式。时间上也有限制，就是必须连续来。不连续来学不会的话就不退款。如果你感兴趣的话，可以联系我。上课地点最好在中澳滨河湾五公里左右范围内，太远的去不了。主打一个随缘了，需要2人以上一起报名，最多四人。在同一个游泳馆上课，游泳馆你自己选，然后也需要AA了我的门票，包含10节私教课，每天两节/120分钟。总之，五天学会游泳不是不可能，只要你愿意付出努力和时间！𐟒ꀀ

自由泳训练必备小装备，提升效率必备！自由泳训练的小装备，来自FINIS，虽然这个牌子比较小众，但在国外自由泳教学视频中，你或多或少都能看到这些装备的身影。以下是几款值得推荐的自由泳训练小装备： 𐟌Š 绑腿绳：主要用于固定腿部，特别适合那些腿部容易移动或夹不住浮板的人。打腿时使用它，可以限定打腿的幅度，确保打腿范围在人体投射范围内，从而提高效率。 𐟌쯸 呼吸管：在自由泳划手打腿过程中，呼吸管是必不可少的。很多品牌都有类似的产品，可以根据自己的需求和预算选择。虽然这个牌子的价格不便宜，但质量确实不错。 𐟔„ 滚动腰带：这款装备内置钢珠，当你在自由泳中做滚木滚动时，钢珠会随着你的身体一起左右摇摆。钢珠滚动的速度和重量可以帮助你判断自由泳转体是否充分，预防肩部受伤。 𐟏Š‍♂️ 自由泳专用划手板：根据自由泳的特点设计，这款划手板可以纠正姿势并提高力量。与一般的划水板相比，它更省力。不过，使用时要注意适量，以免给肩膀造成负担。 𐟦€ 脚蹼：偶尔可以用来代替夹浮板练习划手。带着脚蹼但不打腿，借助脚蹼的浮力托住脚踝，然后练习划手。希望小伙伴们不要过于依赖脚蹼。这些小装备可以帮助你更好地进行自由泳训练，尤其是对于女性小伙伴来说，非常实用。希望这些信息对你有所帮助！

一旦沾上游泳，这辈子就完了 𐟏Š♂️ 以前的我：闲暇时光，想打游戏就打游戏，想休息就休息；沾上游泳后的我：上班时想着游泳，吃饭时想着游泳，下班后直奔泳池，一天不游泳就浑身难受；以前的我：嘲笑别人在路上突然来个投篮动作，怎么会有人在婚礼现场也空气投篮啊哈哈哈；沾上游泳后的我：时不时突然对空气来个高肘抱水，冷不丁就来一下虚空推水；在网上看游泳教学视频学习理论知识，嗯，感觉学会了，来到池子边，结果游得和毛毛虫一样，人仰马翻，大腿中间的浮板直接飞出去；在网上看到人家自由泳游得像僵尸，哈哈哈哈哈这也太搞笑了吧，我可不能这样；亲自下水去游，结果再也笑不出来；不说了，竞速泳衣买了一件又一件。

【刘湘“四个连问”回应退役运动员被指擦边问题】继吴柳芳、秦雪被指擦边之后，近日，前中国“游泳女神”刘湘也没逃过众多网民的“毒辣视线”，同样被指擦边，而刘湘也果敢地站出来在社交平台发布短视频鸣不平，视频中，她配上自己的泳衣性感照片，四个连问，“这有问题吗？没事吧！”并霸气回怼道：“难道游泳时要穿棉裤和羽绒服吗？真是服了！”。刘湘说到，游泳是她生活中不可或缺的部分，她拍摄这些视频是为了记录生活，展示自己的美丽和自信，以后也将继续发布泳装视频，希望社会能给予更多的理解和尊重。刘湘是中国著名的游泳运动员，曾在2017年的全运会上打破50米自由泳的纪录并夺得金牌。她在退役后转型成为一名网红，凭借出色的外貌和身材吸引了大量粉丝。尽管如此，她仍然面临许多网络上的非议和指责。 #游泳冠军刘湘回应被指擦边# #刘湘说游泳不穿泳衣难道穿棉裤吗# #刘湘回应被指擦边# #热点引擎计划#

游泳的那些误区，你知道几个？游泳真的是个好东西，但很多人其实对它有些误解。今天我就来聊聊那些关于游泳的常见误区，顺便教你怎么才能更高效地游泳。误区一：游泳能减肥，但泳姿很重要 𐟐𘊥𞈥䚤𚺨牥𞗦𘸦𓳨ƒ𝥇肥，但其实效果如何完全取决于你游什么泳姿。比如说，蛙泳虽然能锻炼到一些肌肉，但相比其他三种泳姿，效果确实差了不少。如果你想通过游泳减肥塑形，建议每次游45-60分钟，最好是自由泳。因为自由泳不仅能让你游得更远，还能更好地锻炼到你的全身肌肉。所以，尽量保持45分钟以上的自由泳时间，这样才能达到最好的锻炼效果。误区二：自学游泳，几节课就能搞定？𐟤” 很多人觉得自学游泳几节课就能学会，其实这完全是个误区。游泳不仅仅是动作的问题，还包括呼吸、节奏和体能。如果你只是看看网上的教学视频，然后自己去游泳馆练，很容易动作扭曲、不标准，甚至造成不可逆的运动损伤。膝盖、肩膀这些关节问题都是累积出来的。所以，想要学好游泳，还是需要专业的教练指导，再加上一定的陆上训练和体能训练，这样才能保证你的泳姿标准性和游进距离。误区三：仰泳没用？𐟙…‍♂️ 很多人觉得仰泳没用，其实这是大错特错了。仰泳不仅实用而且锻炼效果极佳。仰泳是一个向后拉伸的运动，躺在水面上对改善肩部高低肩、溜肩驼背等问题有很大帮助。而且配合腿部运动，还能拉伸腿部、减脂塑形。所以，仰泳绝对是你必学的一种泳姿！误区四：先学蛙泳？𐟐Ÿ 很多人觉得先学蛙泳是最简单的，其实这也是个误区。蛙泳的动作复杂，需要配合而且对膝盖不好，锻炼效率也不高。最简单又高效的泳姿是自由泳和仰泳。现在很多地方已经开始改革，先学自由泳和仰泳不仅自救轻松，而且动作简单、锻炼效果好，对拉伸四肢、减肥塑形、长高都有大帮助。所以，如果你一开始就学错了，后面可能会发现减肥没效果反而胖了。希望这些小建议能帮到你，让你在游泳的路上少走弯路！𐟏Š‍♀️

广州游泳教练培训：零基础五节课包会！炎炎夏日，何不与朋友一起畅游，在杨教练的指导下，轻松掌握游泳基础技巧？ 𐟌Ÿ 个人介绍：杨教练毕业于伟伦体校，专攻游泳专业，持有国家高级教员和救生员资格证。多年教学经验，学生年龄从五岁半到62岁不等。根据学员需求制定个性化教学计划，坚持按节收费，确保学员满意度。已培训2000多名学员，受到家长和学员的一致好评。 𐟏Š‍♂️ 课程信息：成人1对1、1对2教学，课程时长1小时至1.5小时。零基础蛙泳培训，五节课包会。课后可观看上课视频。已有游泳基础的学员可选择深度培训自由泳、仰泳、踏水、潜水等技巧。按节收费，灵活多变，悟性高的学员三节课即可毕业。杨教练的课程深受学员喜爱，成人零基础五节课包会，心动不如行动！

𐟓š教育心得分享 | Day k+2 在学习的道路上，每一天都有新的挑战和收获。今天，我想分享一些关于数学和游泳的心得体会。 𐟔 首先，对于那些函数值为0的点，一定要特别留意！这些点可能是拉格朗日中值定理的关键点哦。 𐟓ˆ 在寻找极值时，别忘了考虑在一个小邻域内的最值。虽然这通常不是主流方法，但在某些情况下非常有用。 𐟓 对于变量分离法，能用的尽量用，这样讨论起来会简单很多。 𐟎﹤𚎧𛙥Ｆ•𐥛𞥃的函数，找极值点和拐点是有技巧的。极值点通常在导数为0或不存在的点处，只要两边一胜一负，就是极值点。而拐点则是切线水平和不存在的点，两边单调性不同就是拐点。 𐟒ᠥ函数的三阶导数也是有表达式的，只是需要对y求导转换成对x求导。记得在遇到反函数的高阶导数时，用这种方法试试。 𐟏Š‍♂️ 今天我还花了20分钟看了自由泳的视频，结果只呛了5口水。原来换气时不要抬头，而是用脖子和肩膀转动，这样就不会往下沉了。 𐟒ꠦ˜Ž天继续加油，迎接更多的挑战！阅读理解方面，我发现通过答案反推原文是可以理解的，但自己独立做还是不行。明天开始，我要多看看唐迟的书了！希望这些分享能对大家有所帮助！

游泳课结束，家长为何说孩子没学会？最近发生了一件让我深思的事情，想跟大家分享一下。事情是这样的，我给一个7岁的小朋友安排了20节一对一的游泳课。后来，这位家长委婉地告诉我，家里的经济条件有限，所以选择了20次的一对二课程。课程结束后，小朋友用高肘移臂两次划手一次右边换气，连续游完了50米。每节课我都用心在教学，因为小朋友年龄小，所以整体时间都偏向她。暑假期间课程量太大，没能每节课都及时跟家长反馈进度，但每节课的视频都及时发给了家长。问题的根源在于，我当初答应过一对一20节课可以让小朋友学会两边换气，但一对二的情况下，时间不允许。我没有及时跟家长沟通好，导致了一些不必要的争论。教练确实需要检讨这一点。对于自由泳换气初学者来说，学习单边换气就已经足够了。左边换气和右边换气其实没什么区别，先把一侧练习好了再去强化弱侧的换气这也没什么问题。这次经历让我意识到，以后一定要更加注意细节。不能因为课程太多太忙了，就忽略了与家长的沟通。当时我们俩都是带着情绪在沟通，确实快跟吵架一样。家长觉得我没教会，但实际上一对二的情况下很难教到双边换气，但已经可以单边换气游50米了。我自己也一肚子气，因为已经用心教学了，结果被认为没教会。对于这件事，大家怎么看？欢迎在评论区留言讨论。

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