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张萌萌姐最新视觉报道_张萌萌姐真实身份(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

张萌萌姐

如何用早起改变你的人生？ 𐟌…早起的人生有多爽？早起不仅意味着比别人多活半天的精彩，还意味着你拥有更多时间和机会。比如，青创品牌创始人张萌萌姐每天4点起床，著名作家村上春树每天4:30起床，联想创始人柳传志每天5点起床。95%以上的成功人士都有早起的习惯。 𐟘𔦛𞧻的我，生活状态是每天晚上熬夜刷手机，刷朋友圈、刷剧、刷小视频，早上踩点起床，上班总是迟到，上演生死时速。下班后继续刷手机，成了一个不折不扣的手机癌晚期患者。长期熬夜和长时间刷手机导致我精力涣散，精神颓废，记忆力减退。 𐟒”直到一个朋友把我拉进一个早起的社群，我才意识到原来世界上还有这样一个群体，每天早起、运动、阅读、学习。人都是环境的产物，在这样的氛围中，我也尝试着早起。刚开始还是很困难的，我给自己设定的早起闹钟是5:30，一个星期后慢慢适应了就把闹钟调成5:20，再慢慢调成5:00，目前我的闹钟是设置在4:30。 𐟒꥾ꥺ渐进的过程中有痛苦，但是有社群的陪伴，大家的鼓励，慢慢的克服惰性，慢慢的稳定坚持了下来。总结出一些小技巧：允许自己有一些改变的时间，要知道你活了四十几年的习惯想要改变不是一朝一夕。把闹钟放在客厅。每当想摆烂时给自己一个心理暗示：难走的都是上坡路。给自己准备一杯适合自己的水，我的习惯是喝黑茶，这是我坚持了六年的习惯。做一些简单的拉伸动作，唤醒自己的身体。给自己备一瓶提神的精油，在你感觉困精神不振的时候擦一擦能让自己保持专注力和愉悦的心情。 𐟓š接着就是开始阅读、学习课程。这个过程中有一个核心关键点，就是要找到自己的人生目标，这是你早起的意义。目前我能够坚持稳定的无痛早起，除了上面的小技巧以外，就是目标驱动。 𐟌Ÿ早起的人生要多爽就有多爽，这是一块完全属于自己的时光，可以沉浸式的学习。如果之前的人生是摆烂的、内心是迷茫的、焦虑的，那么现在我的人生是充实、自律、充满希望的。 𐟌ˆ如果你此刻也迷茫摆烂，不妨早起吧，它是你改变的小切口，让我们一起携手逆袭人生！

如何通过自我提升来改变命运？ 𐟌Ÿ【觉者由心生律，修者以律制心】觉者由心生律觉：觉察、认知 𐟆™觉察后自发开始行动张萌萌姐：甲状腺结节→持续运动决定性瞬间→抓住机会→升级迭代修者以律制心黑→心（认知）白→律（行为）清晰目的（Why?）当你提升认知后，你才能看到高纬度的世界，遵循规律后的结果就开始长在你的眼里脑里。怎样清晰目的？目的真想要吗？重要吗？达成怎样？失败怎样？目的不清晰→眼睛里看不到“果” 例如：喜好清单、厌恶清单，为了不吃那坏果，为了不吃那失败的苦果，我选择“极度践行” 先有目的，再有目标，再有SMART，再有结果低维：因→果高维：果→因平和而不带情绪、坚毅而稳定拆解任务 “生活当中的现象就是宇宙规律” 例如：吃西瓜：找对瓜→明确目的、清晰目标用工具→刀吃下瓜→分割瓜、拆解任务认识到这些规律之后，还有一个很难的硬性条件摆在这里：之前没有一个很大的成功来夯实过自己笃信这些正确规律的底气勇气。所以自己要与规律同在，自己要活成这条规律，只有这样才能在尚未积累一技之长，尚未取得过大成功时，真正突围。用自己的践行去验证规律，从此以后这个规律才会被你真正变成自己的锋利的理论宝库中的一个。否则，如果长时间不践行，那么会受到“高认知低践行”的这种诅咒，就是:会让你放弃进步甚至会让你放弃学习，因为你觉得这些东西是说说而已，这些东西只是简单的字儿而已。从而引申出，我们想要突围则务必这样做。第一:远离身边低势能的人，远离身边说自己不行的人，因为他们极大概率或者说一定会泼你的冷水，影响你的心态。因为没有任何人想被证明自己相对你退步了。第二:用自己的行动仅靠规律，紧紧抱着规律，活成规律，成为规律的活者。

坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩 𐟌Ÿ 坚持早起，你会发现生活变得更加精彩。以下是一些关于如何坚持早起的小技巧：循序渐进，逐步调整𐟌… 早起需要循序渐进，不能一下子改变太多。建议设定21天为一个周期，在第一个周期内比平时早起5分钟，慢慢适应这个时间。在第二个周期，再早起5分钟，这样一年下来，你就能比过去早起一个半小时。比如，原本七点起床的人，一年后就能在五点半起床。设定目标，坚持践行𐟎—騵𗨦有目标，并且带着目标坚持。每天列出三个要达成的目标，利用早起的黄金时间去做。最好选择早起或者不被打扰的时间，这样精力充沛，效率更高。养成习惯，坚持自律𐟒ꊦ—騵𗩜€要养成习惯，坚持自律。张萌萌姐就是一个很好的例子，她连续23年每天早上四五点钟起床，看书写作。她还说，想要做到坚持，最简单的方法就是从小事做起，然后不断的重复，慢慢形成习惯。仪式感，让早起更有动力𐟎‰ 早起要有仪式感，设置闹铃，让自己逐渐适应这个时间。不要一下子改变太多，循序渐进，逐步调整。坚持早起，享受更多精彩𐟌ˆ 坚持早起，你将比他人多活出两倍的精彩。张萌萌姐就是一个很好的例子，她不仅坚持早起，还连续31年每三到五年训练一项硬本领，连续29年每天坚持写日记自省，连续21年坚持使用效率手册这项时间管理工具。早起、自律、坚持，过又忙又美的人生。让我们一起努力，成为更好的自己！

拉开差距的关键：持续学习与自我提升从一个焦虑迷茫、内心不自信、不坚定的人，到现在能够侃侃而谈、分享有价值的干货，解决问题的速度也很快，我做对了什么呢？关键就在于学习。但学什么呢？刚开始我也不知道，唯一知道的是找对标。幸运的是，我遇到了张萌萌姐，她的魅力和状态让我特别欣赏，我也想成为能通过学习帮助他人的人，也想实现自己的价值。现在，我确信自己正在快速升级，朝着目标努力。学习需要闭环，每天从一件件小事上思考，这才是独一无二的你，这才是你自己的故事。由此，我开始每天思考，一是记录自己的生活感触，二是希望通过我的分享，大家一起思考。最近，我在学习以人为师的大师课——曾国藩课程。他为什么能把十二日课做得那么好？在于对自己的严格要求，在于他把日记公开，用公开的方式反监督自己。做一件事有两股劲：猛火煮和慢火温。比如早起这件事，刚开始你需要对自己狠一点，才能爬起来；如果还是按照以前的思维，那肯定是纵容自己继续睡懒觉。当你有节奏了，这时候需要的是恒劲，做事的稳定性特别重要。看似只是早起这件小事，更多的是考验你做事是不是三分钟热度。如果一件小事都可以做好，还怕做不好大事吗？很多人就是因为忽略了这一件件的小事，反而让自己迷茫焦虑，因为焦点不是在做上，而是在想上，想的还大部分是自己做不到的，更阻碍自己。你想成为什么样的人？未来的你是由今天的你决定。

女生变优秀的6个关键习惯，你知道吗？ 𐟌Ÿ 你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。谁不喜欢优秀的女生呢？每个女生都希望自己变得优秀，其实只要坚持一些好习惯，就能让自己逐渐变得更加出色。下面是一些优秀女生共有的习惯，让我们一起看看吧！ 1⃣️ 每天坚持阅读董卿说过：“现在我一天不读书，就像一个月不洗澡那样难受。”她每天坚持睡前阅读一小时。读书多了，容颜自然会改变。杨绛先生也说过：“你的问题是读书太少，想得太多。”现在的我，每天坚持上下班途中阅读，确实读书让我看到了一个更精彩的世界。 2⃣️ 每天坚持早起村上春树早上5点起床，写作、工作；李筱懿每天4点45分起床，读书、写作；乔布斯每天6点左右开始工作；潘石屹每天4点起床；张萌萌姐她每天4，5点起床，阅读、写作......原来这些优秀人都在早起，让我们像这些优秀人看齐，将早起变成一种习惯。 3⃣️ 每天坚持早睡晚上12点前不睡觉是“不要脸”，凌晨三点还不睡觉就是“不要命”。无论我们处于哪个年轻阶段，都千万不能熬夜。尤其女生熬夜会对皮肤特别不好，让我们努力将早睡变成一种习惯。 4⃣️ 坚持运动健身姑姑李若彤是个运动达人，她曾经在网上分享过一张六块腹肌的照片，如今她的体形还和拍《神雕侠侣》时的体形几乎相同；张萌萌姐每周去健身房运动3-5次；李筱懿每周去健身房运动3-5次......看来这些优秀的人都在运动健身，让我能努力将运动健身变成一种习惯。 5⃣️ 有目的的存𐟒𐊥𙴨𝻧š„时候以为感情是全部，渐渐地长大才明白，只有手中的𐟒𐦉是踏实的。记得作家秋微说过，她有一笔不动产，是为了保障她生病时用的。女生多存点𐟒𐦀𛦘列‰好处的，不然连生个病都无能无力。 6⃣️ 坚持复盘每天，每周都会发生很多事情，如果我们不去总结、反思做得好与不好的事情，那么我们就会犯同一个错误。只有及时的复盘，才能成长地更快。而且，如果不去复盘，就相当于一天就这么浑浑噩噩过去了。 𐟍ƒ 我是小刘，每天分享读书心得与个人成长干货，期待和你一起成长。

青创三年：从迷茫到清晰的自我成长之路不知不觉间，我已经在青创度过了三年。三年前，我还是一个充满激情但略显冲动的人，如今已经逐渐变得更加稳重和成熟。时间过得飞快，仿佛一眨眼就过去了，但在这三年里，我学到了很多，成长了很多。 𐟌Ÿ 在青创的学习过程中，我逐渐明白了什么是真正的成长。每天都在进步，每天都在学习，这种沉浸式的成长让我受益匪浅。以前只知道情绪处理问题，现在却能更深入地理解人性，掌握政策趋势，甚至开始懂得正心正念的重要性。 𐟒ᠨ𗟩š萌姐学习三年，我的生活发生了翻天覆地的变化。我学会了如何解决问题，如何每天保持通透的生活状态。每天写效率手册，复盘自己的生活，反省自己，这些习惯都让我变得更加自律和高效。 𐟙 感恩青创的共修圈子，感恩我的导师张萌萌姐，还有群里各位大爱的老师。是你们让我找到了方向，让我更加清晰地认识到自己的价值和目标。 𐟒𜠦婝’创学习的目的有两个：要么让家庭更好，要么让经济更好。把知识转化为生产力，换取物质财富，否则就白学了。有钱有闲的朋友可以一起做青创，渡己渡人积德；有闲但不够钱的朋友也可以通过青创来实现财务自由和精神自由。 𐟌ˆ 昨天去做SPA时，小姐姐说人生就是受苦的。以前我也是这么认为的，但现在我完全不这么想了。找到自己热爱并赚钱的事情，每天都特别开心，享受当下的一切。 𐟒ꠤ𛎧𛏦𕎨‡꧔𑥈𐧲𞧥ž自由，这就是我在青创终身学习成长的目的。希望未来我能更加虔诚地修炼自己，感恩一切，享受更加美好的生活。

2个习惯，让你轻松超越同龄人！今天早上运动的时候，突然想到一个词：相信。运动不仅是为了锻炼身体，更是为了给自己一个独处的时间，静下心来，灵感会不断涌现。回顾过去两年多的时间，无论是在学习还是健康管理上，我始终相信一句话：因为相信，所以看见。 2021年的时候，我陷入了极度的焦虑和迷茫，不知道该学什么，该做什么。后来，我加入了青创，看到张萌萌姐的活力状态，我特别笃定，特别相信，她能让我变得更好。事实证明，我的思维改变了，状态也变好了。因为养成了更多的好习惯，坏习惯慢慢减少，人也变得轻松了。当自己变好，身边的人和事也在慢慢变好，生命中的贵人，也许就是因为你在变好，才会被你吸引来。今年5月，我开始注重健康，遇到了一个针灸老师。因为相信，我选择了辟谷；因为相信，我选择了针灸；因为相信，我从饮食上开始调整。你足够想要的时候，你所想的人和事都会被你吸引来。昨天看到青创平台有学员喝了青汁脸上痘痘少了，我同事经常听她说，都没吃油腻辣的，怎么就长痘痘，还经常看到她喝中药。我给她推荐了青汁，她说她也试试，等我给她发了链接，没下文；她看我自己带饭，说好羡慕能做饭，也问我有什么可以学的，我说下厨房app，她说有没公主号，app好麻烦。还让我把炒锅推给她，也没下单，她说先从煲汤开始，没下文了[偷笑]；之前看我脸上没怎么长痘了，问我怎么弄的，我说针灸，可以一起去，她说我有空了也去，没下文。要是以前的我，估计也会是这个样，想做但觉得好像没什么用，还是再等等有没有更快的方法，等着也就没下文，过的还是跟以前差不多的样子[呲牙]。但现在，学习真的有魅力，思维变化后，你做的决策都会越来越快，因为长远看一件事，而不是把目光就放跟前去衡量。 𐟙‹𐟙‹𐟙‹想要改变跟同龄人拉开差距，做到以下两点：运动：让自己状态变好，健康第一，第二通过运动，你会变得越来越自信。学习思考：懂得很多道理，只要加多思考，差距自然拉开。愿我们做决策都有自己的底层思维，未来的你是由当下的你决定，学习遇见更好的自己。

戒手机，我如何爆发式成长？去年，我32岁，对自己的职业生涯感到不满。离开了我为之奋斗了3年的培训职场后，我几乎每天手机不离手，沉迷于各种短视频，经常一刷就停不下来。晚上常常感到焦虑，觉得自己一天什么都没做，再加上没有工作没有收入，开始怀疑自己。后来，我决定不再虚度时光，开始放下手机，尝试掌控自己的生活，让自己的价值最大化。那么，放下手机后，我都做了什么呢？早起计划𐟕’ 刚开始执行早起计划时，我总是起不来，即使起来了，精神状态也很差，总是中途坚持不住又跑回去睡回笼觉。为了达到05:30早起的目标，我开始用张萌萌姐研究的手账本《赢效率手册》来制定早起清单流程。经过三个月的努力，我早起了623天，每天最重要的任务都在早起的2小时内完成，每天都过得很有成就感。复盘习惯𐟓Š 到了30岁，我已经有10多年的工作经验，却依然很迷茫，不知道自己的优势、方向和能干什么。联想的创始人柳传志说过：“我们向书本学、向别人学，只占到30%，剩下70%都是向自己学。”学习不一定进步，但复盘肯定可以！于是，我用张萌萌姐研究的手账本《赢效率手册》建立了自己的月、周、日极简复盘体系。阅读习惯𐟓š 杨绛先生说过：“你的问题在于读书太少，而想得太多。”放下手机的这三年，我读了300本书，平均每年读100本，不仅自己养成了每日阅读的好习惯，还影响了老公。脚步无法丈量的地方，书可以！所有的问题，都可以在书里找到答案。你是谁，你是一个怎样的人，你就会遇到什么、拥有什么、活出一个怎样的人生。只有当你真正变得不同了，这个世界才会变得不同。放下手机，突破自己的“能力陷阱”，保持all in的状态，才能走出一条新路！

《美肌营》护肤心得：从零开始到自信满满最近参加了《美肌营》，收获满满的美容护肤知识，感觉自己像是从零开始重新认识了护肤这件事。以下是我复盘后的收获和感想，希望能和大家分享。护肤小知识库𐟒„ 面部敏感护理：敏感肌肤的朋友们，晚上洁面是关键。用温水打湿脸部，挤出洁面乳打出丰富泡沫，轻轻按摩清洁。特别是T区要仔细清洁哦。洗脸水温：洗脸时，水温不宜过热或过冷，温水最适宜。胶原蛋白饮品：乳腺增生的朋友们也可以喝胶原蛋白饮品，不会导致内分泌紊乱，可以放心饮用。保湿全攻略：保湿不仅仅是水和乳，水、乳、霜、精华都是必不可少的。精华还能让皮肤更紧致，延缓老化。旧认知的改变𐟌𑊦Š䨂䨦分周期：以前我护肤总是三天打鱼两天晒网，一瓶护肤品用到底。其实女性护肤要分周期，每个周期的皮肤状况不同，需要精准护肤。原液使用方法：原液最好用独立小瓶装，因为长期不密封容易失去营养成分。早晚各用一个小瓶，容量1.5ml最佳。护发小贴士𐟒ˆ 头发也需要养护：洗发护发都要讲究，吹干头发也有讲究。勤洗手的小误区：以前我认为经常洗手会更干净，其实勤洗手容易洗掉手的自我保护屏障，手会变得粗糙。用化学清洁品时最好戴手套。未来的行动计划𐟌Ÿ 继续突破：每天按时护肤，逐步改善皮肤状况。早睡早起：睡眠对护肤影响很大，要养成早睡早起的习惯。通过参加《美肌营》的学习实践，我意识到自己在护肤、养发和护手方面有很多认知错误。今后我会一个一个去改变。最开心的是，通过自己的努力，还能带领大家一起变美，这是一件特别幸福的事情。人生中最有价值的事情就是：不仅想到自己，更要帮助到更多人。非常感谢张萌萌姐为我们设计生产出这么好的护肤和护发产品，感谢玥然老师和瓜瓜老师，还有董昱老师的辛勤付出，让我们这些小白也能收获到这么多护肤知识。你们看过我的分享后有什么想法呢？欢迎留言交流哦！𐟒쀀

「张萌来选短剧演员了」感觉张萌来这个节目真的来对了～她作为演员，能在演技上给到专业建议，除此之外还有制片人这一重身份，带着市场的视角能看到更多问题也能发现更多黑马，跟开播短剧季也算是一种双赢吧！其实一直觉得萌姐好厉害，当演员演得好，转制片人有爆款，现在又进军短剧行业，眼光在内娱始终很超前，天生大女主[good]这个节目能把短剧搬上大舞台也是很超前，双向奔赴了属于[doge]「微博视界大会」「剧综大咖点评团」「开播短剧季」苏汶涛的微博视频