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观呼吸最新娱乐体验_呼吸过度全集完整版免费(2024年11月深度解析)

内容来源：兔子在线电影所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

观呼吸

内在的力量：不假外求的智慧与勇气 𐟌Ÿ 你知道吗？只要你向内寻找，不再向外追求，你就能变得无比强大。经典中的智慧，先贤们都在告诉我们一个道理：从内心开始，向内寻求，自己就是一切的根源。𐟌𑊊“吾性自足，不假外求”，这句话是提醒我们，内心的力量是无尽的。只要你相信自己，相信“自己变了，一切都变了”，那么你的身心就会自然归位，向内观照，向内用功。𐟒ꊊ向外追求是消耗，向外比较是攀附。当你精神外露，不断寻求外在的确认，你的精神就会迷失，身心能量也会大量流失。𐟒” 觉醒后，要学会“不看”的能力。不要看别人的脸色，不要过分关注别人的评价。生活是自己的，与别人无关。你不需要任何外在的标签，你的意识需要的是自由的发展空间。𐟌ˆ 减少能量的消耗，更好地内视内观。观身体，观呼吸，观情绪，观意念，观灵魂。在身心合一、天人合一中觉察整合自己的身心能量，提升自己的意识境界。𐟔 你可以安静下来，认真照顾自己的身体，眼睛向内看，耳朵向内听，意识向内觉照。从骨骼肌肉到五脏六腑，从外到内，每一个部位，每一个细胞都扫描到，观照到。𐟒– 你可以放慢呼吸的节奏，把意识集中到呼吸上。呼气时想象蓝天虚空，自己与蓝天虚空融入一体。吸气时意念集中回收到体内，想象体内透明透亮。𐟌쯸 你可以观情绪，观意念。不管自己有任何情绪升起，从起心动念处开始，你只是去觉知它，观察它，看它源自何处。不控制，不评判，不攀附，不随着情绪的波动而波动，只是如镜子一样，静静地呈现意念中一切的发生。𐟒ኊ内在光明，就能吸引一切美好。𐟌Ÿ

怎样才能空（生如法师开示）观行四念处、观身念处、观呼吸，已经有几个月了，对呼吸现象有什么心得体会？从局部呼吸，到全部呼吸，从呼吸的细处到整体的观察，都有什么发现没有？是否非常明显的感知到了呼吸的生住异灭无常icon？对于整个身体状况，是否有生住异灭的感觉？是否有空一点的感觉体会？在观察过程中，不要带意识的思惟分析，要客观的感知，亲身体会，把学得的理论知识都忘掉，要纯粹的个人感知。观行时，要高着眼，整体把握，再把整体浓缩成一个点来观。不要与感受融合在一起，只注重受觉，要身心分离，把心从身体里跳出来，从感受里跳出来，从呼吸里跳出来。把心与身能完全的分离开来是最好的，俯视、俯瞰、鸟瞰，就能看与自己无关的客体一样，这样就能客观的看待身，看待呼吸，看待身体上出现的的一切现象，就容易发现生住异灭的现象，心就容易空了。

⠂ ⠥†妃𓥈学者指南： 1、放松身心可以通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心的目的，这些都是有用的传统窍门，随你选用。这一步相对比较容易，即使我们没有太多机会练习冥想，但大多数人都有一些放松的经验。 2、观察与觉察此要求不是很好理解，意思如下：对思绪不进行各种判断，让它们自然地来去。听起来很简单？但事实证明这非常困难！因为我们的心思惯于对任何事情都进行判断（如担心、害怕、期待、后悔等等），总是前前后后反复思量。 ⠂ ⠳、专注与呼吸冥想者通常专注于呼吸，觉知其吸入呼出；但也可以专注于其他任何东西：你的脚、一个土豆或是一块石头。观呼吸非常方便，因为呼吸就在我们自身。但不管专注什么，努力把全部注意力都集中在上面。⠥𝓤𝠧š„注意力开始动摇（基本上在尝试专注时会立刻出现），轻轻地把它拉回来。不要责备自己，而是以慈悲对待自身。

每一次能在山里安静的走走，观观呼吸，晒晒太阳，吹吹微风，看看在阳光下的植物，感觉心有被滋养到。

「碎片化睡眠危害等同于熬夜」其实用正念的方法不断的践行，从行、住、坐、卧，饮食、观呼吸上就一点点的放下杂念。当你很认真的一口一口的吃饭、工作的时候用心的工作，睡觉之前泡个脚，也会很快的进入梦乡的，前提是不要无限制的刷手机𐟓𑠦럧†쥤œ太损伤身体了，因为觉知身体才是爱自己的开始。一天就24小时，除了吃饭，工作，社交、其他的生活琐事等，留给睡眠的时间也不多了、再刷会儿抖音短视频，更会导致睡眠严重不足，为了自己的健康，还是好好休息，毕竟有“养精蓄锐”的说法……

只要白天观呼吸，晚上就会做梦，醒来清楚记得梦境内容，但并不觉得疲惫。多么精妙的人类智能。

「了尘书坊超话」【链接佛陀：专注当下，我心即佛】可敬的众生，你们好。我是佛陀。我的光普照世间，普照你们的心，普照大地。我一直在这里，照耀着你们每一个人。你们是多么可敬，多么可爱，多么纯净。你们本然的内在纯净无染。今天，我来此与你们交谈有关禅定的种种。你们很多人都在学习和练习静心。静心是什么，静心是回到当下，专注在当下这一刻，不在过去，也不在将来。而你们杂乱的心总是在过去，或是在将来，而很少停留在当下。你们要学习的是回到当下。这是最真实的。回到当下，这就是定。当你们念念清净，你们便在定中。练习禅定，是要将这个“定”的状态带入到每一个时刻，不是只有在冥想与静坐之中，而是每一个时刻，你都需要在这个“定”中。而我所传授的法当中，有一个最重要，也是非常简单、看似简单的修法，便是——观呼吸。每一个当下，从现在开始，每一个当下观呼吸。只是将念头安住下来，将你的意识放在出入息上，你的头脑便能很快安定下来。而无法让自己静下来，是你的心攀援于外界，而让你无法得定。你需要将意识放在呼吸上，你便得以安定。这对你们来说，是很基础，也是很方便的禅修法门。任何地方、任何时候都可以修持。因为你们随时随地都在呼吸着。慢慢地，你会发现你的身心逐渐轻安。这是一个方便法门。你们花费了太多精力与时间耗费在追逐外在的物质，而真正的内在修行却少之又少。开悟，其实是你们所有灵魂来到地球轮回的共同使命。每一个灵魂在转世前，都希望在这一世开悟。但生命中有很多事物会干扰到你们，而让你们渐渐远离自己的“初心”。所有已经觉醒的灵魂，你们都将会走向开悟的境界。请将你们所理解和知晓的善知识用在自己身上，而不是只停留在头脑层面和口头上，要用在行动上去彰显，你们便真实的走在自我证悟的道路上。你们来到此的人，有很多是前世便已修习佛家智慧，今生会再度忆起及继续向前。我在此唤醒你们内在已修得的智慧圣光。请闭上眼睛，我在此唱诵： Aum... Aum... Aum... Aum... Aum... Aum... 让这声音在你内在回响。请时常回到你内在的定静。请在静心中召唤我，我一直与你们的心相连。我是佛陀。请在静心中，对自己说：“我心即佛”。 ——佛陀上师透过Aura心玉传讯（原文带音频佛陀 | 我心即佛）「我的佛系生活」「华夏文化传承」李黛-了尘的微博视频

如何观行四念处（生如法师开示）观就是观察、观照、发现、发觉，事情是怎样的，就应该立刻知道是怎样的，不用意识去加工。也就是说发生了什么事就观察什么事，比如观呼吸，要尽量观察到有关呼吸的所有状况，其他的都不要管，不要去分析，不要去理解，不要去推理，不要去想象，不要去猜测，不要去整理，不要去归纳，不要去概括，不要让意识忙忙碌碌的，只静静的、安安心心的观察就好了，如实观察就行，不要多事。观察以后的事情，自然会有意根去面对，去考究，去思量，意识不能代替意根觉悟诸法，所以让意识保持清净，如实观察就好，大事由意根自己亲自拿主意，无明需要意根亲自去破除，真理需要意根亲自去发现。如果在观察呼吸时，呼吸的现象观察不到，说明禅定力不足，心还是很粗，需要加强觉照力，集中注意力，降伏散乱心，要一点点的深细观、全面观，按照四念处经原文去观，就会提高观察力。

如何找到内在的力量？𐟒ꊦœ‰一天中午，我在网上跟着老师练习“观呼吸、身体、声音和想法”。练习完后，老师问我们有没有特别的感受。一位同学说，他头脑里总是有很多念头，之前对某个念头特别执着。听到老师讲到“像落叶落在小溪上，随着小溪漂流，一切都可以重新开始”，他一下子就放松了。原来，一切真的可以重新开始。是啊，一切都可以重新开始，但首先你需要觉察。无论在工作还是生活中，我们都会做出很多选择，但每个选择、每个转弯，前方等待的不一定是美好的未来。就像春日里随风飘扬的柳絮，看似有方向，但不知会落在哪里。柳絮无根，人也如此。在漫长又短暂的人生中，如果没有找到根基或锚点，就会像漂浮的柳絮一样焦虑压抑。这些年，我也有很多执着的念头。当时并不清晰，外在表现就是眉头紧锁、手心紧握，甚至晚上睡觉时也是紧着的。有一段时间，我几乎常年咳嗽，去医院查不出任何问题，吃了几个月的中药也不见好转。我知道，这不是身体的问题，而是心有“病”。现在，我遇见了正念。初见这两个字时，以为跟佛学有关，有点神秘。了解后也未放在心上。直到去年底阅读《洞见》一书时，突然打通了什么，脑子里冒出一个清晰的声音，告诉我需要学习正念。于是，前一个季度的时间，我从书籍开始，同时不间断地跟随指导语进行练习。越练习越感觉内心一些紧绷的弦正在渐渐松动。尤其在某些事情上，破除了执念，与自己达成了和解。那么，什么是正念呢？用一句话来说：正念就是对当下所呈现的一切，时刻保持不带评价与不偏不倚的觉察，需要刻意练习。不偏不倚地觉察当下正发生的一切，是一种人在心在、身心合一的训练，更是一种全方位自我照顾的训练。正念练习让我们视而能见、听而能闻、食而知其味，真正地活着并感觉到有意义。正念练习不单纯只关照“心”（想法、情绪等），同时也关照到“身”。正念练习减少烦恼、照顾自己、全面地自我接纳。正念就是落实活在当下的训练。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。如果你也想要好好照顾自己的“心”与“身”，接纳自己，把握自己，欢迎一起学习。一起去观察、去探索，相互陪伴、相互鼓励。

「午睡其实是身体在自我修复」快节奏，高压力的生活，不可一日不打坐。打坐的好处，可以让活跃的大脑安静下来，结合半小时运动更好。后台运行的程序减少了，体力恢复的就快，为什么有些人锻炼肉身，却整天很虚？因为缺乏对大脑的保养，虽然身体在休息，脑子还在高速运转。通过打坐，可以提高对“心”的控制力，“心”就是所谓的“脑”。打坐只推荐“观呼吸”，不建议做“冥想”，准备出一期视频讲下相关知识吧。