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工作餐菜谱前沿信息_食堂荤菜1000道菜谱(2024年11月实时热点)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-26

工作餐菜谱

𐟍𑨇ꥸ楷夽œ餐菜谱大揭秘！ 𐟥𓦝姜‹看我坚持带饭上班的菜谱吧！每天不重样，美味又健康！ 𐟌…早餐： 𐟥›Chia Seed Oat Milk，营养丰富的早餐奶 𐟍Ž一颗新鲜苹果，补充维生素，开启美好一天！ 𐟌ž午餐： 𐟍š长米+小米饭，粗粮搭配，健康又美味 𐟥즸…炒小白菜，清爽可口，简单易做 𐟐“海鲜酱蒸鸡翅，鲜嫩多汁，蒸制保留营养 𐟒ꦯ天精心准备，不仅让自己吃得健康，还能给同事带来一份美味。快来试试吧！

国庆假期前一周便当计划，轻松搞定工作餐！国庆假期前的最后一周，给自己准备一周的便当吧！𐟍𑠦Ž夸‹来7天，你可以解放双手，不用每天绞尽脑汁想菜谱，真是太棒了！𐟇谟‡𓊊今天的某手菜教程是「柠檬蜜汁鸡胸肉」，低脂、清爽，吃起来毫无负担。𐟍‹ 材料准备：一个黄柠檬一块鸡胸肉步骤如下：柠檬对半切开，一半切成小块，另一半留着调酱汁（记得去籽）。鸡胸肉切成一口大小的块，加入一勺料酒、一勺生抽、少许盐和胡椒粉、一勺玉米淀粉，腌制10分钟。调酱汁：将半个柠檬挤出汁，加入一勺白糖、一勺蜂蜜（喜欢甜的可以加两勺）、半勺玉米淀粉、半碗清水，搅拌均匀备用。腌制好的鸡肉油炸至表面金黄，捞出备用。锅中加一点点油，倒入酱汁煮至浓稠，加入鸡肉和柠檬块，让鸡肉裹上酱汁，完成！这道菜不仅简单易做，而且非常美味，适合忙碌的工作日。𐟍—𐟍‹ 希望你喜欢这个菜谱，祝你国庆假期愉快！

尖椒酿虾滑和茄汁花菜，简单又美味的两人餐 𐟍𝯸 菜谱： 𐟍䠥𐖦䒩…🨙𞦻‘ - 10.9元虾仁200克，尖椒2根 𐟌𖯸 茄汁花菜 - 1.8元番茄1个，花菜300克 𐟛’ 食材总计：尖椒酿虾滑 - 21.8元（包含工作餐）茄汁花菜 - 3.6元（包含工作餐） 𐟑袀𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤：尖椒酿虾滑：尖椒去头去尾，切段后去籽备用。虾仁剁成泥，加入2勺料酒、1勺淀粉和适量胡椒粉，抓匀后塞入尖椒段内。热锅凉油，下尖椒小火煎至两面金黄，加入2勺生抽、1勺老抽和半碗水淀粉，大火收汁即可。茄汁花菜：西红柿切丁，花菜切小块后焯水备用。热锅凉油，放入蒜末爆香，倒入西红柿炒出汁，加入1勺盐、1勺耗油和1勺番茄酱。炒沸后倒入花菜翻炒，加半碗水收汁即可。 𐟍𝯸 根据个人口味可以调整用料，基本的厨房用料不计入价格。 𐟍š 今天的菜肴非常符合我的口味！即使是为了控制体重，我也可能会再添一碗饭。用心做饭是因为生活值得热爱，好好吃饭的人，运气不会太差。❤️

𐟌Ÿ自制美味工作餐 | 高颜值饭盒大揭秘𐟌Ÿ 𐟍𑤻Š日份的快乐最近入手了一个超可爱的小紫饭盒，简直是治愈神器！双层设计，一层装米饭，一层装蔬菜，还可以放点小水果，每一层都有密封盖，密封性超好。绑带设计也很贴心，不用担心会洒出来。用上这个小紫饭盒，带饭都变得有动力了呢～ 𐟓‹今日份的菜谱糖醋排骨𐟍– 虾仁芦笋𐟥护𘤦žš海苔芝麻饭团𐟍™ 蓝莓和小柿子𐟍… ———————— 𐟥찟됰Ÿ咰Ÿ…𐟥栢€”——————— 𐟍–糖醋排骨食材：排骨、姜片、生抽、老抽、陈醋、冰糖做法：排骨洗净，冷水下锅，加姜片大火煮开捞出备用；热锅刷油，加姜片炒香，倒入排骨大火翻炒；加入料汁：陈醋50g +生抽20g +老抽5g+冰糖50g；倒入清水（要没过食材），大火煮开转小火炖煮50分钟至收汁，最后撒入白芝麻即可。 𐟥標𞤻芦笋做法：芦笋洗净去根切段，虾去头、壳、线，加一点点盐抓匀；水开后芦笋焯水捞出；锅中加少许油烧热，放入虾仁翻炒至表面变红，倒入芦笋，炒至颜色翠绿；加入10ml生抽翻炒均匀即可出锅。 𐟍™饭团做法：一小碗米饭，按喜好添加海苔碎、芝麻等寿司调味料，混合搅拌均匀；放入饭团模具，铺匀，用模具盖好压实，倒入饭盒即可。用这些美食装点你的饭盒，让工作餐也变得丰富多彩吧！

我们公司小年轻小吴，中午在食堂吃工作餐每顿饭都剩下一大半，公司人都在背后说他，昨天食堂的黑板上在菜谱下有一行字，请节约粮食，光盘行动从我做起！小吴还是打了满盘的饭菜，象以往一样吃了一半就起身准备倒掉，在他走近垃圾桶准备倒饭菜时，食堂的老李把他拦住了，说你吃不了那么多就少打点，这倒掉多浪费。小吴见老李说他，就说你管得着吗？我今天味口不好，不想吃，怎么了！老李说，你倒饭菜不是一天二天了，天天都是这样，今天在黑板上有提示，你还是老样子，我说你说错了。同事们都看见了，爱惜粮食，杜绝浪费！大家说说，老李说的对吗？

我们公司小年轻小陈，中午在食堂吃工作餐每顿饭都剩下一大半，公司人都在背后说他，昨天食堂的黑板上在菜谱下有一行字，请节约粮食，光盘行动从我做起！在公司里，每到中午，我总能看到小陈坐在食堂的角落。他是个新来的年轻人，二十出头，脸上带着些稚嫩的笑容，却总是默默地吃着自己的饭。可让我疑惑的是，他每次点的饭菜，几乎都会剩下大半，像是这块儿不合他的胃口。同事们背后窃窃私语，有一次，我听见王姐说道：“真是浪费！上班饿肚子也不应该，难道不知道‘光盘行动’吗？”我皱了皱眉，觉得有点过分，但又不知怎么开口。一天，我在食堂排队时，瞥见了黑板上的字：“请节约粮食，光盘行动从我做起！”心里突然有点不安，觉得小陈可能并不是故意浪费。有那么一瞬间，我决定去找他聊聊。 “嘿，小陈。”我鼓起勇气，走到他面前。他抬头，眼神中流露出一丝愣然，还有点害羞。“哦，嗨！你好啊。” “我看到你每次都剩下好多，想问问你是不是对这些菜不太喜欢？”我试探性地问。小陈沉默了一下，眼中闪过一丝复杂的情绪。“其实……我很喜欢吃东西，只是……我习惯了。”他低下头，像是不想让人看见自己内心的挣扎。 “习惯？”我不解。 “对，”他叹气，“我从小就这样。家里经济条件不好，妈妈总是告诉我要珍惜粮食。可是，刚出来工作，发现这个食堂的饭菜，跟我想象的差得远，有些菜根本吃不下。”他用力握住手中的筷子，似乎在鼓励自己继续说下去。“可就算这样，我也会尽量吃，可有时候还是撑不下去了。” 听完他的故事，我的心被轻轻撞了一下。原来他的每一口饭，都承载着他对母亲的承诺与那份对美好生活的渴望。可现实却总是让人无奈。 “那你有没有试着和厨师沟通一下？跟他们说说你的口味，让他们有所调整？”我提议。他摇头，脸上露出苦笑。“我不好意思，我怕影响大家。” 我知道，这种顾虑是许多人都会有的。但也许这正是我们该改变的地方，就像黑板上的字所说的，光盘行动不仅仅是节约粮食，也是关于彼此理解的。渐渐地，我和小陈开始交谈，分享各自的生活。某天，我鼓起勇气对他说：“小陈，不如咱们一起去问问厨师，看能不能帮你调整一下菜单？” 他愣住，眼里闪过一丝兴奋，又有些犹豫。“真的可以吗？” “当然！就算再小的声音，也值得被听见。”我坚定地说。于是，我们一起走到了厨房，硬着头皮向厨师提了建议。意外的是，厨师很乐意听取我们的意见，还说如果有什么不了解的，可以随时来讨论。小陈的脸上洋溢着久违的笑容，显得格外灿烂。从那以后，小陈的工作餐不仅不再剩下，甚至会主动尝试新的菜式。而我也逐渐了解到，他的执着与坚持背后，是对母亲教诲的铭记与对未来的渴望。渐渐地，我们的友谊也在午餐间的笑声中不断加深。更多的人开始关注粮食的重要性，而小陈也慢慢走出了他的小圈子，变得更加自信、开朗。 “谢谢你，真的是因为你我才敢去面对。”小陈曾在一次午餐中感激地说。我笑着回答：“为了光盘行动，我们一起努力吧！” 小陈点了点头，仿佛在说不止是对食物的珍惜，更是对生活的认真。

我们公司小年轻小孙，中午在食堂吃工作餐每顿饭都剩下一大半，公司人都在背后说他。昨天食堂的黑板上在菜谱下有一行字，请节约粮食，光盘行动从我做起。我叫张伟，是一家互联网公司的普通员工。在我们公司，有个叫小孙的年轻人，每次中午吃饭的时候，都会让人摇头叹气。食堂里，大家总能看到他面前那一大碗饭，吃得满桌都是，而最后却剩下了大半，令人心疼。每次经过食堂，我都能听到同事们低声讨论他：“小孙真浪费，不知道珍惜粮食呢。”我心里也觉得不太好，但总觉得他或许有自己的原因。这天中午，我决定坐在小孙旁边，想看看他到底怎么回事。我端着一碗米饭，找到他的桌子，坐下时忍不住问：“小孙，你怎么每次都剩那么多呀？” 小孙抬起头来，愣了一下，挠挠头，笑着说：“我也不知道，就是觉得好像吃不完。今天我真是没胃口，感觉吃什么都提不起劲。” 我细细打量他，二十出头的小脸上还是带着青春的稚气，眼神中却透着一丝疲惫。外表看来，他没有什么特别的地方，却让我隐隐感觉到他心里似乎藏着一些故事。 “你最近压力大吗？”我试着继续问。小孙微微叹气，低头看着自己未动的饭菜，声音也低了下来：“是啊，最近项目很多，天天加班。我每天都吃得很晚，胃口不好，看到菜就不想吃了，结果一碗饭也吃不完。” 这时，我突然想起前几天在微信群里看到的一条消息，有人分享了一个关于光盘行动的帖子，内容是提醒大家要节约粮食，不然就太可惜了。我然后转头看向食堂的黑板，上面写着那句简单而又深刻的话语：“请节约粮食，光盘行动从我做起。”这一瞬间，我心里其实也开始蓄积着对小孙的理解与关心。 “你觉得这样不好吧？”我努力引导他：“我们公司一直提倡节约，光盘行动也是为了更好地珍惜粮食。要不这样，以后咱俩一起吃，可以互相监督，保证不浪费。” 小孙抬头，眼神微微闪烁，像是冥思苦想一样。他认真地看着我，最后点点头：“好啊，如果能和你一起，我会试着多吃一点。” 之后的日子里，我和小孙成了固定的午餐搭档。每次我们一起去食堂，我都会问他：“今天准备吃什么？想吃多少？”小孙渐渐乐于尝试新鲜的菜品，虽偶尔还是会剩一些，但我能感受到他在慢慢改变，心情也似乎变得开朗多了。有一天，我发现小孙的餐盘里不仅仅只剩下一小撮米饭，甚至还尝试了几种新菜。当我看到这一幕，心中欣慰，便拍了拍他的肩膀：“看吧，今天你表现得不错！继续加油！” 他抿嘴一笑，眼中闪烁着自信的光芒：“谢谢你，我已经尽量克服了很多心理障碍。原来其实可以很多的！” 在这个过程中，我也体会到了人与人之间的相互扶持是多么重要。小孙的问题不仅仅是吃饭的习惯，更是一种心态的反映。在我看来，那行字所传达的不仅仅只有节约粮食的意义，它更深层地提醒我们每个人，要珍惜生活中的每一份资源，包括彼此的陪伴。从此以后，小孙不再是那个在食堂留下满桌残余的年轻人，而是成为了我心中那个勇于面对生活挑战的伙伴。食堂的光盘行动，渐渐化为我们共同的信念，最终让我们在工作和生活中，也都能做到真正的节约与珍惜。

𐟌Ÿ平价美味便当盒推荐+今日工作餐分享𐟍› 每天中午外卖app上翻来覆去也找不到心仪的午餐，于是决定开始尝试便当生活！提前一天晚上准备好食材，早晨简单炒一下，稍微凉了之后装进便当盒，轻松搞定！今天特别推荐这款国货便当盒，在淘宝上挑了半天，最终选择了这款，价格实惠，颜值高，食品级材质，50元就能搞定！还顺便入手了小盒装坚果，下午配茶的健康零食～ 𐟍›菜谱分享： 1⃣️辣椒鸡丁（准备尖椒切块、鸡胸切丁、蒜末、豆瓣酱）热锅小火炒蒜末，加入一瓷勺豆瓣酱翻炒出香味，接着下鸡丁炒熟，加入尖椒翻炒，最后加盐和生抽，尝一下味道即可出锅。 2⃣️芹菜香干（准备芹菜切条、香干切条、姜蒜末）热锅爆香姜蒜末，加入芹菜翻炒一会儿，可以加一瓷勺水继续翻炒至熟，接着下香干炒片刻，最后加盐和生抽，尝一下味道即可出锅！

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