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肩胛骨喙突位置图新上映_肩胛骨喙突体表位置图(2024年12月抢先看)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

肩胛骨喙突位置图

针灸医师必知：肌肉起止点详解 𐟓… 今日工作量：16 𐟓š 参考书籍：《针刀医学》 𐟌🠩’ˆ刀医学的理论和治疗思路为针灸治疗软组织疾病提供了全新的视角。以下是部分肌肉的起止点及压痛点信息：肩胛提肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘斜方肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘冈下肌：肩胛骨附着处压痛点：肩胛骨脊柱缘肩胛骨喙突：压痛点小圆肌：起点压痛点大圆肌：起点压痛点肱骨外上髁：压痛点肱骨内上髁：压痛点一尺神经沟：压痛点 𐟔 通过了解这些肌肉的起止点和压痛点，针灸医师可以更准确地定位和治疗软组织疾病，提高治疗效果。

肱二头肌的主要作用是家人们，今天我们来聊聊我们日常生活中经常提及的肱二头肌。它不仅是我们健身的目标，更是上肢运动功能中不可或缺的一部分。下面我就带大家详细了解一下肱二头肌的主要作用，赶紧收藏起来吧！ 𐟒ꨂ𑤺Œ头肌可屈肘关节、前臂旋后肱二头肌位于上臂前侧，拥有两个头，长头和短头。当肱二头肌收缩时，它能够有效旋转桡骨至旋后位。这一动作在健身过程中尤为常见，比如当我们使用哑铃或杠铃进行负重抗阻训练时，肱二头肌便起到关键作用。虽然它在屈肘过程中并非最有力的肌肉，但其在前臂旋后方面却有着不可或缺的作用。 𐟏‹️肱二头肌可协助屈肩关节肱二头肌的长头部分在肩关节中扮演着重要的角色。它起于肩胛骨的盂上结节，通过肩关节囊，与前臂的桡骨粗隆相连。这一特殊的起始位置，使得肱二头肌在协助屈肩关节方面发挥了不可或缺的作用。在健身过程中，当我们进行引体向上或哑铃推举等动作时，肱二头肌的长头便会协同其他肌肉，共同作用于肩关节，帮助我们完成这些动作。 𐟌Ÿ肱二头肌是上臂前侧的重要肌肉除了屈肘和屈肩功能外，肱二头肌还是上臂前侧的重要肌肉。它起于肩胛骨，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，在肱骨中部汇合形成肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。这种独特的形态使得肱二头肌在屈肩、屈肘及使前臂旋后方面发挥着至关重要的作用。同时，它也是塑造健硕身材的关键肌肉之一。在健身过程中，通过合理的锻炼和饮食搭配，我们可以使肱二头肌逐渐变得饱满有力，从而塑造出更加健美的身材。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家对肱二头肌有了更深入的了解。欢迎大家留言分享你们的健身心得或者有任何问题都可以问我哦！感谢大家的关注❤️

𐟓云门穴位置图解及艾灸妙用 𐟌€云门穴，手太阴肺经的重要穴位，被誉为排除胸中浊气的“门户”。它位于胸部，具体位置在锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。𐟓Œ 𐟒᥯𛦉𞤺‘门穴有个小窍门：穿上背心，两手叉腰，对着镜子，就能轻松找到肩膀锁骨旁边的凹陷窝，其中心点就是云门穴啦！𐟑€ 𐟔娉𞧁𘤺‘门穴，每次20分钟，就能感受到气体宣发的效果。云门穴意味着这里是气体宣发的地方，经常艾灸有助于消散肺部的浊气，让身体更加通畅。𐟒†‍♀️ 𐟒�“你感到胸闷、烦热时，不妨试试点揉云门穴，通常会有打嗝的现象，这就是浊气排出的好兆头哦！𐟑Œ 𐟌🦉“通经络，排除浊气，让身体更轻松！快来试试艾灸云门穴吧！✨

养肺按揉揉，每天五分钟，建议大家都学会！频繁咳嗽—揉天突天突穴属于任脉，在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。有宣通肺气，消痰止咳的功效。胸闷胸痛—揉云门云门穴属手太阴肺经。位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。具有宣肺理气、止咳平喘、疏经活络的功效。呼吸不畅—揉中府中府穴属手太阴肺经。位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。具有宣肺理气、和胃利水的功效。情志不畅—揉膻中属任脉，膻中穴在胸部，横平第4肋间，前正中线上。具有理气止痛、行气解郁、降逆止呕的功效。#中医# #中医健康#

举手睡觉的好处与注意事项 𐟌™ 举手睡觉，听起来有点奇怪，但其实它有它的好处。这种睡姿有点像婴儿的睡姿，不过有些人可能会觉得手麻或者手凉。其实，这主要是因为胸小肌太紧了。胸小肌起点在第三到五肋骨，止点在肩胛骨喙突，它的主要作用是把肩胛骨往下拉，让肩胛骨向前向下运动。如果你在睡觉时举手，胸小肌太紧张的话，就会压迫臂丛神经，导致手麻；压迫腋动脉，手就会凉，因为血供不足。所以，如果你想要改善圆肩问题，可以试试把枕头撤掉，然后举手睡觉。坚持一个月后，你一定会看到效果的。不过，如果你在举手睡觉时感到不适，还是要注意调整姿势，毕竟每个人的身体状况不同，找到最适合自己的睡眠姿势才是最重要的。

𐟒ꥌ𛥭槔Ÿ必备：上肢骨详解𐟓š 𐟓– 上肢带骨：肩胛骨、锁骨肩胛骨：三角形扁骨，位于第2-7肋间，是上肢最壮的骨。锁骨：连接肩胛骨与胸骨，呈“S”形。 𐟓 自由上肢骨：肱骨、尺骨、桡骨、手骨肱骨：位于上臂，有大小结节、桡神经沟等结构。尺骨：前臂的稳定骨，与桡骨共同支撑前臂。桡骨：位于前臂外侧，有滑车切迹和桡切迹。手骨：包括腕骨、掌骨和指骨。腕骨：8块，构成腕关节。掌骨：5块，连接腕骨和指骨。指骨：14块，构成手指。 𐟓Œ 详细解析：肩胛骨：喙突、扁峰、上角、风上窝、外例角、肩胛风、扁颈、适下结节、风下窝、外例缘、内例缘。肱骨：大结节、小结节、桡神经沟、三角肌粗隆、肽骨体、滋着孔、桡窝、冠突窝、内上髁、外上髁、摩嘴窝、肽骨髁、肽骨小头、肽骨滑丰。桡骨：廖嘴、鹰嘴、滑车切迹、桡切迹、桡切迹、颈状节面、桡骨头、一冠突、骨颈、桡骨粗隆、一尺骨隆、桡骨隆、骨间缘、桡骨茎突、环状天节面、尺胃头尺切迹桡骨茎突、尺切迹、尺骨茎突。尺骨：位于前臂内侧，有滑车切迹和尺切迹。手舟骨、月骨、头状骨、豌豆、大多角骨、三角骨、小多角骨、钩骨、掌骨头、近节拉骨、中节拉骨、远节拉骨。 𐟒ᠥŒ𛥭槔Ÿ必备知识，记得收藏哦！𐟓Œ

肩部肌肉柔韧性：背阔肌、斜方肌、胸肌 𐟌Ÿ背阔肌： 𐟌𑨃Œ阔肌是连接手臂和从第6胸椎到骶骨的所有椎骨棘突的肌肉。收缩时，它可能会限制手臂抬高的幅度。当我们抬高手臂时，后背区域会收缩，引起腰椎前凸或骨盆前倾。 𐟔„背阔肌的伸展不仅增加了肩部动作的幅度，还增加了从第6胸骨到骶骨部位的伸展幅度。这是一项涉及肩部和躯干部位的练习。 𐟌Ÿ上斜方肌： 𐟌ˆ上斜方肌覆盖了头部、颈部和上肢带区域。如果两侧同时收缩，会引起头部在颈部位置的过度伸展，经常伴随颈部前凸和肩部上升，给人一种头部嵌进肩膀的感觉。 𐟔„如果发生在一侧，可能会引起三种不同的姿态： 1️⃣ 头部在颈部上的拉伸，伴随同侧侧屈。 2️⃣ 颈部侧屈。 3️⃣ 同侧肩部的抬高。 𐟔„上斜方肌的伸展对头部、颈部和肩部活动性的改善有重要影响。但是，拉伸动作应缓和，因为涉及臂神经丛区域，从颈椎段发出的重要神经集合于此。 𐟌Ÿ胸肌： 𐟌Š胸大肌覆盖在胸骨和第1到7肋骨部分。一些肌纤维附着在胸骨上，与胸大肌纤维在此处对称交叉。因此，左右两块肌肉在胸前部位有一定的连续性，经常同时收缩。 𐟔„当胸大肌收缩时，会引起肱骨头的内旋。如果两块胸大肌同时收缩，肩部两侧会向前靠拢。 𐟔„位于更深层的胸小肌，使第3到5肋与肩胛骨上一个向前的凸起（喙突）相连接，在前部凸出，位于锁骨的正下方。它的收缩会带动肩胛骨由胸廓上方向前下方翻转。 𐟔„当两块胸肌同时且对称收缩时，胸廓前部在横向及纵向上同时闭合，侧面的肩肱肌群被移至胸廓前部，后背区域经常表现为宽大而拱起。颈部区域向前方移动，导致竖直方向上的过度前凸。这个姿势由上斜方肌和菱形肌共同维持。

结节，病根不在肝，别再傻傻用逍遥丸，1个低成本方法，乳腺结节、甲状腺结节全给你消了在治疗结节的过程中，很多人往往会想到逍遥丸，认为结节与肝郁相关。然而，结节的形成是一个复杂的过程，病根不一定只在肝。今天，我们就来介绍一种低成本且有效的方法，不管是乳腺结节、甲状腺结节，还是肺小结节，全都给你消了。中医认为，结节是一种在身体各个部位都可能出现的病理表现，如甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。其形成原因多种多样，不仅仅局限于肝郁。饮食不节，过食肥甘厚腻、辛辣生冷，可导致脾胃运化失常，痰湿内生；外感六淫之邪，邪毒内侵，气血运行不畅，瘀血阻滞；情志不畅，除了肝郁气滞之外，还可能引起气郁化火，炼液成痰等。这些因素相互交织，使得痰湿、瘀血等病理产物在体内积聚，最终形成结节。穴位按摩是中医传统疗法的重要组成部分，通过刺激特定的穴位，能够调节人体的气血运行、脏腑功能，从而达到消除病理产物、缓解结节症状的目的。（一）甲状腺结节人迎穴位置：位于颈部，结喉旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。按摩方法：用食指与拇指同时按压人迎穴两侧。人迎穴可以调节颈部的气血运行，缓解甲状腺结节周围的气血瘀滞状况。天鼎穴位置：在颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突穴与缺盆连线中点。按摩方法：用中指指腹轻轻按摩天鼎穴。天鼎穴有助于疏通颈部经络，消散甲状腺结节。（二）乳腺结节膻中穴位置：在胸部，当前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线的中点。按摩方法：用手掌根部轻轻按揉膻中穴。膻中穴是气会之穴，按摩此穴可以理气解郁，疏通胸部的气机，缓解乳腺结节因气滞引起的胀痛。屋翳穴位置：在胸部，当第 2 肋间隙，距前正中线 4 寸。按摩方法：用食指和中指指腹按压屋翳穴，按压时逐渐用力，以有酸胀感为度。屋翳穴可以调节乳腺的气血运行，化痰散结，对于乳腺结节有很好的辅助治疗作用。（三）肺结节中府穴位置：在胸前壁外上方，前正中线旁开 6 寸，平第 1 肋间隙处。按摩方法：用拇指指腹按压中府穴，力度适中。中府穴是肺经的募穴，按摩此穴可以调节肺脏的气血，增强肺的功能，促进肺部瘀血和痰湿的消散，有助于肺结节的治疗云门穴位置：在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线 6 寸。按摩方法：用食指和中指轻轻点按云门穴，云门穴可以宽胸理气，调理肺气，对于肺结节患者改善呼吸功能、消除结节有一定帮助。穴位按摩辅助治疗结节需要长期坚持，并且在按摩过程中要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果结节症状严重或持续不缓解，应及时就医，结合其他治疗方法进行综合治疗如果大家还有不明白的，或者想知道自己的结节该怎么调，都可以向我咨讯，我会一一解答。#结节# #结节专家潘善根#

卧推时肱骨与躯干的角度：你真的知道吗？你有没有想过卧推时大臂和身体的角度问题？其实，这个细节对卧推动作的影响可是相当大的哦！𐟤” 首先，当你移动杠铃杆的时候，肱骨的姿势非常关键。从上方看，杠铃杆从锁定位置下降到胸部然后再返回的过程中，肱骨与躯干之间的角度决定了肱骨的姿势。𐟓𘊊从力学的角度来看，如果让肱骨与躯干成90度，这会让大臂与卧推凳成直角，同时大臂与杠铃平行，这样杠铃杆就处于肩关节的正上方。这个姿势在整个动作幅度内，杠铃杆与关节之间力矩为零，从力学角度来说是最理想的运动路径。𐟒ꊊ然而，这种姿势其实很容易受伤。这是因为人体肩部结构的限制。卧推的姿势把肩胛骨固定在了胸廓下方，这样胸部挺起、背部挺直的时候，肩胛骨就相当于靠在卧推凳上的一块稳固的平台。这时肩胛骨处于内收状态。如果你姿势正确，肩胛骨就不会再移动，因为这时肩胛骨相当于身体与卧推凳之间的接触面。所以当肱骨靠近骨性突起的时候，肩胛骨又不能避开肱骨，这时肩峰与喙突之间、肩袖与肱二头肌腱之间会产生挤压。𐟘– 为了避免肩部受伤，我们只能让肱骨避开骨性突起的运动轨迹来适应肩胛骨。怎么避开呢？我们可以让大臂与躯干的夹角从90度调整为75度左右。这个位置既能允许肱骨从锁定位置向下移动至一个能让杠铃杆接触到胸部的位置（使杠铃杆能达到最大动作幅度），又不会挤压肩膀，同时还能减少力学效率损失。𐟓 肱骨与躯干的角度还决定了杠铃杆的触胸点。肱骨与躯干角度越小，杠铃杆越靠近下胸；角度越大，越靠近喉咙。具体角度实际上很大程度取决于你的上背部柔韧性和产生较高胸部挺拔姿势的能力，大致范围在45度-75度之间。在胸部发力过程中，熟练的、背部柔韧性好的人会把胸部抬得很高，这样缩短了杠铃杆上下运动的距离。𐟒ꊊ这种技术会让杠铃杆接触胸部更靠下，更靠近胸骨底端位置。更重要的是，当胸部上挺且肱骨处于75度外展状态时，肩关节会移动至一个更接近与杠铃杆呈一条直线的位置，缩短了杠铃杆与肩之间的力臂，可以提高力学效率，说白了你能推起更重的重量。𐟒劊最后提醒大家，自由卧推架上一定要好保护杠！有些健身房的卧推架没有保护杠，去深蹲架推，安全第一哦！𐟛᯸ Bye~

肱二头肌的主要作用是家人们，今天我们来聊聊肱二头肌的那些事儿。肱二头肌可是咱们上臂前侧的重要肌肉，它可是影响我们日常生活和身体健康的关键哦！𐟒ꩂ㤹ˆ，肱二头肌到底有哪些主要作用呢？咱们一起来看看吧！ 𐟌Ÿ肱二头肌主要作用是屈肘关节肱二头肌最为人所知的功能就是屈肘关节啦！当肱二头肌收缩时，它能让肘关节弯曲，前臂随之向上旋转；而舒张时，则使肘关节伸直，前臂下垂。这个功能在我们提升和搬运重物、进行健身锻炼时特别重要。比如提包、举重这些日常活动，都离不开肱二头肌的有力支持哦！ 𐟏‹️肱二头肌可协助屈肩关节除了屈肘关节，肱二头肌在协助屈肩关节方面也有重要作用。它的长头起自肩胛骨盂上结节，并通过肩关节囊。这使得它在协助三角肌进行肩关节外展、辅助背阔肌和胸大肌进行肩关节内收等方面扮演着关键角色。这样一来，我们的肩关节就能更灵活地移动，完成各种复杂的动作啦！ 𐟛ᨂ𑤺Œ头肌长头起自肩胛骨可稳定肩关节肱二头肌的另一大重要作用就是稳定肩关节。它的长头起于肩胛骨的盂上结节，而短头则起于肩胛骨的喙突。这种特殊的起点设计使得肱二头肌在肩关节的稳定中发挥着至关重要的作用。当我们进行手臂旋转或提升动作时，肱二头肌的发力能确保肩关节的稳定性，从而预防不必要的损伤。特别是在进行剧烈运动或重体力劳动时，这种稳定性可是保护我们肩关节免受损伤的关键哦！好啦，今天关于肱二头肌的分享就到这里啦！希望大家都能好好保护自己的肱二头肌，通过合理的锻炼和休息来确保它的健康与强壮。欢迎大家留言分享自己的经验和感受哦！𐟒즄Ÿ谢您的关注！